SHORTY -

I helgen så var jag i Stockholm... passade på med en live intervju till bloggen.. de flesta som följer bloggen vet att jag kommer att ha massa heta kändis intervjuer..

here we go här har ni live intervjun ! TACK RAMI FÖR ATT DU TOG DIN TID OCH STÄLLDE UPP ! =)

NAME: DJ AHMED
AGE: 26
LIVE: IRELAND - DUBLIN
WORK WITH/STUDY: MEDIA STUDIES
HOBBYS: FOOTBALL

1. How did it all start ?

I have been into music from a very young age...I cant sing or rap so I decided to give djin a go. Took me about a year to completely know how to dj.

2. How long have you been a dj ?

just over 4 years

3. Witch countrys have you been to ?

None..I got offers from many countries such as America, Dubai, Italy, Swizerland but i wanted to be successful in Ireland before i travel to other countries...Im now due to play in cyprus and Dubai this year with more to come..

4. do you wish to go to a contry that u have never been to ?

None

5. Tell me the name of the artists/groupes that your workin for

*SNOOP DOGG

* P SQUARE

* T-PAIN

* D BANJ

* RIHANNA

* P DIDDY

* 50 CENT

* FLO RIDA

* CHRIS BROWN

* AKON

* FATMANSCOOP

* PUSSYCATDOLLS

* N.E.R.D

* KANYE WEST

and more..............

 DJ AHMED & FLO RIDA

6. What future planes do u have ?

To own a worldwide media company

7. What do u want to say for thouse who wants to be a dj ? 

Make sure you have the time to practice...Its also very important to study while djin then you will have something to fall back on

 AKON & DJ AHMED

fanpage: www.myspace.com/djahmedireland

http://www.shadyvilledjs.net/

http://www.bebo.com/DJ_AHMED

http://www.facebook.com/djahmedireland

 DJ AHMED & P DIDDY



Tel: 00353 85706 5509, 00353 87 1376251

DJ Ahmed - Ireland's Finest

Celebrity DJ

Club DJ

Club promoter

Events Manager

Shaddyville DJ

SNOOP DOG & DJ AHMED


www.myspace.com/djahmedireland

http://www.shadyvilledjs.net/

http://www.bebo.com/DJ_AHMED

http://www,myspace.com/djahmedireland 

http://www.thevaults.ie

http://www.twentyone.ie

www.clubfabric.com

www.mcd.ie

www.spin1038.ie

NAMN: Ametist Azordegan
ÅLDER: 29, född 1980
BOR: Vasastan, Stockholm
CIVILSTÅND: singel
SYSSELSÄTNING: programledare Sveriges Radio, musikjournalist
INTRESSE: musik, kultur och samhälle

 


1. Hur fick du intresset för journalist/programledare ?

Jag utbildade mig till journalist och medievetare eftersom jag intresserar mig för maktförhållanden i samhället. Medier har en stor roll i det hela eftersom de dels har en granskande roll och dels sätter agendan för vad vi diskuterar i vår vardag och hur vi diskuterar det. Media kan också beroende på vad de lyfter fram i form av nyheter eller musik sätta agendan för vad som blir populärt och etablerat, och vad som vi lägger vikt vid. Jag vill aldrig vara en makthavare, men gärna den som granskar makten, har fria ordet, och kan bidra till att balansera upp maktförhållanden.

För ett tag sen så fick vi gå på föreläsning med MARTIN LIDBERG.. för er som följt mina tidigare blogg så vet ni  att jag jobbar med dans & skåderspeleri.. så vi brukar få massa underbara erbjudande ifrån jobbet.. tyvärr så kunde jag inte vara med när de tränade den dagen.. jag rekomenderar starkt hans bok kombinationsträning väldigt bra övningar måste jag säga !  martin va jäääättte trevlig och väldigt jordnära , han va både seriös och rolig jätte charmig...

NAMN: Martin Lidberg

BOR: Stockholm

BARN: 2 en tjej och en kille

SYSSELSÄTTNING: Eget företagare

MOTTO: ALLT ÄR MÖJLIGT

Katica heter jag, är 22 år och född i kroatien , Split. Jag har bott i sverige sen jag var 3 månader , och är uppvuxen i göteborg. Min syselsättning är modellandet. Jobbar som internationall modell , och har sysslat med det det senaste året .
Mina intressen är sjävklart modellandet, resa,träffa nya människor , umgås med vänner, familj , pojkvän. Men jag älskar, och spenderar större dellen av min tid även ,på gymmet.

1. vad fick dej och börja jobba som modell ?

NAMN:Sean Banan,                                                                                                                                                           ÅLDER: 24 år Chiquita vårar                                                                                                               BOR:STHLM, Kista                                                                                                                                                          SYSELSÄTTNING: dom flesta som gör det jag gör skulle kalla sig själv för entreprenörer och frilansare inom nöjes branchen.. Jag föredrar att kalla det för Media hora och stå för det fi fan

1. hur fick du intresset för dans?

Det hela började i högstadiet och då hade jag dansat lite Electric Bogalo, Robotic och Michael Jacksson i nått år. Jag hade en tjock klass kamrat till mig, och han va riktigt tjock (sorri broshan om du läser detta men du va fet broshan, bokstavligen talat). Han utmanade mig jämt i högstadiet på Robotic dance och påstod att han va bättre och varje gång jag battlade honom så såg andra detta, och dom blev verkligen imponerade. Då kände jag att jag verkligen hittat något jag e grym på, så varför inte satsa.

2.hur länge har du dansat ?

Jag började små dansa till MC hammers video redan när jag va 9, och då hade jag lånat min polares kurdiska byxor. Efter att jag hade battlat min tjocka klasskamrat så började jag satsa hårt och träna på fritidsgården i Frölunda/GBG där jag växte upp med andra dansare.

3. du har medverkat i floor filler, hur började allt ?

Jag sökte till Floor Filler året innan min sässong, jag kom till slut audition där jag nekades. Men sässongen efter så behövde jag inte ens göra någon audition och jag fick reda på att dom hade valt att spara mig till sässongen efter javla rasister fi fan

4. vilka har du jobbat med ? (har du nån grupp)

Jag har bara varit med i 1 enda dans grupp i hela mitt liv, TND B-Boys (Tynnered B Boys) från Frölunda och det va i början när jag började dansa streetdance i Fritidsgården med dom andra grabbarna. Sen dess har jag varit en ensam varg.

5.vad har du och säga för de som vill hålla på med dans som yrke?

har gjort intervju med modellen & bloggare HELEN LINDGREN.. tack för att du ställde upp =)

 NAMN: Helén Lindgren
ÅLDER: 21
BOR: I Örebro men flyttar till Göteborg i dagarna
SYSSELSÄTTNING: Bloggar på nattstad, Börjar jobba på Glitter 30:e november
INTRESSE: Musik, Pojkvän, Resa, Träna, Blogga
POJKVÄN: Johan

Te innehåller inga kalorier därför kan du dricka så många koppar du vill. Te har även en lätt avstressande effekt och ger dessutom en behaglig mättnadskänsla. Alla typer av te är bra för hälsan, detta för att teplantans blad är fulla av antioxidanter som skyddar kroppens celler. Numera finns det ett brett utbud av te, vi guidar dig igenom säsongens godaste och nyttigaste sorter.





Te-listan:


Vitt te – innehåller mer antioxidanter och andra näringsämnen än grönt te och är alltså väldigt nyttigt.



Svart te – kan minska risken för hjärtinfarkt, piggar upp och förbättrar den mentala förmågan. Däremot ska man undvika att dricka svart te direkt efter maten då det kan försämra upptaget av järn.



Grönt te – har en lugnande effekt samtidigt som den stärker koncentrationen, och ökar förbränningen. Grönt te innehåller också rikliga mängder av nyttiga antioxidanter, vitaminer och mineraler.



Oolong te – är en blandning av svart och grönt te. Innehåller polyfenol som sägs öka hälsan och ha en positiv effekt på huden.



Rooiboste – sägs kunna lindra mot besvär som allergier, astma, kolik, hösnuva och eksem. Till skillnad från vanligt te så innehåller inte rooibos något uppiggande koffein, och kan därför drickas sent på kvällen utan att ge sömnsvårigheter.

