TOP 5 TIPS FÖR MORGON TRÖTTA
Själv så är jag ingen morgon människa.. kan vara väldigt trött.. är nog inte ensam om detta... här har ni några tips som hjälpt mig några av de iaf... hoppas ni får användning av detta !
1. Drick ett glas vatten. Efter en hel natts dregglande och icke salivsväljande så är det alltid gott att återställa stämbanden och svalgen till det normala igen. (om man har tid så vore det väldigt bra och vänta 45 minuter innan man äter frukost/middag eller annat)
2. Tvätta ansiktet med kallt vatten. Detta hjälper dig på traven att vakna till och få bort den suddiga synen.
3. Ta frisk luft. Vare sig det är kallt eller varmt ute. Det räcker med några få djupa andetag så hjälper det dig att piggna till.
4. Ta 15 minuter för att meditera. Ta några minuter för dig själv för att bara slappna av och tänka utan några distraherande ljud, som musik, teve eller en gnällig röst. Tänk på vad du ska göra under dagen. Tänk på familjen, tänk på dig själv, tänk på vad som helst (dock inga tankar som kan uppröra dig). Detta förbereder dig mentalt för dagen, vilket minskar stress som i längden förbättrar din hälsa och gör dig lyckligare.
5. Ha bestämda morgonritualer. Många har inte mer än en bestämd rutin på morgonen. Och den är: Gör dig fysiskt i ordning för jobbet. Så vad folk då gör är att de bara gör sig i ordning på det sätt som dem tror endast syns utåt. Alltså de klär på sig, (sminkar sig), borstar tänderna, hoppar i skorna och rusar sedan ut. Sätt bestämda rutiner du följer på morgonen som får igång hela ditt maskineri (kropp och knopp). Gå ut med hunden, läs en dagstidning, utöva yoga, motionera eller läs dagens ord/citat högt för dig själv.
Sist vill jag ge ett extra tips om något som kanske inte fungerar för alla men som i alla fall fungerar bra
för mig.
6. Vakna till musik. Klockradior är sååå 90-tal. Har du tröttnat på alla morgonprogram i radio så kan du nu skapa din egna musik att vakna till. Om du har en PC-dator ..vilket jag tror att ALLA har nuförtiden =)
