SHORTY -

Lagen om attraktionskraften, du blir vad du tänker!

Tänk på vad du vill ha istället för vad du inte vill ha!

Vad du tänker dras till dig, attraktionslagen svarar på din tanke!

Att få vad man vill ha genom att vara i resonans (samklang) med universum

Processen att få vad man vill ha

1, Be om det – Att utrycka sin önskan. Börja med att skriva jag är nöjd och tacksam med det jag har men jag skulle vilja ha det ännu bättre och beskriv hur du vill att ditt liv ska se ut inom varje område i ditt liv

2, Universum svarar på din önskan, precis som historien med anden i flaskan förutom att du får hur många önskningar du vill.

3, Att mottaga - Innebär att du måste ta dig till det tillståndet som visar att du är i samklang med universum det är tillstånd som entusiasm, glädje, passion, uppskattning och tacksamhet är. Ju mer av dessa känslor som du utstrålar. Det finns bara två känslor, en bra känsla och en dålig känsla. Vilka känslor attraherar du? Dåliga känslor som skuld, avundsjuka, frustration leder dig inte dit du vill. Bra känslor som entusiasm, glädje, passion, mod, uppskattning och tacksamhet är känslor som tar dig framåt dit du vill, dvs. det som du tänker på nu ligger i linje med vad du vill ha.

Tvivla inte på möjligheten när den dyker upp, ta den! Tvivla inte på universum!

Skifta fokus från det du inte vill ha till det du vill ha

Genom att känna tacksamhet för det som du är tacksam för i livet förändrar du ditt fokus från det negativa som du inte vill men som är så lätt att hänga upp sig på till det positiva som du vill tillföra i ditt liv. Börja med att göra en lista över saker som du är tacksam för

Visualisering

Vad vill du ha? Visualisera det!

Känn efter vad du vill!
Känn att du kan få det!
Känn att du är värd det!
Känn att det är möjligt!

Slut dina ögon några minuter om dagen och känn att du redan har uppnått det! Gör vad du behöver för att få känslan av var du vill komma, av ditt mål. Vill du ha ett nytt jobb, gå till det företag du önskar jobba på och känn efter, hur känns det att jobba här. När du har den bilden, lita alltid på slutresultatet och ingenting annat. Ha tålamod och kom ihåg att du får vad du ber om. Är du övertygad om att det går för sakta så kommer du troligen få vad du är övertygad om.

Tankarna skapar dina känslor, du är din egen skapare av dina tankar, du är din egen skapare av ditt liv. Forskning visar att en positiv tanke är 100 ggr starkare än en negativ.

• Hur mäter du dina framsteg?

• Vilka saker tar mig fram mot mitt mål, träna, övningar, saker som jag mår bra av. Vilka saker tar fram den positiva känslan som resonerar med universum.

• Vilka milstolpar har du på vägen, ”när jag klarar detta” har jag kommit så här långt på vägen, tex etapp 1-5

Lyssna på din inre röst

Komfort zonen   

Att uppnå sina mål och satsa på sina drömmar kan vara en fantastisk kick kombinerat med obehag. Vi behöver kliva utanför vår komfort zon. Spännande! Härligt! Och läskigt... Rädslan för att misslyckas kan bli så stor att vi bestämmer oss för att inte uppfylla våra mål. Rösten i vårt huvud som säger att det inte är någon mening vi försöker, vi kommer ändå bara misslyckas blir för stark och vi backar tillbaka och sätter oss tryggt inne i vår komfort zon igen. Känner du igen dig?

Istället för att låta den rädda rösten överrösta dig, låt den tala. Men lyssna lika mycket på dina andra röster. Vad vill dina inre röster säga dig?

• DRÖMMAREN, är den som driver dig att kliva utanför komfortzonen. Den siktar mot utveckling och utmaningar. Den vill satsa på mål och uppfylla drömmar. Den är positiv och ser möjligheter.

• TVEKAREN, är den osäkra som inte vill kliva utanför komfortzonen, som tänker att man vet vad man har men inte vad man får, förändringar är obehagligt och vi gör som vi alltid gjort. Dessutom finns risken att misslyckas och tvekaren är jätterädd att misslyckas. Att inte duga, att inte räcka till.

• REALISTEN är den tredje inre rösten. Den som kommer med logiska argument, inte blandar in så mycket känslor, ser saker och ting ur ett objektivt perspektiv och hittar strategiska planer för att nå från A till B.

Alla dina inre röster är värda att bli lyssnade på. Låt ingen prata mer än den andra. Lyssna på deras åsikter och behov. Vad kan du göra för att tillfredsställa deras olika behov?

1. Egenkontroll; skaffa dig inflytande över ditt arbete för all forskning pekar åt samma håll, brist på kontroll är en stressfaktor. Arbeta med din personliga utveckling för en människa med inre trygghet pressas inte av alla ”måsten”.   