Halloj älskade läsare... jag har inte orkat o blogga på senaste tiden but i swear de ska bli bättre... jag har lite hot stuff på gång till bloggen... bland annat heta kändis intervjuer...so stay tuned... nu ska ja plugga och planera en grej med en hemlig person... de har med bloggen och göra =)

Life is what you make of it. Always has been, always will be.

Don't wish it were easier, wish you were better
Don't wish for less problems, wish for more skills
Don't wish for less challenge, wish for more wisdom

WINNERS NEVER QUIT AND QUITTERS NEVER WIN

DU FÖRLORAR INGET PÅ ATT VARA DIG SJÄLV OCH LEVA DITT LIV , MEN DU FÖRLORAR ALLT PÅ ATT INTE VARA DIG SJÄLV OCH INTE LEVA DITT LIV PÅ DITT SÄTT

/SHORTY

INGENTING ÄR OMÖJLIGT, DET OMÖJLIGA TAR BARA LITE LÄNGRE TID

VARJE DAG ÄR EN NY DAG... NJUT AV ERA DAGAR OCH ANVÄND ERA DAGAR VÄL ! YOU NEVER KNOW WHEN BAD STUFF HAPPENDS !

YOURS TRULY/SHORTY

INGEN KAN ALLT MEN ALLA KAN NÅGOT

VI TÄNKER SÄLLAN PÅ VAD VI HAR, MEN ALLTID PÅ DET VI INTE HAR

Hur får man ett förhållande och funka egentligen ? Vad ska man göra för att få det funka ? Borde det finnas svartsjuka i ett förhållande ? Borde man bråka ibland eller inte alls ?

MINA ÅSIKTER OM HUR ETT FÖRHÅLLANDE SKALL FUNKA

SVARTSJUKA: borde finnas men inte sjuklig svartsjuka som jag skrev i ett av mina tidigare inlägg... det bevisar bara hur mkt man tycker om varann och hur mkt man bryr sig om varann.

ATT BRÅKA I ETT FÖRHÅLLANDE: Är det nödvändigt ? Personligen så tycker jag att det är nödvändigt.. tro mig det finns inga jävla par i hela världen som inte bråkar om nått...stort eller litet spelar ingen roll.. sen så blir man alltid sams.. OM det inte alls finns tjafs i ett förhållande då tycker jag verkligen inte att de e normalt... nått e fel ... ja menar i ett förhållande så är det en av de reglarna (BRÅKA, TJAFSA & BLI SAMS) sad but true...

RESPEKT: Det är väldigt viktigt med RESPEKT, viktigaste av allt egentligen.. man ska respektera varanndra i förhållandet, man ska aldrig se ner på sin partner och använda saker mot sin partner..man ska verkligen verkligen inte bråka framför andra ... ta de sen ! Inte framför andra.. de fulaste som finns är tex om man umgås med varanndras familj/vänner och så säger kanske killen eller tjejen "du kan inte de här" eller "du är så dum din idiot" tro mig gott folk jag har själv sett sånt shit.. men inte upplevt de själv... är det nått så ska man ta det sen när man är själva !

HÖR AV DIG: Personligen så ÄLSKAR JAG morning sms, gonatt sms... men vi e olika vissa tröttnar snabbt och vissa inte.. man ska höra av sig sååå ofta det går till sin partner..tycker jag iaf !

FLYTTA IHOP: Många tänker att man ska flytta ihop med varann och allt blir bättre , man lär känna varann bättre..sure det kanske är så... MEN jag personligen skulle ALDRIG flyttat ihop med en kille INTE förräns jag gift mig... mamma har alltid sagt så fort du förlovar dig så får du flytta ihop med killen MEN NO NO NEVER då kanske killen drar ut på saker eller killen kanske tänker äh ja får allt jag vill så varför ska jag förlova/gifta mig?

OM DET KÄNNS RÄTT: Jag har alltid sagt att om det känns rätt fria till din partner... kille elle tjej.. även som tjej måste man ta såna steg ibland.. men självklart så är det ju populäraste om killen tar steget haha det vet vi alla !

ÄRLIGHET: Ärlighet är också en av de viktigaste sakerna i ett förhållande ! Vad det än är... trust me inget är dumt ... va bara ärlig om det.. !!!

VÄND DIG INTE TILL VÄNNER/FAMILJ: Om det är nått som du stör dig på hos din partner...ta det med din partner....!!! Gå inte och prata om era problem framför andra sån ställer bara till det med problem !! 

JAG ÄR INTE SOM ALLA ANDRA: Jag har frågat mig själv ofta varför jag är så "old" av mig... med "old" så menar jag att jag skulle aldrig kunna tänka mig och flytta ihop med en kille ! Och jag klarar verkligen inte av och vara tillsammans med en kille mer än ett år ... VARFÖR? för att efter så långt tid så har man lärt känna varann så bra att man kan go on to the next step och det är FÖRLOVNING... jag önskar att jag va som vissa andra.. såna som kan tänka sig och vara tillsammans med en kille i flera flera år utan och tänka jag vill förlova mig eller jag vill gifta mig.

Att lida av depression kan bero på många saker.. problem med skolan, familje problem, problem med sin partner, stress ... med mera.. här har ni några symptomer.. väldigt viktigt att söka hjälp om man känner igen sig... depression är väldigt vanligt i de vardagliga livet ..alla åldrar kan drabbas av depression.

1. Du känner dig nere och lättirriterad. Du överreagerar på kritik och små missöden.
2. Du tycker inte någonting är roligt och har tappat intresset för sådant du förr gillade.
3. Din aptit förändras: antingen förlorar du aptiten eller börjar tröstäta.
4. Din sömn förändras antingen genom att du har svårt för att somna och vaknar många gånger på natten. Eller att du flyr in i sömnen och helst vill sova 20 timmar om dygnet.
5. Du är extremt rastlös. Eller tvärtom: du har gått i stå och din mimik har stelnat.
6. Du saknar energi och är så trött att du knappt orkar stiga upp.
7. Du har svårt för att koncentrera dig och fatta beslut.
8. Du lider av skuldkänslor, förebrår dig själv, känner dig otillräcklig och helt misslyckad.
9. Du har ingen sexlust.
10. Du bär på självmordstankar.

Your life is what your thoughts make it

Alla gillar inte same look or same style ! De här inlägget är verkligen ifrån hela mitt hjärta ... har lagt ut mkt energi och funderade faktiskt på om ja skulle skriva detta inlägget ... va lite tveksam there.. men nu har ni de... ENJOY ! =)

WHEN LIFE PUTS YOU IN TOUGH SITUATIONS, DON´T SAY WHY ME? JUST SAY TRY ME

THERE IS ONLY ONE SUCCESS IN LIFE...AND THAT IS TO BE ABLE TO SPEND YOUR LIFE IN YOUR OWN WAY ! NO MATTER WHAT !

Lev ditt eget liv, för du ska dö din egen död.

 SÅ SANT !

Everything come and goes, Even the life that you have is borrowed, Because your not promised tomorrow, So live your life as if everyday is going to be your last Once you move forward can't go back, Best prepare to remove your past...

Det låter sjukt... men detta är väldigt bra övning... en bra början mot mindre stress och mer avslappning. Som jag alltid säger det funkar inte "perfekt" alltid första gången PROVA DET GÄRNA ...

1. Minska kraven på dig själv
Allt du gör måste inte vara perfekt. Bra nog är bra nog.

2. Lär dig säga nej
Att kunna säga nej är att säga ja till sig själv och de projekt du verkligen vill driva.

3. Lär dig följa din livsrytm
Är du en motiverad morgonlärka, sätt igång så tidigt du kan och är du kvällsmänniska ser du till att jobba då.

Det är helt sjukt att stress är en hel del av oss, av vårt liv, av allt vi gör och inte gör. Synd att även idag i dagens samhälle så lider till och med barn av stress... sad but true

Trötthet
Om du alltid känner dig trött beror det troligen på stress. Börja med att unna dig stunder när du inte gör något särskilt, då du bara slappnar av och inte tänker på någonting. Tiominuterspauser kan göra underverk för hjärnan.




