SHORTY -

1. När man utformar ett mål så ska målet uttryckas i positiva termer, det ska säga vad du vill, inte vad du inte vill eller vill undvika. Det kraftfulla i att sätta mål är att du fäster din uppmärksamhet vid något och att dina tankat fokuseras. Om du sätter ett negativt mål fästs uppmärksamheten på vad du inte vill ha. Det är mycket bättra att tänka på vad du vill ha istället. En destination måste vara positiv; det är något du rör dig mot.

 

 

Besvara frågorna här nedan och beskriv utförligt i detalj.Hur, exakt, vill du att ditt liv ska se ut i framtiden?

Kan du beskriva det ytterligare?

 

2. Gör ditt resultatmål, din destination, så specifik som möjligt. För vissa mål är detta lätt, tex. en ny dator, en ny bil. För abstrakta eller ej påtagliga mål är det svårare. Det är svårt att vara specifik om det är en bättre relation, mer självförtroende, bättre självkänsla eller vad du nu vill ha. För dessa abstrakta mål bör du vara specifik vad gäller de bevis som säger dig att du har nått målen. Om målet tex. är att få mer självförtroende kan du säga att det innebär att du kommer att kunna hålla ett middagstal på tio min utan att bli kallsvettig och utan att ligga vaken och vrida och vända på dig natten innan. I abstrakta resultat, tex. ”jag vill ha mer självförtroende”, där självförtroende är en abstrakt egenskap, bör du inte försöka specificera på resultatet. Däremot kan du specificera vad du vill se, höra och känna, de bevis som hör att du vet att du har nått ditt mål.  

          

Besvara frågan här nedan och beskriv utförligt i detalj. Vad exakt kommer du att se, höra och känna när du får det som du svarade på innan?

Sortera dina irritationsmoment

Ett irritationsmoment är inte så farligt, men samlar du på dig många så rinner bägaren till slut över. Den här övningen uppmanar dig att ta ansvar för dina irritationsmoment. Det är du som känner dem, det är dig de påverkar och det är du som måste ta itu med dem om de ska försvinna. Genom att sortera bort dina irritationsmoment blir ditt liv enklare, du får mer balans och blir en gladare person!

Ta tillbaka makten!

Du bestämmer vad du vill ha i ditt liv och inte. Nästa steg är att titta på irritationsmoment och sortera dem under olika kategorier. De du kan ta hand om på egen hand, de du kan be någon annan ta hand om, det du kan betala någon för att ta hand om och övriga som inte passar in i någon annan kategori.

Sätt igång! Nu!

Skriv nu ned datum när du ska ta itu med varje irritationsmoment, vem som ska göra det och hur det ska ske. Vad kan du börja med redan idag? Vad är ditt första steg?

Under rubriken ”Övriga”, finns det olösliga irritationsmoment där? Sådana som är där och inte går att flytta på? Då är det du som behöver hitta ett nytt förhållningssätt till dem!

Acceptera det som ligger utanför din makt som du inte kan förändra och våga förändra det du kan!



Olösliga irritationsmoment, eller? 

1. Vad är det som irriterar dig så mycket med dessa?
2. Kan du beskriva hur du ser på dem nu?
3. Ge exempel på andra perspektiv du kan se detta irritationsmoment på!
4. Vad kan du lära dig av detta irritationsmoment?
5. Finns det någon annan person som inte irriterar sig på detta? Hur förhåller sig den personen till detta? Vad kan du lära dig av honom/henne?
6. Vad kan du göra för att minimera irritationens makt över dig?

Detta är en jätte bra personlig utveckling övning... Tycker att alla ska göra tacksam lista varje dag, varje vecka eller kanske varje månad. Det är så jävla mycket som finns att vara tacksam för... men ändå så glömer vi människor bort det och önskar oss mer.. vf är det så egentligen ? Anyways detta är min tacksam lista iaf.. detta inlägget är mer personligt så detta är inget personlig utveckling inlägg MEN det tillhör personlig utveckling.. anyways here we go pepppzzzz.... =)

JAG ÄR TACKSAM FÖR MIN UNDERBARA FAMILJ... DE FINNS VID MIN SIDA, DE FINNS DÄR NÄR JAG BEHÖVER DE (KOM IHÅG EN SAK JA HAR GÅTT IGENOM MKT ME VISSA GREJER... MEN JA SKULLE ALDRIG BYTA UT MINA FÖRÄLDRAR I LOVE THEM ÄLSKAR MINA SÖTA SYSTRAAAR !

JAG ÄR TACKSAM FÖR ATT JAG ÄR FRISK HAR 2 HÄNDER, 2 BEN, ÖGON, ÖRON ...

JAG ÄR TACKSAM FÖR ATT JAG MÅR BÄTTRE ÄN VA JAG GJORT DEPRESSIONS FRI SEN 6 MÅNADER (FÖR ER SOM FÖLJT MIN BLOGG VET ATT JA HAFT MASSA SKIT PROBLEM BUT HEY VEM HAR INTE DE...