2. Undvik störande avbrott; stäng av mobilen, du behöver inte alltid vara tillgänglig. Du förlorar också 15 minuters arbetstid varje gång du kollar din mail, besvara och kolla mail endast 2-3 gånger per dag.

3. Sätt tydliga mål; bra mål skapar engagemang och ger energi. När du arbetar aktivt med mål tar du kontroll över ditt liv. Mål ska vara egna, konkreta, utmanande, nåbara, mätbara och tidsbestämda.

4. Lyssna på din kropp; det är ok att arbeta mycket och intensivt så länge du avsätter tid till återhämtning varje dag. Vila och återhämtning är en förutsättning för att må bra och prestera på topp.  

5. Mental träning; de flesta har för hög grundspänning i kroppen vilket bl a ledar till värk och trötthet. Genom att regelbundet träna muskulär avspänning och mental avslappning både orkar du mer och presterar bättre. Stresshormonet kortisol sjunker också med mental träning.  

6. Egen tid (ET); boka tid med dig själv i din kalender 30-60 minuter varje vecka och behandla den tiden med samma respekt som det var ett möte med din viktigaste kund. Lär dig prioritera det som är viktigt istället för att slösa tid och energi på småsaker.

7. Motion; planera in regelbunden träning för när du motionerar så sänks halten av stresshormon och samtidigt stimuleras hjärnans celler.

8. Simultankapacitet; många skryter om att de kan ha många bollar i luften samtidigt men nu har det visat sig att simultankapacitet är en myt. Istället är det ett av de bästa sätten att slösa bort sin tid, vi blir helt enkelt mindre effektiva när vi hoppar mellan olika uppgifter. Dags att tänka om och istället fokusera på en uppgift i taget.

9. Vem lyssnar du på? Det är en bra idé att med jämna mellanrum rensa upp i våra informationskanaler inkl familj, vänner och kollegor. För det är lätt att andras negativa attityd smyger sig in i vårt medvetna och sådan information kan ställa till med mycket trassel.

10. Avsätt med jämna mellanrum 15-20 minuter av din arbetstid och skriv ned minst 5 saker som du tycker om med ditt arbete, litet som stort. Under en veckas tid börjar du sedan varje arbetsdag med att läsa igenom din lista och dyker det upp fler saker så lägger du till dem. Genom att påminna dig själv om allt som fungerar i ditt arbete och som ger dig glädje så skapar du både medvetet och omedvetet en bättre arbetssituation för dig själv.

11. Se upp för ”honungsfällan”, det är när motivationen är så hög att privatlivet och vila ses som irriterade avbrott i arbetet. Man arbetar hela sin vakna tid för det är så stimulerande och det kan leda till skadlig stress.

De mentala lagarna – din nyckel till frihet

Lag 1: Lagen om orsak och verkan
Tanken är orsaken, det som sker är följderna
Dina tankar ligger bakom allt du upplever. När du lär dig förändra dina tankar, kan du förändra ditt liv.

Lag 2: Lagen om den fria viljan
Du är den enda tänkaren i ditt sinne.
Oavsett vad som sker är det du som väljer vad du fokuserar din uppmärksamhet på.

Lag 3: Lagen om fokus
Det du fokuserar din uppmärksamhet på växer.
Allt du uppmärksammar, ger du energi. Tänker du på bekymmer, växer dina problem. Fokuserar du på det goda, växer det som är bra.

Lag 4: Lagen om grundläggande övertygelser
Dina grundläggande övertygelser bestämmer din verklighet.
Den värld du lever i är ett resultat av dina övertygelser. Dina tankemönster avgör hur du hanterar livet.

Lag 5: Lagen om individualisering
Du kan inte uppleva något annat än dina egna tankar.
Tanken är skapande. Allt du upplever är en följd av dina övertygelser.

Lag 6: Lagen om skapande
Eftersom du inte kan sluta tänka, skapar du alltid.
Du tänker hela tiden! Ta kontroll över dina tankar och få kraft att styra ditt liv.

Lag 7: Lagen om känslor
Du kan inte ha en känsla utan att först ha en tanke.
Tanken föregår känslan. Lär dig styra din tanke, så kan du välja känslor som gagnar dig.

Lag 8: Lagen om ersättande
Du kan bara förändra dina tankar genom att ersätta gamla tankemönster med nya.
Du kan aldrig säga ”försvinn” till en tanke. Men du kan alltid den med något nytt.

Lag 9: Lagen om mentala motsvarigheter
Lika attraherar lika.
Är du arg, möter du ilska. Är du omtänksam, möter du kärlek. Du väljer själv hur blir bemött!

Lag 10: Lagen om manifestering
Tankar är ting.
Om dina tankar är harmoniska och goda, blir verkligheten också harmonisk och god.