Brådska
Pratar du fort, äter fort och blir otålig om andra inte har lika bråttom? Blir du irriterad när du måste vänta vid rödljusen eller stå i kö i mataffären? Det är tydliga tecken på att du är uppstressad. Försök ta det lugnt, se till att tugga maten ordentligt och prata långsammare. Välj den längre kön på Ica nästa gång du handlar, och tvinga dig själv att inte bli arg när det går sakta framåt. Vänj dig vid att allt inte alltid kan gå i expressfart.



Dålig sömn
Att sova dåligt och vakna lätt är vanligt vid stress. Försök slappna av och släpp tankarna på allt du måste göra nästa dag när det är sovdags. Träna gärna några timmar innan du ska lägga dig, och ta sen ett varmt bad och en kopp te när du kommer hem för att bli riktigt lugn. Ha det svalt och mörkt i sovrummet.




Viktproblem
Pendlar du i vikt? Du tröstäter antagligen eftersom du är stressad, eller så hoppar du över maten för att du inte tycker att du hinner. Men äta bra ska man alltid ta sig tid till, så se till att du får i dig bra näring regelbundet.




Magont
Att det knyter sig i mellangärdet är ett kännetecken för stress som du måste ta på allvar. Lär dig säga nej och se till att du får egen tid, vilotid. Blir det inte bättre – sök läkarhjälp.





Försämrat immunförsvar
Är du ofta sjuk kan det bero på att stressen har försämrat ditt immunförsvar. Det är ett klart varningstecken. Och säkert blir det en ond cirkel då du hamnar efter med allt du måste göra när du är sjuk jämt. Se till att du blir riktigt frisk innan du går tillbaka till jobbet och vardagen en gång för alla, ät mycket vitaminer och se till att du får sova ordentligt så att sjukdomen inte kommer tillbaka.




Nedstämdhet
Det är vanligt att känna ångest och oro när man är stressad. Om det inte blir bättre när du försöker ta det lugnare, boka tid hos en psykolog.





Koncentrationssvårigheter
Har du plötsligt blivit glömsk? Har du svårt att sitta stilla och koncentrera dig? Du är ett typiskt stressfall. Ta en dag ledigt och försök att varva ner.




Alkohol och droger
Många personer med stressymptom dricker för mycket – eller börjar till och med ta till droger för att kunna varva ner. Känner du att ditt festande börjar spåra ur, dra ner på spriten omedelbart! Om du har svåra bekymmer, eller rent av använder droger, behöver du professionell hjälp.

Varje hjärta har sin saga.

Le, och världen ler med dig. Gråt och du får gråta ensam.

Success is a state of mind. If you want success, start thinking of yourself as a success

Detta är en jätte bra personlig utveckling övning... Tycker att alla ska göra tacksam lista varje dag, varje vecka eller kanske varje månad. Det är så jävla mycket som finns att vara tacksam för... men ändå så glömer vi människor bort det och önskar oss mer.. vf är det så egentligen ? Anyways detta är min tacksam lista iaf.. detta inlägget är mer personligt så detta är inget personlig utveckling inlägg MEN det tillhör personlig utveckling.. anyways here we go pepppzzzz.... =)

So kick it like me... börja me att skriva tacksam lista.. även om de bara är en grej trust me pepole man får sån jävla kick man blir automatisk skiiiit glad... det finns hur mkt saker som helst att vara tacksam för o de tror ja att alla vi människor vet.... =)

Never change yourself for other pepole

CARPE DIEM

Take risks if you win you´ll be happy, if you lose you will be wise

Den absolut nödvändigt första steg för att få det du vill ha ut av livet är detta: bestämma vad du vill

Varje gång du lyckas välja lycka gör du något stort. Och påverkar därigenom världen omkring dig. Varje gång du inte lyckas, död inte dig själv. Lycka är ett val. Den är inte ett borde eller måste. Lycka är en möjlighet. Livet ger ständgt nya möjligheter.

It´s the little things that makes life big

Att Tänka Svagt Är Som Att Ta Drogor Som Gör Dig Svagare

Detta är värd att förstå.. alla människor borde uppreda dessa punkter varje dag...

• Jag är unik. Bara jag är just som jag är.
• Jag är en viktig del av skapelsen.
• Jag har en enorm potential.
• Jag är värdefull, viktig och unik.
• Jag är ett bidrag till den här världen.
• Jag är en fantastisk människa.
• Jag är innerst kärleksfull.
• Jag är varje dag värd att känna glädje och kärlek.
• Jag har all rätt att känna mig lycklig.
  

Gör övningen roligare byt ut "JAG" mot DITT NAMN

1. ÄLTA POSITIVT
Ta vara på livets vardagliga glädjeämnen. Tänk aktiva tankar om att solen värmer skönt, att kaffet doftar gott eller att det känns gott att hålla ditt barns hand i din på vägen hem från dagis.




2. REPRISERA BRA TANKAR
Repetera tankarna! Älta allt som är bra i tillvaron. Kom ihåg att hjärnans lyckocenter aktiveras varje gång du tänker en positiv tanke.




3. TA BORT DET NEGATIVA
Ha beredskap ifall de negativa tankarna kommer. Det kan handla om att göra 50 armhävningar, gå ut på en promenad, sätta på en maskintvätt eller hitta på något annat så att du blir upptagen och distraherad.




4. RING EN VÄN
Ta hjälp av vänner som har en positiv attityd. Ring och prata med någon som är positivt lagd!




5. FÖRMINSKA ALLT DÅLIGT
Om du drabbas av en motgång: se till att inte förstora upp det som har hänt. Fråga dig själv om det verkligen är så illa!




6. LEV PÅ HOPPET
Tänk positivt i ett längre perspektiv. Skapa dig en bild av en ljus framtid, även om du stöter på motgångar på vägen. Hoppet är viktigt och det är du själv som måste inge det.




7. BERÖM DIG
Var nöjd med dig själv. Slösa med beröm och tänk på allt som du har gjort bra.




8. TÄNK POSITIVT
När du vaknar: Tänk att den här dagen ska bli en riktigt bra dag. När du lägger dig: Tänk att den här dagen var riktigt bra.




9. VAR NÖJD
Jämför dig inte med andra. Att snegla på lyxyachterna med helikopterplatta i Monacos hamn gör lätt att man känner att man halkat efter.




10. KÄNN DIG RIK
När du funderar kring din tillvaro: Ta fasta på den rikedom som inte handlar om pengar. Det som är verkligt viktigt i våra liv har ingen prislapp. Statusjakt genom prylar handlar om försök att fylla tomrum som handlar om annat.




11. MOTIONERA DIG GLAD
Motionera för att hjälpa dina positiva tankar på traven. Fysisk ansträngning leder till en kemisk reaktion där bland annat glädjesubstanserna serotonin och endorfin frigörs. Dessutom tar motion död på stresshormoner.




12. SOV OCH ÄT BRA
Skapa rätt förutsättningar för att orka vara positiv: Sov åtta timmar per natt och ät hälsosamt.

De mentala lagarna – din nyckel till frihet

Lag 1: Lagen om orsak och verkan
Tanken är orsaken, det som sker är följderna
Dina tankar ligger bakom allt du upplever. När du lär dig förändra dina tankar, kan du förändra ditt liv.

Lag 2: Lagen om den fria viljan
Du är den enda tänkaren i ditt sinne.
Oavsett vad som sker är det du som väljer vad du fokuserar din uppmärksamhet på.

Lag 3: Lagen om fokus
Det du fokuserar din uppmärksamhet på växer.
Allt du uppmärksammar, ger du energi. Tänker du på bekymmer, växer dina problem. Fokuserar du på det goda, växer det som är bra.

Lag 4: Lagen om grundläggande övertygelser
Dina grundläggande övertygelser bestämmer din verklighet.
Den värld du lever i är ett resultat av dina övertygelser. Dina tankemönster avgör hur du hanterar livet.

Lag 5: Lagen om individualisering
Du kan inte uppleva något annat än dina egna tankar.
Tanken är skapande. Allt du upplever är en följd av dina övertygelser.

