DEPRESSIONS RÅD
1. Avstå från droger helt och drick endast måttligt med alkohol. De flesta illegala droger har en uttalad negativ effekt på vårt psykiska välbefinnande liksom överdriven konsumtion av alkohol. Överkonsumtion av alkohol är ett stort folkhälsoproblem och en stor underliggande orsak till ångest och depression.
2. Sov ordentligt. Vi behöver sömn for att hämta kraft till vardagens belastningar. Sömnbrist ger oss koncentrationssvarigheter, gör oss irriterade och i alla avseenden sämre fungerande. Långvarig sömnbrist kan vara en orsak till allvarligare psykiska besvär som till exempel förvirringspsykoser.
3. Ät regelbundet och ordentligt. Måltiderna ger inte bara näring utan är också ett tillfälle till avkoppling. Tillsammans med regelbunden motion bidrar detta till att kroppen och själen hålls i en god balans. Överdrivna kroppsspänningar försvinner oftast under till exempel en promenad. Oro och ångestsymtom reduceras och risken for psykosomatiska sjukdomar minskar.