Självkänsla = medvetenhet om den egna personlighetens värde det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon eller hur det faktiskt känns att vara jag.

Vinsterna av en god och balanserad självkänsla:

• Vi vet vårt eget värde, istället för att känna att vi måste vara bättre än allt och alla för att inte känna oss värdelösa.
• Vi tycker om oss själva och känner oss värdefulla, oavsett vem eller vilka som finns i vår omgivning.
• Vi klarar av att inte vara perfekta och därför gör vi enklare om våra misstag till en rolig historia.
• Det blir enklare för andra att tycka om oss, eftersom den gamla klyschan "för att andra ska kunna älska oss behöver vi börja med att älska oss själva" faktiskt är sant.
• Vi vågar prova på fler saker eftersom vi inte längre är rädda för att misslyckas.
• Vi vågar vara sanna mot oss själva.
• Vi känner att vad som än händer så klarar vi av att hantera det.
• Vi tar ansvar för våra relationer, och vi känner oss trygga i alla våra relationer.
• Vi får distans till oss själva samtidigt som vi på riktigt tar ansvar för vårt eget liv och vårt eget mående.
• Vår inre trygghet gör att vi säger ja när vi menar det och nej när vi inte vill.

Vad är mental träning?

Mental träning är en systematisk, utprövad, långsiktig och effektiv metod som ger positiva resultat och har många års forskning med kliniska studier bakom sig. Vi lägger fokus på lösningar istället för problem och det är en metod som vänder sig till alla människor oavsett ålder, kön, utbildning och etnisk bakgrund.

Hur fungerar mental träning?

Inom mental träning arbetar vi med 3 livsområden; arbete, relationer och hälsa. Genom att arbeta med en eller flera av dessa områden har du möjlighet att förbättra ditt liv. Det handlar om att öka det som fungerar i ditt liv och minska på det som inte fungerar. När du praktiserar mental träning kan du bl a förvänta dig ökad livs- och arbetsglädje, större egenkontroll, bättre prestation, tillgång till inre resurser, ökad kreativitet, förbättrade relationer, kunna påverka yttre och inre stress mm.

4 framgångsfaktorer för mental träning

Inom mental träning arbetar vi kontinuerligt med fyra framgångsfaktorer för att nå våra mål. Det är en strategi som vi kallar SMAK och det är fyra faktorer som vi kan välja att göra något åt, påverka och förändra.

1. Självbild är hur du ser på dig själv, hur du värderar dig själv och vilken känsla du får när du tänker på dig själv. En bra självbild är en grundförutsättning för att prestera optimalt professionellt. Tankens kraft är mycket större än vad vi tror och genom att bryta negativa tankemönster kan du också bryta blockerade självbilder. Eftersom du kan välja dina tankar, kan du också välja att minska på de negativa tankarna och istället välja positiva.




Tyvärr fastnar vi lätt i våra negativa tankar då de är automatiserade sedan lång tid tillbaka och de blir också lätt en självuppfyllande profetia. Om du tror att ditt företag inte kommer att få ett uppdrag så är också chansen stor att det blir så. Att tänka positivt handlar däremot om att leta efter möjligheter och att alltid göra sitt bästa. Genom att alltid välja att se möjligheter istället för hinder så sätter vi heller inte gränser för vad vi kan göra. Vilka resurser har du hittills blockerat genom din självbild och genom ditt sätt att tänka?




2. Målbild är hur du ser på framtiden. Har du positiva eller negativa framtidsbilder?
Människor baserar ofta sina mål på tidigare resultat och om det involverar en negativ händelse blir det lätt ett hinder för att nå framtida mål. Därför är det viktigt att du har framtidsbilder som tänder en gnista inom dig och som i sin tur skapar en stark motivation.

Inom mental träning väljer vi att alltid arbeta målstyrt istället för resursstyrt. Vi utgår från ett mål och sedan går vi baklänges genom att skapa de resurser som vi behöver. Det gör målen mer attraktiva vilket i sin tur skapar engagemang och motivation. Hur ser din målbild ut för ditt företag 2010?




3. Attityd är hur du ser på verkligheten och hur du väljer att tolka det som händer. Ser du problem som en utmaning, något som får dig att växa eller upplever du problem som ännu ett hinder. Vår attityd är grundläggande oavsett vad det gäller för vi ställs dagligen inför olika situationer som påverkar oss känslomässigt. Därför är det viktigt att alltid förutsätta framgång. Hur du ser på verkligheten och hur du tolkar det som händer är viktigare än situationen i sig. Vad har hänt idag som har gjort att du har vuxit som företagsledare?