Lag 6: Lagen om skapande
Eftersom du inte kan sluta tänka, skapar du alltid.
Du tänker hela tiden! Ta kontroll över dina tankar och få kraft att styra ditt liv.

Lag 7: Lagen om känslor
Du kan inte ha en känsla utan att först ha en tanke.
Tanken föregår känslan. Lär dig styra din tanke, så kan du välja känslor som gagnar dig.

Lag 8: Lagen om ersättande
Du kan bara förändra dina tankar genom att ersätta gamla tankemönster med nya.
Du kan aldrig säga ”försvinn” till en tanke. Men du kan alltid den med något nytt.

Lag 9: Lagen om mentala motsvarigheter
Lika attraherar lika.
Är du arg, möter du ilska. Är du omtänksam, möter du kärlek. Du väljer själv hur blir bemött!

Lag 10: Lagen om manifestering
Tankar är ting.
Om dina tankar är harmoniska och goda, blir verkligheten också harmonisk och god.

Självkänsla = medvetenhet om den egna personlighetens värde det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon eller hur det faktiskt känns att vara jag.

Vinsterna av en god och balanserad självkänsla:

• Vi vet vårt eget värde, istället för att känna att vi måste vara bättre än allt och alla för att inte känna oss värdelösa.
• Vi tycker om oss själva och känner oss värdefulla, oavsett vem eller vilka som finns i vår omgivning.
• Vi klarar av att inte vara perfekta och därför gör vi enklare om våra misstag till en rolig historia.
• Det blir enklare för andra att tycka om oss, eftersom den gamla klyschan "för att andra ska kunna älska oss behöver vi börja med att älska oss själva" faktiskt är sant.
• Vi vågar prova på fler saker eftersom vi inte längre är rädda för att misslyckas.
• Vi vågar vara sanna mot oss själva.
• Vi känner att vad som än händer så klarar vi av att hantera det.
• Vi tar ansvar för våra relationer, och vi känner oss trygga i alla våra relationer.
• Vi får distans till oss själva samtidigt som vi på riktigt tar ansvar för vårt eget liv och vårt eget mående.
• Vår inre trygghet gör att vi säger ja när vi menar det och nej när vi inte vill.

1.       Fysisk aktivitet – När stressen byggs upp gör sig kroppen redo att ”fly eller fäkta”, dvs. musklerna spänns och adrenalinet flödar. Vi behöver en urladdning, där musklerna får jobba. Fysisk aktivitet, vilken typ du än väljer, sänker stresshormonerna i blodet och hjälper kroppens muskler att slappna av.

2.       Bra kost – När vi stressar har vi en tendens att äta sämre än vanligt; mer kaffe, mer godis, mer färdigmat, mer alkohol. Vi söker energikickar för att vi ska orka med och tycker ofta inte att vi hinner med att äta ordentligt. Men en bra kost med mycket fibrer, vitaminer och antioxidanter, dvs. mycket frukt och grönt, stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att hantera stressen. Vi håller oss både friskare och lugnare och mera fokuserade med bra mat!

3.       Naturen – Här finns en oerhört läkande och lugnande kraft! Gör du ingenting annat för dig själv, så ge dig ut i naturen en kort stund då och då, helst en plats där du inte kan höra trafiken. Få saker är så lugnande som trädens sus, fågelkvitter eller vågornas skvalpande mot stranden.

4.       God sömn – Kanske lättare sagt än gjort när man är stressad. Men känner du att du alltid är trött, fundera lite över hur många timmar per natt du egentligen sover. De flesta av oss behöver 7-8 timmars sömn per natt. Gå och lägg dig i tid några kvällar i rad och se om det blir skillnad. Dator och tv sent på kvällen är ingen särskilt bra avkoppling, det är snarare ett sätt att ytterligare späda på stressen. Prova ett varmt bad istället och att läsa en bok. Då varvar du ner före sänggåendet och sömnen kommer lättare.

5.       Stäng av nyhetsflödet – De flesta av oss är inte ens medvetna om hur mycket tid vi lägger på tv och Internet (och dagstidningar också för den delen). Nyheter om bomber, jordbävningar, olyckor och senaste skvallret sköljer över oss. Stäng av! Prova en vecka utan tv och Internet-surfande och se hur mycket tid du sparar. En vecka i mediatystnad – världen kommer inte att gå under, jag lovar.

6.       Avslappning – Prova ett avslappningsband, ett yogapass eller att bara sitta ner i en skön stol och andas djupa andetag en stund. De flesta av oss andas alldeles för ytligt och använder bara 25% (eller mindre!) av vår maximala lungkapacitet. Djupa andetag, ända ner i magen, fyller på med friskt syre som blodet sedan för med sig ut till kroppens celler. Forskning visar att det är i stort sett omöjligt att känna sig stressad och orolig samtidigt som man djupandas. Lugn andning skickar signaler till hela kroppen om att varva ner stressystemen.

7.       Musik – Musik du tycker om (gärna glad) är stämningshöjande. Missa inte detta enkla sätt att må bättre. Klassisk musik (helst inte alltför mollstämd) har också en lugnande effekt på de flesta. Barockmusik är speciellt bra för koncentration och inlärning. Prova gärna med lite klassisk musik i bakgrunden.

8.       Egen tid – Var snäll mot dig själv och unna dig något du tycker om (och jag pratar inte om godis eller cigaretter...). Köp en ny tröja, gå på bio, fika med någon du inte träffat på länge, gå på tivoli, sträckläs en bok eller kör go-cart. Det där som du egentligen inte tycker du har tid att göra; boka in en sådan aktivitet varje vecka. Minst! Du får något att se fram emot och själva aktiviteten kommer att skingra dina tankar och ge lite ny input till ditt vardagsliv.

9.       Agera – Att känna dig som ett hjälplöst offer i en hopplös situation gör ingenting positivt för dig över huvud taget. Vi mår bättre när vi tar kontroll över saker och ting. Även små, små steg kan göra underverk för hur vi känner oss. Planera för hur du ska må bättre, skriv ner din plan och följ den steg för steg. Detta kan involvera att försiktigt och stegvis börja ta tag i konflikter, att påbörja sökandet efter ett nytt jobb, att ta tag i någon ände av den röra du tycker dig befinna dig i, och börja göra något åt saken.

10.   Självpepping – Den inre rösten! Underskatta aldrig den! DU bestämmer nämligen själv över dina tankar, även om du kanske inte tror det när allt känns tungt och hopplöst. Låt inte den där inre rösten få racka ner på dig och vara elak. Låt den säga snälla och uppmuntrande saker istället. Om den inte vill, så tvinga den! Tvinga dig att tänka trevliga och uppmuntrande tankar, även om du varken vill, kan eller tycker att det spelar någon roll. För jo, du kan visst och det ÄR du som styr vad du tänker. Var medveten om detta. Hjärnan hör nämligen dina tankar och börjar förr eller senare tro på dem. Tankens kraft är större än de flesta tror. 

sometimes it takes a thousand tries to win

1. Vad vill du uppnå. Fråga dig själv: Vad skulle jag vilja göra/ha/uppnå om allt var möjligt?

2. Formulera ett mål. Målet ska vara tändande, tydligt och tidsbestämt. Skriv ned det. Om ditt mål inte motiverar dig – byt mål!

3. Skapa en inre bild. Hur vill du att livet ser ut när du har nått målet? Använd alla dina sinnen, fantisera iväg.

4. Börja träna mentalt* för att nå ditt mål. Börja med två veckors muskulär avslappning. Spänn alla kroppens muskler, håll andan i några sekunder för att sedan slappna av och andas ut. Upprepa under 15 minuter en gång varje dag.

5. Skapa ett eget inre rum*. Här ska du uppnå en känsla av lugn, säkerhet och trygghet. Träna en gång om dagen genom att sluta ögonen och gå tillbaka till en plats där du har känt detta tillstånd. Träna under 10 dagar.