ÄR TACKSAM FÖR ATT DET GÅR BRA FÖR MIG ME SKOLAN (DE JA PLUGGAR ÄR PÅ HÖGSKOLE NIVÅ N TRUST ME JA KAN INTE ENS ENHETER HAHA... INGET  Å SKÄMMAS FÖR... DE JA PLUGGAR ÄR IAF MKT PSYKOLOGI, MKT OM SJUKDOMAR N THAT (SAMTALSTERAPUET/KBT COACH)

JAG ÄR TACKSAM FÖR ATT JAG HAR UNDERBARA MÄNNISKOR I MITT LIV (MIN FAMILJ, MIN UNDERBARA O SÖTA POJKVÄN & MINA ÄLSKADE UNDERBARA VÄNNER)

JAG ÄR TACKSAM FÖR ALLT JUST NU... HAHA KAN VERKLIGEN INTE VA NEGATIV ÄLSKAR LIFE N LIFE SURE LOVES ME...

So kick it like me... börja me att skriva tacksam lista.. även om de bara är en grej trust me pepole man får sån jävla kick man blir automatisk skiiiit glad... det finns hur mkt saker som helst att vara tacksam för o de tror ja att alla vi människor vet.... =)

Detta är värd att förstå.. alla människor borde uppreda dessa punkter varje dag...

• Jag är unik. Bara jag är just som jag är.
• Jag är en viktig del av skapelsen.
• Jag har en enorm potential.
• Jag är värdefull, viktig och unik.
• Jag är ett bidrag till den här världen.
• Jag är en fantastisk människa.
• Jag är innerst kärleksfull.
• Jag är varje dag värd att känna glädje och kärlek.
• Jag har all rätt att känna mig lycklig.
  

Gör övningen roligare byt ut "JAG" mot DITT NAMN

1. Vad vill du uppnå. Fråga dig själv: Vad skulle jag vilja göra/ha/uppnå om allt var möjligt?

2. Formulera ett mål. Målet ska vara tändande, tydligt och tidsbestämt. Skriv ned det. Om ditt mål inte motiverar dig – byt mål!

3. Skapa en inre bild. Hur vill du att livet ser ut när du har nått målet? Använd alla dina sinnen, fantisera iväg.

4. Börja träna mentalt* för att nå ditt mål. Börja med två veckors muskulär avslappning. Spänn alla kroppens muskler, håll andan i några sekunder för att sedan slappna av och andas ut. Upprepa under 15 minuter en gång varje dag.

5. Skapa ett eget inre rum*. Här ska du uppnå en känsla av lugn, säkerhet och trygghet. Träna en gång om dagen genom att sluta ögonen och gå tillbaka till en plats där du har känt detta tillstånd. Träna under 10 dagar.

6. Stärk din självbild*. Syftet är att skapa förtroende för dig själv och bygga upp en inre personlig styrka som växer i nivå med det tändande målet. Gå tillbaka till platsen du valt för ditt inre rum och återskapa känslan du får här. Skapa en skrivtavla i fantasin med ord som ”jag är värd att känna så här”. Skriv också upp ord som du vill känna, t ex jag är stark, målinriktad eller inspirerad. Det här kan du göra när och hur ofta du vill för att fylla på ny energi.

7.

 

Efter 14 dagar behöver du inte tänka så mycket på målet. Du kommer att märka att saker börjar ske i den riktning du har formulerat ditt mål. Hjärnan är en målsökande robot och förväntansmaskin!

Programmera in målet under 14 dagar*. Du kan jobba med mål för tre olika livsområden samtidigt (t ex vad du vill uppnå på jobbet, i din relation eller med din fritid). Visualisera målet genom att måla upp bilder av det du vill uppnå. Slut ögonen och använd bilder som involverar alla dina sinnen.

Hur kan man bli glad?

• Gör saker du gillar.
• Finn mening! Sätt upp mål och nå dem!
• Le mot andra.
• Le in i spegeln.
• Låt dig sporras av andra människor.
• Just do it! Tänk inte så mycket utan gör saker och ting. Du måste ge för att få något. Saker händer inte av sig själv.
• Le mot livet.
• Omfamna motgångar och se dem som lärorika händelser. Något du kan lära dig nåt av…
• Skratta, titta på YouTube
• Sist men inte minst "barnsla dig lite" självklart så är det tilllåtet att barnsla sig ibland tycker jag.. leka lite me barnen/små syskonen , kolla på rolig barnprogram kanske eller varför inte spela barn spel ?

Tänk vad skönt att inte behöva ta på en mask varje gång vi kommer till jobbet eller går på fest och att inte lägga en massa energi på att hålla en fin fasad. Tänk att våga vara äkta, genuin, autentisk.