4. Känsla är en sinnesstämning, kombinerat med attityd. Vissa är optimistiska, andra är pessimistiska och det har stor betydelse för hur du tolkar det som händer. Den senaste forskningen visar att optimisten lever ca 7 ½ år längre än pessimisten. Är det då kört för pessimisten? Absolut inte eftersom det går att ändra på sin attityd och på sitt sätt att tänka.




En princip inom mental träning är att vi inte använder ordet omöjligt om framtiden. När vi använder ordet omöjligt så menar vi de metoder som vi har använt oss av tidigare och då har det varit omöjligt. Vi vet inte vad som händer i framtiden och därför kan vi inte heller använda ordet omöjligt om framtiden. Om vi ändå väljer att göra det, ja då risken stor att vi ger upp innan ens har försökt. Vilka möjligheter har ditt företag i framtiden?

Var sann i ditt tal
Låt ditt tal utmärkas av integritet. Säg bara sådant som du menar. Undvik att använda orden för att förringa dig själv eller skvallra om andra. Använd orden med inriktning på sanning och kärlek.

Ta ingenting personligt
Ingenting som andra gör beror på dig. Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. När du är oemottaglig för andras åsikter och handlingar drabbas du inte av onödigt lidande.

Ta ingenting för givet
Våga ställa frågor och säga vad du egentligen vill. Kommunicera med andra så tydligt du kan för att undvika missförstånd och upprördhet. Detta enda samförstånd kan förändra ditt liv fullständig.

Gör alltid ditt bästa
Ditt bästa skiftar från det ena ögonblicket till det andra. Det är inte alltid detsamma när du är sjuk som när du är frisk. Gör helt enkelt så gott du kan under alla omständigheter så undgår du självkritik, självförakt och ånger

Är du en gnällspik? Sur, kritisk, negativ, passiv och pessimistisk?
  Det går att ändra på. Du kan bli en positivare människa – med hjälp av verktyg i din ”mentala verktygslåda”.

1
Tänk efter vad du vill. I första facket finns verktygen för planering.
Molnet står för en dröm eller vision om vad du vill göra. Se upp för ”drömtjuvar” som stjäl dina drömmar. Som kan säga: Kan du verkligen detta? Det går inte, jag vet många som har försökt.
Skattkartan står för din konkreta målsättning och hur du når dit.




2
Bygg grunden till vad du vill. I andra facket finns verktygen för kapning (att börja bygga utifrån ditt nuläge, som du ser det).
Parabolantennen pejlar in din mentala grundinställning. Är den till exempel inställd på bilder av positiva och konstruktiva tankar och människor? Eller av negativa och destruktiva?
HUR-skylten symboliserar konstruktivt tänkande. Fråga dig HUR du till exempel vill att relationer och jobbet ska fungera.
Avokadokärnan står för din inre kärna, din personlighet. Gör klart för dig vem du är och vilka egenskaper du har, vad du står för och vilken uppfattning du har om dig själv.
Satelliten symboliserar ett perspektiv på tillvaron. Utvärdera hela tiden hur du får perspektiv på ditt liv. Det gör det lättare att se både helhet och detaljer.
Plusväktarvågen hjälper dig att upptäcka det som är positivt som motvikt till det negativa. Låt inte det negativa väga över eller ta kontroll över dig.
Glasögonen påminner dig om att försöka se det positiva i din vardag och hos dina närmaste.
Det sovande barnet ska påminna dig om att oro, stress och negativa tankar får svårt att få fäste i dig om du är lugn, avspänd och avslappnad.
Den nykläckta kycklingen ska visa på att utveckling kan vara smärtsam och jobbig. Tänk på att prövningar kan föda nya möjligheter och förutsättningar.





3
Träna på att vara det du vill. I tredje facket finns verktygen för montering.
Hälsokostburken ska få dig att att göra klart för dig vad som är nyttigt.
Disketten med antivirusprogrammet ska få dig att bli medveten om vad som är dåligt för dig,
Nödbromsen lär dig bromsa negativa tankar i tid och hitta det som gör dig på bättre humör.
Förbudsskylten mot fiske manar dig att låta vissa saker i ditt förflutna förbli i ”glömskans sjö”.
Väderkartan ska påminna dig om att tänka på ”högtryck och solsken”.
”Smile-gubben” vill få dig att se det humoristiska i tillvaron och att skratta ofta.
Humorminan lär dig att bemöta en person, som vill trycka ner dig, med humor.
Pennan kan du dra upp mungipan med i ett leende. Det kan bryta negativa tankar.
Soptunnan får dig att källsortera ditt inre i återvinning eller skräp.
Budgetsymbolen visar hur du kan öka dina inre intäkter som ger kraft i din mentala budget och täppa till hål där kraft rinner ut.
Garnnystanet ska påminna dig om att nysta upp trassliga problem, ett i taget.
Gummibandet ska få dig att konfrontera dig med problem så att de inte smäller tillbaka på dig.
Växelspaken har en sjätte växel som även du kan lägga i. Du kan mer än du tror.
Hand i hand-symbolen manar dig att vårda dina vänner.
Bensintanken får dig att ladda dina batterier.
Skattkistan tränar dig att upptäcka saker i ditt förflutna och i nuet som ger dig kraft.
Brunnen ger en bild av att du kan ta dig upp ur svåra situationer.
Bumerangen är en bild av att det du gör slår tillbaka mot dig själv.
Inte-förbudsskylten ska få dig att sluta använda ordet ”inte”. Negativitet är ej konstruktivt.
Rospilen manar dig att träffa rätt genom att uppmuntra andra.
Kalkspridaren visar hur du ska behandla en mentalt försurad miljö i din omgivning.
Plåstret visar att kritik ska ges rakt och ärligt.
Ett plåster gör minst ont om det tas bort snabbt.