6. Stärk din självbild*. Syftet är att skapa förtroende för dig själv och bygga upp en inre personlig styrka som växer i nivå med det tändande målet. Gå tillbaka till platsen du valt för ditt inre rum och återskapa känslan du får här. Skapa en skrivtavla i fantasin med ord som ”jag är värd att känna så här”. Skriv också upp ord som du vill känna, t ex jag är stark, målinriktad eller inspirerad. Det här kan du göra när och hur ofta du vill för att fylla på ny energi.

Så många av oss vill ha lycka i livet utan att betala priset för att känna lycka. Lycka är inget tillstånd man bara har, utan lycka blir en del av dig när du är på väg mot det du drömmer om. Tyvärr så raseras mångas drömmar innan de startat på grund av passivitet, som är det mest förödande tillstånd du kan sätta dig i när du vill känna lycka.

Nyckeln är att agera framåt i livet i den riktning som du vill och känner är rätt. Självklart så kan du känna rädsla, bli passiv, skjuta saker på framtiden när du agerar mot dina drömmars mål, men det beror inte på att målet är fel, utan på det undermedvetnas starka kraft att hålla oss kvar i ett vanemönster, vare sig vi vill vara kvar eller ej.

Frågan är vad du är beredd att ta tag i för att uppleva lycka? Här kommer några råd på vägen:




1. Gör det du verkligen vill
2. Låt inte dina eller andras rädslor stoppa dig
3. När det tar emot, agera dig ur tillståndet
4. Aktivitet skapar kraft medan passivitet förlamar oss

Här kommer 7 råd om hur detta går till:



1. Lev det liv du verkligen vill ha, så ökar din självkänsla
2. Se till att du själv bestämmer över ditt liv, vilket ökar din självkänsla
3. Att vara en golvmopp för andra bryter ner din självkänsla
4. Skapa framgång utåt, så stärker du ditt självförtroende
5. Kombinera stark självkänsla, med starkt självförtroende så lyckas du
6. Det har ingen betydelse var du startar, allting går att laga även om det ser hopplöst ut
7. Jämför dig ej med andra, utan skapa din egen framgång inom och utanför med dig själv

Är du rädd för att misslyckas blir det svårt att lyckas!

Har du tänkt på vad mycket vissa hinner med i livet, medan andra bara går och drar benen efter sig. För att verkligen skapa kraft och framgång behöver du verkligen ta tag i det du vill åstadkomma.

Bakom varje idé och framgång ligger alltid mycket möda, som vi inte ser när framgången är ett faktum.

Vad har du för idé eller dröm som du vill ska förverkligas? Har du bestämt dig att ge den en chans?



Bakom varje framgång ligger ofta en mängd misslyckanden. Är det inte dags att våga både lyckas och misslyckas? När du är beredd att göra båda dessa, så är du beredd att skapa den framgång du förtjänar.

1. Sätt igång med din dröm redan idag
2. Att skjuta på framtiden är oftast detsamma som att ge upp sin dröm
3. Låt ingen stoppa din dröm (du själv eller andra)
4. Se till att du skapar en handlingsplan som du inte kan backa ur, när du börjar bli rädd för att misslyckas

Do what you wanna do, not what you suppoce to

Hur kan man bli glad?

• Gör saker du gillar.
• Finn mening! Sätt upp mål och nå dem!
• Le mot andra.
• Le in i spegeln.
• Låt dig sporras av andra människor.
• Just do it! Tänk inte så mycket utan gör saker och ting. Du måste ge för att få något. Saker händer inte av sig själv.
• Le mot livet.
• Omfamna motgångar och se dem som lärorika händelser. Något du kan lära dig nåt av…
• Skratta, titta på YouTube
• Sist men inte minst "barnsla dig lite" självklart så är det tilllåtet att barnsla sig ibland tycker jag.. leka lite me barnen/små syskonen , kolla på rolig barnprogram kanske eller varför inte spela barn spel ?

Om du stannar upp en stund och gör en personlig inventering så kanske du upptäcker att du inte tror tillräckligt mycket på dig själv. Självklart är det en massa faktorer som man kan datera ända bak till din barndom som avgör din självkänsla. Men det betyder inte att det inte går att förändra och förbättra din nuvarande självkänsla.

När allt kommer omkring så är det inte lätt för andra människor att ha förtroende för oss om vi inte först har det i oss själva.

Om du genomför dessa punkter i ditt vardagliga liv så kommer du kunna få en kumulativ effekt som kommer få dig att känna större förtroende för dig själv.

1. Sätt upp mål för dig själv. Det är omöjligt att komma någonvart om du inte vet vart du är på väg nånstans. Genom att sätta upp mål i vardagen är det större chans att du får det du är ute efter. När du uppnår dina mål kommer dina färdigheter att utvecklas i takt med dina personliga framgångar. snacka om en självkänslo boost!

2. Erkänn dina styrkor. Det är väldigt lätt att fastna vid saker som vi vill förbättra hos oss själva. Så pass att vi glömmer bort allt det som är bra hos oss och som gör oss speciella. Skapa en lista på saker och ting som du är bra på och låt dig stoltsera över dina talanger. Är du en bra lyssnare? Har du bra arbetsmoral? Håller du rent omkring dig? Vissa saker må vara triviala, men när du har en hel lista på bra kvaliteter så är det mycket lättare att må bra.

3. Undvik negativitet. Många människor alstrar negativitet som ett sätt att stödja sin låga självkänsla. Genom att undvika att göra det kommer du att avstå från att ta in den negativiteten till ditt liv. Dessutom finns det något förstärkande i att vi väljer ädlare väg. Ett bra exempel på detta kommer från “The Four Agreements” av Don Miguel Ruiz. Det första avtalet är att “Vara oklanderlig med dina ord”, vilket betyder att tala sanning och undvika skvaller och negativitet.

4. Få en makover. Egentligen borde självkänsla inte vara beroende av utseende eller kläder. Men de kan däremot ha ha ett inflytande. Ibland kan något så litet som en ny frisyr eller en uppdaterad garderob vara faktor till att vi mår bättre.

5. Projicera förtroende. Dålig självkänsla kan vidmakthålla sig själv och en av de bästa sätten att bryta den onda cirkeln är att ta bort de yttre tecknen på det. När du träffar någon och ni skakar hand, titta honom eller henne i ögonen och gör dig hörd. Dessa saker kan vara svåra till en början eftersom de tar dig ur din komfortzon. Men när du inser att andra behandlar dig annorlunda kommer du börja känna dig annorlunda.

6. Ge dig själv en chans. Om du skulle handskas med ett litet barn skulle du ge honom eller henne mycket utrymme och skulle erbjuda vägledning och stöd för att utveckla självkänslan. Du förtjänar samma medkänsla. Alla gör misstag, så låt de vara lärdomar och gå vidare.

7. Var medveten om din kroppshållning. För ett ögonblick, lyft på hakan, tryck axlarna bakåt och gå tvärs över rummet. Våra känslor är direkt kopplade till vår fysiologi. Därför kan en sån enkel förändring i din hållning ha en överraskande effekt på hur du mår.

8. Le. Återigen så kan våra kroppar ha en stor inverkan på våra känslor. Börja med att spendera fem minuter leende för ingen anledning alls. Det kan kännas konstigt i början, men du kommer att inse efter de 5 minutrarna att ditt humör har lyfts och du kommer att le på riktigt.

9. Glöm perfektion. Strävan att göra sitt bästa är naturligtvis en positiv egenskap. Men att sträva efter perfektion planerar du för ett misslyckande. För de flesta av oss kommer vårt bästa jag aldrig bli “perfekt”, och det är inget fel med det. Fokusera istället på att göra ditt bästa och du kommer att kunna njuta mer av resultatet istället för att vara sur på dig själv för att inte ha uppnått det ouppnåeliga.

10. Var tacksam. Mycket har blivit sagt om “tacksamhets-dagboken” i olika medier. Ta ett anteckninbsblock/bok eller skapa en fil på datan som du använder helt enkelt för att skriva ner saker och ting i ditt liv du är tacksam för. Det lam vara stora saker som hälsa och familj eller små triviala saker som färskpressad apelsinjuice till frukost. Tanken är att börja erkänna allt det positiva i ditt liv för att omforma hur du tänker om dig själv.