Och visst är det också så att de människor som känns mest genuina är de som är lättast att tycka om ? Att de som känns anpassade ofta är svårare att få en nära relation till.

Att bli den vi ÄR innebär också att vi faktiskt använder våra talanger och förmågor. Om vi låter oss fösas omkring i tillvaron, styrda av andras förväntningar på oss, kan det hända att vi aldrig får utlopp för det vi verkligen har läggning för. Tänk så många förklädda konstnärer det sitter i dräkt eller kostym på våra bankkontor.

Här följer några tips om vad man bör tänka på när det gäller formulering av personliga åtaganden. De kommer från människor som själva utvecklat sina vardagar med hjälp av sådana:

Så här blir du den du egentligen är

•Umgås mest med människor som tycker att du är OK som du är.
•Träna dig på att minska skillnaden mellan din insida och utsida även i sammanhang där du inte riktigt känner att det är okej att vara som du är.
•Gör en lista på alla dina goda egenskaper, förmågor, mänskliga kvaliteter och talanger. Njut av den (om du vågar kan du be någon närstående att komplettera och kommentera den).
•Hitta ett lämpligt sätt att vidga perspektivet på dig själv och på så vis öka din självinsikt.
•Gör en lista på det du vill utveckla och fundera på hur du ska kunna börja öva.
•Låt inte andra pracka på dig sina uppfattningar om vem du är eller vad som är bäst för dig.
•Säg vad som är sant för dig.
•Prova att vara helt äkta och autentisk en dag (det är inte samma sak som att vara rak eller att lufta dina synpunkter även då du inte är ombedd att göra det).
•Rensa ut gammal dammig nedärvd moralism som får dig att få dåligt samvete för saker du gör eller inte gör.
•Öva dig att lyssna och lita på magkänslan, intuitionen och samvetet.

som ni märkt så älskar jag allt som har med personlig utveckling att göra. Här har ni en liten övning... för er som testar så skulle det vara jätte kul med en kommentar just för att veta hur det har gått... och va ni fått för resultat...

 

ÖVNING:

GÖR SÅ HÄR

• LÄGG EN FLASKA PÅ ETT BORD
• ANTINGEN GLAS FLASKA ELLER VANLIG FLASKA
• TESTA MED ATT TÄNKA TAPPA INTE FLASKAN, TAPPA INTE FLASKAN  TESTA DET SÅ FÅR NI SE ATT RESULTATET BLIR ATT MAN TAPPAR FLASKAN...
• (alltså se till att ta en "liten promenad" när ni närmar er flaskan så sätter ni ihop tummen och långfingret tillsammans och sen försöker och "slå till flaskan"
• MAN KAN OCKSÅ LÄGGA LOCK FLASKAN PÅ FLASKAN...

GÖR SAMMA SAK IGEN... MEN..

 

TÄNK SÅ HÄR DENNA GÅNGEN: ÄH JAG KOMMER INTE OCH TAPPA JAG KOMMER ATT KLARA MIG.. DETTA ÄR HUR LÄTT SOM HELST...

ps. kommentera gärna vad resultatet blir =)

 

Känner ni att det är väldigt svårt att ta beslut ibland ? Känner ni er förrvirade och har massa tankar som snurrar runt ? Det kan gälla vad som helst... arbets livet, relationer, hobby, skolan med mera...

Frågar ni er själva:

• Vad ska jag göra?
• Hur ska jag göra ?
•  Hur kommer det att bli om jag gör detta ?
• Ska jag göra det ?
• Vad händer om jag inte gör detta?
• Är det rätt val ?

Detta är väldigt bra övning... självklart så tänker man nej detta kommer aldrig att hjäla .. men tro mig det hjälper... inget är lätt i början detta är som att man kör bil.. man behöver köra bil flera ggr för att det ska gå bra och för att man ska komma igång... !!! Samma sak gäller personlig utveckling övningar

GÖR SÅ HÄR:

SKRIV EN LISTA PÅ DET SOM BESYMRAR DIG

HÄR HAR NI 2 EXEMPELAR, Börja så här...

POSITIVA LISTAN:

1. Jag kommer att bo närmre nära och kära...

2. Jag kommer att klara det spelar ingen roll hur många dagar, veckor, månader och år det tar...

NEGATIVA LISTAN:

1. Jag är inte förjutst i denna staden alls så litet... alla känner alla.. osv...

2. Jag tycker inte att det är lätt, det är svårt ibland.. osv...

en sak ska ni veta gott folk... om ni kan vända en negativ tanke till ett positivt tanke DÅ HAR NI HELA HEMLIGHETEN... då kommer ni hur långt som helst i livet..

PS. NÄR NI GJORT EN SÅN LISTA SÅ KOMMER NI ATT BÖRJA MÄRKA AUTOMATISK VAD NI SKALL GÖRA