4
Fortsätt vara det du vill. I fjärde facket finns verktygen för underhåll.
Kompassen hjälper dig hålla kursen så att du inte hamnar i gamla banor.
Växthuset symboliserar din utveckling.

1. Tala inför andra

Skräckscen: Åhörarna spänner ögonen i dig, redo att höra vad du har att säga. Kan det bli värre? Att tala inför andra är vad vi människor är mest rädda för av allt på jorden, enligt en amerikansk undersökning (mer än att dö, som kom på fjärde plats!).

ANVÄND KROPPEN

Stör dina negativa tankar genom att skaka loss i kroppen precis som om du varit och tränat. Skaka huvudet, axlar, armar, ben och mage. Dra axlarna bakåt, sträck på halsen, stå rakt och stadigt – som om du lyssnade på nationalsången efter en seger. Rörelserna lockar fram självförtroende-känslor.

UPPLEV SUCCÉ I DITT INRE

Hör i ditt inre applåder av hundratusen människor, hela arenan jublar åt dig. Gör ljudet starkare, HÖGRE, HÖGRE.

Föreställ dig hur du tar ett kliv ut på scenen och ser framför dig de människor du ska prata inför. Gör åhörarna hälften så stora som vanligt. Se dem i ögonen. Du märker att de tittar bort när du tar ögonkontakt med dem, eftersom de är lite rädda för dig. Du har kontrollen.

TRÄNA – MED SMÅ STEG

Börja i mindre hotfulla sammanhang. Ta exempelvis mer utrymme i kompisgänget eller på fikarasten. Berätta om något du upplevt, eller framför dina åsikter oftare. Ta initiativ till att redovisa något på jobbet som du behärskar och se det som en del i din egen Mer självförtroende-kurs.

Öva gärna framför en spegel. Ta fasta på det som fungerar och beröm dig själv för det.

Tänk på att bara du vet vad som kommer att sägas och inte.

2. Ta kontakt på krogen

Skräckscen: Du står med ölen i handen tillsammans med dina kompisar när du får ögonkontakt med en pudding på andra sidan baren. Du vill gå fram och prata men när krogen stänger har du ännu inte ens vågat säga hej.

HYPNOTISERA DIG SJÄLV

Innan du går fram: Föreställ dig att du hör ljudet av bastrummor: BOM, BOM, BOM. Högre och högre, varje slag känns i din kropp, du känner basen i magen.

Medan trummorna dunkar så kommer 300 personer i en gospelkör och sjunger din egenkomponerade låt ”CHARMÖREN”. Carola stiger fram och sjunger ”Du är så snygg!” Gospelkören fyller i OOHHHH YEEEEEAAAA!!!!!

Låt detta eka i ditt huvud tio gånger. Dra axlarna bakåt och ta ett djupt andetag. Kliv fram mot personen du vill gå fram till, känn hur alla i din omgivning blir mindre och du själv större. Ännu ett kliv och marken skakar av din storhet.

Prata på, charmören! Ställ en fråga så förflyttas fokus från dig.

TRÄNA, TRÄNA, TRÄNA.

Säg något till snabbköpskassörskan, fråga folk på gatan om något.

På krogen: Ta kontakt med personer där det kan kvitta hur det slutar, som du kanske inte anser så attraktiva?

VAR RATIONELL

Får du nobben? Det kan finnas hundra förklaringar som inte beror på dig.

3. Anställningsintervjun

Skräckscen: Äntligen får du komma på intervju, dessutom till en tjänst som du verkligen vill ha. Redan dagen innan börjar magen kännas som en centrifug.

CIRKELMETODEN

Tänk dig en stor cirkel på golvet och ge den en färg. I cirkeln ska du lägga alla de resurser du vill ha under intervjun: till exempel kreativitet, självförtroende och lugn.