11. Imponera på dig själv. Tänk på något som du beundrar någon annan för att göra och gör det därefter själv. Det finns oändliga möjligheter. Allt från att ta en kurs för att läsa en viss bok till att göra ett volontärarbete och mer. Välj något som kommer få dig att “tänja” lite på dig själv. Något som är något utmanande men som inte är omöjligt, så att du är säker på att uppleva känslan som följer med framgång.

12. Acceptera komplimanger. Medan du genomför dessa punkter en för en så är det troligt att folk kommer att märka och komma med anmärkningar. Till exempel kommer punkt 4 att ge dig komplimanger från vänner och kollegor. Istället för att parera dessa snälla ord, omfamna dem. Le och säg “tack”. När du lär dig att acceptera komplimanger kommer du inse du är värd dem.

Vad är mental träning?

Mental träning är en systematisk, utprövad, långsiktig och effektiv metod som ger positiva resultat och har många års forskning med kliniska studier bakom sig. Vi lägger fokus på lösningar istället för problem och det är en metod som vänder sig till alla människor oavsett ålder, kön, utbildning och etnisk bakgrund.

Hur fungerar mental träning?

Inom mental träning arbetar vi med 3 livsområden; arbete, relationer och hälsa. Genom att arbeta med en eller flera av dessa områden har du möjlighet att förbättra ditt liv. Det handlar om att öka det som fungerar i ditt liv och minska på det som inte fungerar. När du praktiserar mental träning kan du bl a förvänta dig ökad livs- och arbetsglädje, större egenkontroll, bättre prestation, tillgång till inre resurser, ökad kreativitet, förbättrade relationer, kunna påverka yttre och inre stress mm.

4 framgångsfaktorer för mental träning

Inom mental träning arbetar vi kontinuerligt med fyra framgångsfaktorer för att nå våra mål. Det är en strategi som vi kallar SMAK och det är fyra faktorer som vi kan välja att göra något åt, påverka och förändra.

1. Självbild är hur du ser på dig själv, hur du värderar dig själv och vilken känsla du får när du tänker på dig själv. En bra självbild är en grundförutsättning för att prestera optimalt professionellt. Tankens kraft är mycket större än vad vi tror och genom att bryta negativa tankemönster kan du också bryta blockerade självbilder. Eftersom du kan välja dina tankar, kan du också välja att minska på de negativa tankarna och istället välja positiva.




Tyvärr fastnar vi lätt i våra negativa tankar då de är automatiserade sedan lång tid tillbaka och de blir också lätt en självuppfyllande profetia. Om du tror att ditt företag inte kommer att få ett uppdrag så är också chansen stor att det blir så. Att tänka positivt handlar däremot om att leta efter möjligheter och att alltid göra sitt bästa. Genom att alltid välja att se möjligheter istället för hinder så sätter vi heller inte gränser för vad vi kan göra. Vilka resurser har du hittills blockerat genom din självbild och genom ditt sätt att tänka?




2. Målbild är hur du ser på framtiden. Har du positiva eller negativa framtidsbilder?
Människor baserar ofta sina mål på tidigare resultat och om det involverar en negativ händelse blir det lätt ett hinder för att nå framtida mål. Därför är det viktigt att du har framtidsbilder som tänder en gnista inom dig och som i sin tur skapar en stark motivation.

Inom mental träning väljer vi att alltid arbeta målstyrt istället för resursstyrt. Vi utgår från ett mål och sedan går vi baklänges genom att skapa de resurser som vi behöver. Det gör målen mer attraktiva vilket i sin tur skapar engagemang och motivation. Hur ser din målbild ut för ditt företag 2010?




3. Attityd är hur du ser på verkligheten och hur du väljer att tolka det som händer. Ser du problem som en utmaning, något som får dig att växa eller upplever du problem som ännu ett hinder. Vår attityd är grundläggande oavsett vad det gäller för vi ställs dagligen inför olika situationer som påverkar oss känslomässigt. Därför är det viktigt att alltid förutsätta framgång. Hur du ser på verkligheten och hur du tolkar det som händer är viktigare än situationen i sig. Vad har hänt idag som har gjort att du har vuxit som företagsledare?




4. Känsla är en sinnesstämning, kombinerat med attityd. Vissa är optimistiska, andra är pessimistiska och det har stor betydelse för hur du tolkar det som händer. Den senaste forskningen visar att optimisten lever ca 7 ½ år längre än pessimisten. Är det då kört för pessimisten? Absolut inte eftersom det går att ändra på sin attityd och på sitt sätt att tänka.




En princip inom mental träning är att vi inte använder ordet omöjligt om framtiden. När vi använder ordet omöjligt så menar vi de metoder som vi har använt oss av tidigare och då har det varit omöjligt. Vi vet inte vad som händer i framtiden och därför kan vi inte heller använda ordet omöjligt om framtiden. Om vi ändå väljer att göra det, ja då risken stor att vi ger upp innan ens har försökt. Vilka möjligheter har ditt företag i framtiden?

Var sann i ditt tal
Låt ditt tal utmärkas av integritet. Säg bara sådant som du menar. Undvik att använda orden för att förringa dig själv eller skvallra om andra. Använd orden med inriktning på sanning och kärlek.

Ta ingenting personligt
Ingenting som andra gör beror på dig. Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. När du är oemottaglig för andras åsikter och handlingar drabbas du inte av onödigt lidande.

Ta ingenting för givet
Våga ställa frågor och säga vad du egentligen vill. Kommunicera med andra så tydligt du kan för att undvika missförstånd och upprördhet. Detta enda samförstånd kan förändra ditt liv fullständig.

Gör alltid ditt bästa
Ditt bästa skiftar från det ena ögonblicket till det andra. Det är inte alltid detsamma när du är sjuk som när du är frisk. Gör helt enkelt så gott du kan under alla omständigheter så undgår du självkritik, självförakt och ånger

Tänk vad skönt att inte behöva ta på en mask varje gång vi kommer till jobbet eller går på fest och att inte lägga en massa energi på att hålla en fin fasad. Tänk att våga vara äkta, genuin, autentisk.

Och visst är det också så att de människor som känns mest genuina är de som är lättast att tycka om ? Att de som känns anpassade ofta är svårare att få en nära relation till.

Att bli den vi ÄR innebär också att vi faktiskt använder våra talanger och förmågor. Om vi låter oss fösas omkring i tillvaron, styrda av andras förväntningar på oss, kan det hända att vi aldrig får utlopp för det vi verkligen har läggning för. Tänk så många förklädda konstnärer det sitter i dräkt eller kostym på våra bankkontor.

Här följer några tips om vad man bör tänka på när det gäller formulering av personliga åtaganden. De kommer från människor som själva utvecklat sina vardagar med hjälp av sådana:

Så här blir du den du egentligen är

•Umgås mest med människor som tycker att du är OK som du är.
•Träna dig på att minska skillnaden mellan din insida och utsida även i sammanhang där du inte riktigt känner att det är okej att vara som du är.
•Gör en lista på alla dina goda egenskaper, förmågor, mänskliga kvaliteter och talanger. Njut av den (om du vågar kan du be någon närstående att komplettera och kommentera den).
•Hitta ett lämpligt sätt att vidga perspektivet på dig själv och på så vis öka din självinsikt.
•Gör en lista på det du vill utveckla och fundera på hur du ska kunna börja öva.
•Låt inte andra pracka på dig sina uppfattningar om vem du är eller vad som är bäst för dig.
•Säg vad som är sant för dig.
•Prova att vara helt äkta och autentisk en dag (det är inte samma sak som att vara rak eller att lufta dina synpunkter även då du inte är ombedd att göra det).
•Rensa ut gammal dammig nedärvd moralism som får dig att få dåligt samvete för saker du gör eller inte gör.
•Öva dig att lyssna och lita på magkänslan, intuitionen och samvetet.

Think befor you act

Är du en gnällspik? Sur, kritisk, negativ, passiv och pessimistisk?
  Det går att ändra på. Du kan bli en positivare människa – med hjälp av verktyg i din ”mentala verktygslåda”.

1
Tänk efter vad du vill. I första facket finns verktygen för planering.
Molnet står för en dröm eller vision om vad du vill göra. Se upp för ”drömtjuvar” som stjäl dina drömmar. Som kan säga: Kan du verkligen detta? Det går inte, jag vet många som har försökt.
Skattkartan står för din konkreta målsättning och hur du når dit.




2
Bygg grunden till vad du vill. I andra facket finns verktygen för kapning (att börja bygga utifrån ditt nuläge, som du ser det).
Parabolantennen pejlar in din mentala grundinställning. Är den till exempel inställd på bilder av positiva och konstruktiva tankar och människor? Eller av negativa och destruktiva?
HUR-skylten symboliserar konstruktivt tänkande. Fråga dig HUR du till exempel vill att relationer och jobbet ska fungera.
Avokadokärnan står för din inre kärna, din personlighet. Gör klart för dig vem du är och vilka egenskaper du har, vad du står för och vilken uppfattning du har om dig själv.
Satelliten symboliserar ett perspektiv på tillvaron. Utvärdera hela tiden hur du får perspektiv på ditt liv. Det gör det lättare att se både helhet och detaljer.
Plusväktarvågen hjälper dig att upptäcka det som är positivt som motvikt till det negativa. Låt inte det negativa väga över eller ta kontroll över dig.
Glasögonen påminner dig om att försöka se det positiva i din vardag och hos dina närmaste.
Det sovande barnet ska påminna dig om att oro, stress och negativa tankar får svårt att få fäste i dig om du är lugn, avspänd och avslappnad.
Den nykläckta kycklingen ska visa på att utveckling kan vara smärtsam och jobbig. Tänk på att prövningar kan föda nya möjligheter och förutsättningar.





3
Träna på att vara det du vill. I tredje facket finns verktygen för montering.
Hälsokostburken ska få dig att att göra klart för dig vad som är nyttigt.
Disketten med antivirusprogrammet ska få dig att bli medveten om vad som är dåligt för dig,
Nödbromsen lär dig bromsa negativa tankar i tid och hitta det som gör dig på bättre humör.
Förbudsskylten mot fiske manar dig att låta vissa saker i ditt förflutna förbli i ”glömskans sjö”.
Väderkartan ska påminna dig om att tänka på ”högtryck och solsken”.
”Smile-gubben” vill få dig att se det humoristiska i tillvaron och att skratta ofta.
Humorminan lär dig att bemöta en person, som vill trycka ner dig, med humor.
Pennan kan du dra upp mungipan med i ett leende. Det kan bryta negativa tankar.
Soptunnan får dig att källsortera ditt inre i återvinning eller skräp.
Budgetsymbolen visar hur du kan öka dina inre intäkter som ger kraft i din mentala budget och täppa till hål där kraft rinner ut.
Garnnystanet ska påminna dig om att nysta upp trassliga problem, ett i taget.
Gummibandet ska få dig att konfrontera dig med problem så att de inte smäller tillbaka på dig.
Växelspaken har en sjätte växel som även du kan lägga i. Du kan mer än du tror.
Hand i hand-symbolen manar dig att vårda dina vänner.
Bensintanken får dig att ladda dina batterier.
Skattkistan tränar dig att upptäcka saker i ditt förflutna och i nuet som ger dig kraft.
Brunnen ger en bild av att du kan ta dig upp ur svåra situationer.
Bumerangen är en bild av att det du gör slår tillbaka mot dig själv.
Inte-förbudsskylten ska få dig att sluta använda ordet ”inte”. Negativitet är ej konstruktivt.
Rospilen manar dig att träffa rätt genom att uppmuntra andra.
Kalkspridaren visar hur du ska behandla en mentalt försurad miljö i din omgivning.
Plåstret visar att kritik ska ges rakt och ärligt.
Ett plåster gör minst ont om det tas bort snabbt.




4
Fortsätt vara det du vill. I fjärde facket finns verktygen för underhåll.
Kompassen hjälper dig hålla kursen så att du inte hamnar i gamla banor.
Växthuset symboliserar din utveckling.

1. Avstå från droger helt och drick endast måttligt med alkohol. De flesta illegala droger har en uttalad negativ effekt på vårt psykiska välbefinnande liksom överdriven konsumtion av alkohol. Överkonsumtion av alkohol är ett stort folkhälsoproblem och en stor underliggande orsak till ångest och depression.

2. Sov ordentligt. Vi behöver sömn for att hämta kraft till vardagens belastningar. Sömnbrist ger oss koncentrationssvarigheter, gör oss irriterade och i alla avseenden sämre fungerande. Långvarig sömnbrist kan vara en orsak till allvarligare psykiska besvär som till exempel förvirringspsykoser.

3. Ät regelbundet och ordentligt. Måltiderna ger inte bara näring utan är också ett tillfälle till avkoppling. Tillsammans med regelbunden motion bidrar detta till att kroppen och själen hålls i en god balans. Överdrivna kroppsspänningar försvinner oftast under till exempel en promenad. Oro och ångestsymtom reduceras och risken for psykosomatiska sjukdomar minskar.

1. Dricker du mycket kaffe eller Coca-Cola? Drycker med mycket koffein kan ge hjärtklappning och ångest. För vissa kan det hjälpa att bara dra ned på
konsumtionen.

2. Börja med att gå till din läkare för att utesluta fysiska orsaker till dina attacker.

3. Överväg att prova kognitiv beteendeterapi. Prognosen är god, men det kräver en egen insats. Fundera på om nu är rätt tid i ditt liv att ta tag i problemen.

4. Om du är mitt uppe i en attack så stäng munnen och andas genom näsan för att förhindra hyperventilering. Om du andas för mycket kan nämligen symtomen förvärras.

5. Under en attack rusar ofta tankarna runt i huvudet och det kan vara svårt att tänka klart. Försök att vara som en vetenskapsman som objektivt iakttar och benämner symtomen. Fokusera på här och nu, istället för rädslan för vad som eventuellt skulle kunna hända i framtiden.

6. Säg till dig själv att det här är en panikattack, det är ett falsklarm i kroppen som precis som alla andra attacker också kommer att ebba ut.

7. Fråga dig själv ”Exakt vad menar jag (med att exempelvis bli galen)?”, ”Hur skulle det jag är rädd för exakt gå till?”, ”Kan det finnas någon annan förklaring till mina symtom förutom det jag fruktar?”, och ”Har jag hamnat i en tankefälla?”

8. Börja inte undvika saker – utan närma dig det otäcka med små steg. Låt inte paniken kväva ditt liv!

9. Hur ser ditt liv ut idag? Se attackerna som en väckarklocka för att fundera igenom vad som är viktigt i ditt liv. Har du rätt prioriteringar? Jobbar du mycket övertid? Kan du säga nej när du vill?

10. Förebygg med motion, och om du stressar kom ihåg att vila och göra roliga saker

Jag är mig själv närmast 

Tips inför din nästa dejt .. :D

Kom ihåg 1:
Slappna av. Det ska vara kul att dejta, så gör det till en kul grej. Försök att hitta på något som ni båda gillar att göra.

Kom ihåg 2:
Grooming. Det finns vissa som glömmer bort grooming – trist men sant. Duscha, borsta tänderna och ta på dig kläder som är fördelaktigt ditt utseende.

Kom ihåg 3:
Lyssna. Ställ frågor till din dejt och spinn vidare på svaren du får. Var försiktig med detta; det ska inte vara en intervju. Att lyssna är så mycket viktigare än att prata om sig själv.

Kom ihåg 4:
Ge din date komplimanger. Var genuin med de komplimanger du ger din dejt. Har han/hon lagt ner tid på att fixa sig snygg så ge dem en komplimang för det. Fokusera på din dejts bra egenskaper istället för att klaga på hans/hennes dåliga.

Kom ihåg 5:
Var positiv. Det finns inget mer förödande än att vara negativ på en dejt. Ingen vill höra hur miserabelt ditt liv är.