Ställ dig sedan utanför cirkeln och blunda. Se framför dig ett tillfälle när du eller någon annan utfört något med ett enormt självförtroende. Spela upp alla synintryck, hörselintryck och känslor som fanns där då. Låt allt det stanna i cirkeln. Välj på samma sätt tillfällen för lugn, kreativitet eller andra känslor du vill nå.

Se dig själv utföra händelserna i cirkeln. Upplev så intensivt du kan i ditt inre.

Stig nu in i cirkeln och ta åt dig allt som finns där. Känn hur allt kommer in i din kropp. Kör alla händelser när du är i cirkeln.

Spela sen upp intervjun, hur bra allt kommer att gå.

När du ska på intervjun – kliv in i din mentala cirkel.

ROLLSPEL

Låt en kompis trimma dig med de vanligaste frågorna (varför du sökt det här jobbet, vad du är bra på, svaga sidor osv) och lite överraskningsfrågor.

Gå på många intervjuer, även för jobb som du inte är så intresserad av.

ÄNDRA FÖRHÅLLNINGSSÄTT

 Föreställ dig att företaget behöver dig lika mycket som du behöver dem. Och att du kan göra mycket bra för dem.

4. Telefonskräck

Skräckscen: Du får en klump i magen varje gång du ska ringa myndigheter, företag, föreningar eller vart som helst där en främmande röst svarar.

SABBA DIN TANKE

 ”Stör” din invanda, negativa tankebana. Blunda och föreställ dig personen som du ska prata med stå långt ner i en stor grop. Se nu en stor, hungrig puma komma emot dig med käften öppen. Gå in i puman. När du är i puman så se eldklot flyga runt dig och sprängas och hör en gospelkör sjunga ”Oh yeah”. Känn dig själv sväva upp i luften 40 meter och se genom pumans ögon den där lilla personen. Hör en fanfar i ditt huvud – och säg: ”Ha! Du är min!” (Hjärnan älskar bisarra bilder och fokuserar hellre på dem än på din ursprungliga tanke.)

PROVRING

Ring till ”ofarliga” ställen, kanske dina kompisars telefonsvarare. Ring SJ och fråga om tider och priser.

Träna fram en röstvolym, hastighet och röstnivå som passar dig.

VÄND PÅ SITUATIONEN

Föreställ dig att den som svarar är orolig för att prata med dig.

Om man vill komma någonstans, så är mål viktiga. Målen skall vara SMART och allt det där. Det finns fyra frågor som du kan ställa dig för var och en av dessa mål. Skriv ner både frågan och dina svar och även hur det känns att se på målen utifrån detta perspektiv. Jämför sedan resultatet och även hur det kändes.

1. Vad händer om du uppnår målet?
2. Vad händer om du inte uppnår målet?
3. Vad händer inte om du uppnår målet?
4. Vad hander inte om du inte uppnår målet?

Någon har räknat ut att vi har ungefär 90 000 tankar varje dag och av dessa är de flesta upprepade tankar. Vi tänker alltså samma tankar om och om igen. Många av dem (faktiskt de flesta) är negativa tankar. De uppstår i ens fantasi och man börjar sedan leta bevis för att det faktiskt är på det viset. Det som gör det så svårt att avlägsna sig från det är att det negativa ofta är konkret och närvarande medan det positiva är något vi måste skapa.



Det du tänker, de förväntningar och den attityd som du har, leder till de resultat som du presterar. Om din inre dialog kännetecknas av att vara negativ kommer det att ta mycket energi vilket innebär att du inte "orkar" eller vågar vara aktiv. Du blir rädd och samtidigt passiv, vilket knappast bidrar till att nå dit man vill. Vilket resulterade i att du som många andra antagligen sa. – Det var väl det jag trodde!

Bryt mönstret. Du har ett val så välj det som jobbar för dig istället för tvärtom. Acceptera inte dina felaktiga förutfattade tankar.
Du väljer vad du ska tänka på, så välj att tänka på allt som är möjligt.

För att lyckas med det handlar det om att du hela tiden måste jobba med ditt sätt att tänka, ditt mentala jag. Våga lita på dig själv och våga släppa greppet och agera mot det du vill ska hända.

Gör så här

• Du bestämmer själv över dina tankar och vilken attityd du vill ha. Tänk mer på det bra i situationen. Vad är positivt med det här? Hur kan jag använda den här situationen till min fördel?
• Var optimistisk. Om du fokuserar på allt positivt som du förväntar dig ska hända så kommer ditt undermedvetna att styra dig åt det hållet. 
• Framgång är ingen slump. Framgång beror inte på omständigheter eller tillfälligheter. Ingenting handlar om tur eller otur. Människor som skapar resultat är medvetna och arbetar hårt och målmedvetet. De ger inte upp när motståndet eller misslyckandet uppstår . De fokuserar hela tiden på möjligheterna och söker en ny väg och försöker igen.

Dela bara dina önskningar, drömmar och mål med människor som stödjer dig och dina planer. Att se till att ens drömmar förverkligas är som att vattna en trädgård, du måste ta hand om den.

Du måste ge växterna i din trädgård näring, vatten och solsken för att de ska växa. Och då krävs det att du håller ögonen öppna så att du inte får en massa ogräs i din trädgård som kommer att ta över om du inte är alert. Med detta menar jag självklart att du skall skydda dina drömmar från negativa människor som gärna vill dra ner dig till deras egna ”må-dålig-nivå” motivation tips.

2.

När du fastnar så bör du söka hjälp hos folk som kan hjälpa dig.

När man fastnar så är det ganska lätt att söka sig till vem som helst som är i närheten för att få lite tips och råd. Tro mig, detta kan vara ett stort misstag om personen som du pratar med saknar både dröm, mål och vision.

Be endast de som är kvalificerade att hjälpa dig. För när man följer ett gott råd så vet du att du gör det rätta, och då blir det enkelt att hålla sig motiverad.

Medan när någon utan relevant kunskap, erfarenhet eller drömmar och planer ger dig råd så kommer du inte att känna dig speciellt motiverad när du följer dessa råd.

Varför skall man följa dåliga råd? Varför skall man ens försöka om personen man frågar inte kan se en ljusning på problemet?

Undvik därför människors negativa världsbild genom att försiktigt välja vem du skall fråga om råd motivation tips.

3.

Stäng av dina negativa tankar.

Negativa tankar kan vara som virus som sprider sig. Om människor omkring dig är negativa så är der endast normalt att även du förlorar lite av din egen entusiasm och drivkraft.

…Och ganska snart börjar även du få ett par negativa tankar…

Så var försiktig!

En negativ tanke leder till en annan, till en annan osv.

Du måste stänga av dessa negativa tankar genast, för annars kommer din motivation att krympa och krympa, tills du har ingenting kvar motivation tips.

Jag tror att allting är möjligt. Jag tror att jag är väldigt duktig på det jag är utbildad till. Jag tror att jag kan gå ner 15 kg”. Dessa är alla exempel på affirmationer. Positiva affirmationer. De visar att jag verkligen tror på att jag kan förändra mitt eget liv. Så för mig så är positivt tänkande inte bara tomma ord, utan en verklighet!

Har du någonsin satt mål för sig själv? Ett ganska realistiskt mål, och sedan skapat en plan för att uppnå målet… men sedan så uppnådde du den aldrig? Det är ganska ovanligt för någon som menar allvar med att nå sina mål att inte lyckas, såvida något har hänt som man inte kan påverka. För när människor verkligen bestämmer sig för något så lyckas de nästan alltid. Men det finns alltid undantag – kanske finns det helt enkelt brister i deras plan eller så är kanske målet orealistiskt. Men ifall du observerar någon som verkligen har nått sina mål så ser du att de verkligen har bestämt sig för att lyckas, och gör allt som är möjligt för att nå målet.

Delmål.

Människor som sätter positiva mål är generellt sett väldigt villiga att jobba hårt och länge på att nå målen. De tror verkligen att målen är realistiska och går att nås. De tror på sig själva. Att prata med sig själv på ett positivt sätt är också väldigt bra, för det ger dig kraft att fortsätta motivation för.

Ett förslag är att du tar ett stort mål och delar upp den i mindre delmål. På så sätt får du kraft varje gång du uppnår ett delmål.

Att sätta mål för sig själv är något som nästan alla högpresterare och framgångsrika människor gör. Det och det faktum att de är villiga att jobba hårt för att nå sina mål. När du använder dig av positiva affirmationer dagligen så hjälper det dig att nå dina mål. Dagliga affirmationer är en central del av att nå det resultat man vill ha.

Positivt tänkande

När jag tänker på positivt tänkande så tänker jag ofta på ordet ”kämpe”. En person som ingen förväntar sig skall lyckas men so lyckades. De lyckades för att de trodde på sig själva. De sätter mål, och uppnår dem.

Allt är möjligt.

Jag tror att allt är möjligt. Jag tror att positivt tänkande verkligen kan ändra resultatet i alla situationer. Oavsett vad du vill uppnå i ditt liv så bör det fösta steget på din resa att sätta mål för vart du vill hamna till slut motivation för.

Fundera över vad som känns menningsfullt för dig! Vad ger dig en känsla av syfte med livet ? Vad skänder mening åt din vardag ?

"Jag orkar inte längre" - så här går du vidare:



DU ÄR KRISDRABBAD OM:



    * Du känner dig hjälplös, ensam och frustrerad.
    * Känslorna inte går över fast du kämpar på.
    * Du inte ser några lösningar utan jämför dig med andra och tycker att just du sticker ut, inte kan, inte har lyckats, inte duger.



STEG 1: TÄNK OM

    * Resonera dig fram till en lösning med hjälp av nära och kära. Försök se att det du upplever inte är riktigt sant – du behöver inte vara perfekt och klara av allt. Det finns alltid andra värden i de val vi gjort även om det inte känns så just i stunden.
    * Skynda långsamt. Då hinner du känna efter vad just du tycker är viktigt och kan ägna dig åt det.
    * Inse att livet tar tid och att vi människor inte är gjorda för att ständigt kasta oss in i nya saker. Det måste finnas tid för eftertanke och reflektion. Det hjälper oss att ta de livsavgörande val som alla ställs inför på ett sådant sätt att vi slipper krisa ihop på allvar. Även om en viss sorg och tvekan är naturligt att känna när man lämnar något bakom sig.



STEG 2: SÖK HJÄLP
Om en livskris blir väldigt svår kan man behöva söka hjälp. Olika former av samtalsterapi, coachning, meditation och avslappning kan vara ett bra stöd för att hitta tillbaka till sig själv.

Ta av dig dina jämförelseglasögon
Visst kan det vara mänsligt att ibland jämföra sig med andra. Men det leder också still stor press på en själv. Du är bra och du duger precis som du är och istället för att du ständigt måttar dig själv med vad andra gör eller inte så ge dig själv lite erkännande varje dag. För det kommer alltid finnas de som är mer framgångskrika, effektiva, smalare, rikare, duktigare, snällare än du och so what?

Serva din kropp ibland
Din kropp ska ta dig många mil så vila när du behöver vila. Rör på dig och ät bra mat. Ge dig en välgörande massage när du känner dig trött och sliten.
När du "servar" din kropp ger du dig själv ett budskap om att du är viktig.
När du lägger tid och pengar på att må bra så säger du också "tack" till din kropp och då orkar den också mycket mer i längden. Att serva sin kropp är ännu mer viktigt än att skicka bilen på service...

Säg tack när du får en komplimang
Sen har vi det här med konsten att ta emot beröm och komplimanger. Istället för att be om ursäkt eller börja förklara dig så säg bara "tack" när någon ger dig positiv feedback, även om du inte tycker du är "perfekt" - det är ingen. Nästa gång någon säger något bra om dig, ditt utseende, dina kläder eller din prestation tacka och ta emot istället för att vifta bort komplimangen med att säga "jag hade tur som fick det här jobbet", eller "den här gamla trasan har jag haft hängande i flera år i min garderob. Istället för att förneka berömmet fu får kan du peppa dig själv med "ja det är jag värd". Träna dig också genom att ge komplimanger själv. När du säger något positivt och bekräftande till någon annan så berättar du samtidigt till dig själv, jag tycker också om mig själv och jag har positiva ord över så att det räcker att dela med mig även till andra".

Omge dig med människor som stöttar och stärker
Säg ja till människor som ger dig stöd, värme, kraft och energi. Sådana som inspirerar dig till att bli mer du. Och som gillar dig för att du är du och inte för vad som står på ditt visitkort. Finns inte de människorna i din bekantskapskrets så ge dig ut på jakt och leta. Var själv en sådan vän som du söker så brukar rätt människor attraheras och vilja vara nära dig och det blir win-win.

Minska ner på kraven
De egna kraven kan ofta vara värst. Kom ihåg att du kan misslyckas med vad som helst utan att vara misslyckad som människa om du ser ditt värde bortom dina yttre framgångar. Man kan ju se misslyckanden som misstag som faktiskt ger mer livsvisdom. Förlåt dig själv för fel som du gjort. Försök bryta ältandet över sådant som har hänt och som du inte kan påverka.
Bestäm dig för att det finns en gräns för hur mycket du tänker lyssna på din egen självkritik.
Försök acceptera det faktum att ingen kan vara perfekt, du duger ändå fast du ibland gör fel och har dina svagheter. Du är ändå värdefull. Visst kan du älska någon annan fast du ser att allt inte är helt fläckfritt? Kan du ge dig själv samma kärlek?

För att komma igång på morgonen och för att somna gott på kvällen har jag 5 morgon och 5 kvälls frågor.



För mig är dessa:

Morgonfrågor

1, Vad är jag tacksam över?
2, Vem älskar jag?
3, Vem älskar mig?
4, Vilka resultat vill jag uppnå idag?
5, Varför vill jag uppnå dessa resultat?



Kvällsfrågor

1, Vad är jag glad/lycklig över just nu?

2, Vad är jag riktigt stolt över?
3, Vad har jag lärt mig idag?
4, Vad tyckte jag om denna dag?
5, Vad kan jag göra ännu bättre imorgon?



Dessa frågor funkar bra för mig för att komma in i rätt tankegångar.