Kom ihåg 6:
Var ärlig och öppen. Sluta håll med din dejt om allt de säger bara för att du tror att det är en genväg till att han/hon ska gilla dig bättre då. Det är mer attraktivt när någon står för det den tror på än att följa en annans tankebanor. Men självklart ska du hålla med om du gör det. Jag har sett detta alldeles för många gånger då killar och tjejer missförstår detta tips och istället slutar hålla med om allt, bara för att. Är det så att det inte klickar mellan er så tala gärna om det för din dejt att du hellre vill vara vänner, eller att du kontaktar den om du blir intresserad. Det värsta som finns är att få en stalker som inte förstår att du inte är intresserad.

Kom ihåg 7:
Var proaktiv. Du måste ta initiativ för att träffa någon. Träna på att flirta, le, vara vänlig och behålla ögonkontakt. Detta visar folk att du är tillgänglig och ökar din chans att folk frågar dig att gå på dejt.

Kom ihåg 8:
Var kreativ. Var inte en levande klycha. Gå inte på bio där ni inte kan lära känna varandra. Var kreativ när du dejtar. Hitta på roliga saker. Bowla, baka bullar, gå på museeum eller koncert.

Kom ihåg 9:

Låt dina nära och kära veta om att du dejtar. När du minst anar det händer det att någon du känner försöker para ihop dig med din drömprins.

Kom ihåg 10:
Var vänlig och normal. Bete dig inte som om den personen du träffat är din välsignelse i livet bara för att han/hon är snygg. Snygga människor som dejtar har faktist ingen stor fördel jämfört med andra. Meningen med att dejta är att lära känna en person för att veta om de är potentiella för partnership. Så, har en snygg person bättre personlighet? Behöver jag ens svara på den frågan? Så, bete dig normalt och behandla din snygga dejt som du skulle behandla vilken annan person som helst. Var respektfull

Tiderna förändras, och vi med dem

1. Tala inför andra

Skräckscen: Åhörarna spänner ögonen i dig, redo att höra vad du har att säga. Kan det bli värre? Att tala inför andra är vad vi människor är mest rädda för av allt på jorden, enligt en amerikansk undersökning (mer än att dö, som kom på fjärde plats!).

ANVÄND KROPPEN

Stör dina negativa tankar genom att skaka loss i kroppen precis som om du varit och tränat. Skaka huvudet, axlar, armar, ben och mage. Dra axlarna bakåt, sträck på halsen, stå rakt och stadigt – som om du lyssnade på nationalsången efter en seger. Rörelserna lockar fram självförtroende-känslor.

UPPLEV SUCCÉ I DITT INRE

Hör i ditt inre applåder av hundratusen människor, hela arenan jublar åt dig. Gör ljudet starkare, HÖGRE, HÖGRE.

Föreställ dig hur du tar ett kliv ut på scenen och ser framför dig de människor du ska prata inför. Gör åhörarna hälften så stora som vanligt. Se dem i ögonen. Du märker att de tittar bort när du tar ögonkontakt med dem, eftersom de är lite rädda för dig. Du har kontrollen.

TRÄNA – MED SMÅ STEG

Börja i mindre hotfulla sammanhang. Ta exempelvis mer utrymme i kompisgänget eller på fikarasten. Berätta om något du upplevt, eller framför dina åsikter oftare. Ta initiativ till att redovisa något på jobbet som du behärskar och se det som en del i din egen Mer självförtroende-kurs.

Öva gärna framför en spegel. Ta fasta på det som fungerar och beröm dig själv för det.

Tänk på att bara du vet vad som kommer att sägas och inte.

2. Ta kontakt på krogen

Skräckscen: Du står med ölen i handen tillsammans med dina kompisar när du får ögonkontakt med en pudding på andra sidan baren. Du vill gå fram och prata men när krogen stänger har du ännu inte ens vågat säga hej.

HYPNOTISERA DIG SJÄLV

Innan du går fram: Föreställ dig att du hör ljudet av bastrummor: BOM, BOM, BOM. Högre och högre, varje slag känns i din kropp, du känner basen i magen.

Medan trummorna dunkar så kommer 300 personer i en gospelkör och sjunger din egenkomponerade låt ”CHARMÖREN”. Carola stiger fram och sjunger ”Du är så snygg!” Gospelkören fyller i OOHHHH YEEEEEAAAA!!!!!

Låt detta eka i ditt huvud tio gånger. Dra axlarna bakåt och ta ett djupt andetag. Kliv fram mot personen du vill gå fram till, känn hur alla i din omgivning blir mindre och du själv större. Ännu ett kliv och marken skakar av din storhet.

Prata på, charmören! Ställ en fråga så förflyttas fokus från dig.

TRÄNA, TRÄNA, TRÄNA.

Säg något till snabbköpskassörskan, fråga folk på gatan om något.

På krogen: Ta kontakt med personer där det kan kvitta hur det slutar, som du kanske inte anser så attraktiva?

VAR RATIONELL

Får du nobben? Det kan finnas hundra förklaringar som inte beror på dig.

3. Anställningsintervjun

Skräckscen: Äntligen får du komma på intervju, dessutom till en tjänst som du verkligen vill ha. Redan dagen innan börjar magen kännas som en centrifug.

CIRKELMETODEN

Tänk dig en stor cirkel på golvet och ge den en färg. I cirkeln ska du lägga alla de resurser du vill ha under intervjun: till exempel kreativitet, självförtroende och lugn.

Ställ dig sedan utanför cirkeln och blunda. Se framför dig ett tillfälle när du eller någon annan utfört något med ett enormt självförtroende. Spela upp alla synintryck, hörselintryck och känslor som fanns där då. Låt allt det stanna i cirkeln. Välj på samma sätt tillfällen för lugn, kreativitet eller andra känslor du vill nå.

Se dig själv utföra händelserna i cirkeln. Upplev så intensivt du kan i ditt inre.

Stig nu in i cirkeln och ta åt dig allt som finns där. Känn hur allt kommer in i din kropp. Kör alla händelser när du är i cirkeln.

Spela sen upp intervjun, hur bra allt kommer att gå.

När du ska på intervjun – kliv in i din mentala cirkel.

ROLLSPEL

Låt en kompis trimma dig med de vanligaste frågorna (varför du sökt det här jobbet, vad du är bra på, svaga sidor osv) och lite överraskningsfrågor.

Gå på många intervjuer, även för jobb som du inte är så intresserad av.

ÄNDRA FÖRHÅLLNINGSSÄTT

 Föreställ dig att företaget behöver dig lika mycket som du behöver dem. Och att du kan göra mycket bra för dem.

4. Telefonskräck

Skräckscen: Du får en klump i magen varje gång du ska ringa myndigheter, företag, föreningar eller vart som helst där en främmande röst svarar.

SABBA DIN TANKE

 ”Stör” din invanda, negativa tankebana. Blunda och föreställ dig personen som du ska prata med stå långt ner i en stor grop. Se nu en stor, hungrig puma komma emot dig med käften öppen. Gå in i puman. När du är i puman så se eldklot flyga runt dig och sprängas och hör en gospelkör sjunga ”Oh yeah”. Känn dig själv sväva upp i luften 40 meter och se genom pumans ögon den där lilla personen. Hör en fanfar i ditt huvud – och säg: ”Ha! Du är min!” (Hjärnan älskar bisarra bilder och fokuserar hellre på dem än på din ursprungliga tanke.)

PROVRING

Ring till ”ofarliga” ställen, kanske dina kompisars telefonsvarare. Ring SJ och fråga om tider och priser.

Träna fram en röstvolym, hastighet och röstnivå som passar dig.

VÄND PÅ SITUATIONEN

Föreställ dig att den som svarar är orolig för att prata med dig.

Ingen ger dig plats i världen den får du ta själv

Själv så är jag ingen morgon människa.. kan vara väldigt trött.. är nog inte ensam om detta... här har ni några tips som hjälpt mig några av de iaf... hoppas ni får användning av detta !

1. Drick ett glas vatten. Efter en hel natts dregglande och icke salivsväljande så är det alltid gott att återställa stämbanden och svalgen till det normala igen. (om man har tid så vore det väldigt bra och vänta 45 minuter innan man äter frukost/middag eller annat)

2. Tvätta ansiktet med kallt vatten. Detta hjälper dig på traven att vakna till och få bort den suddiga synen.

3. Ta frisk luft. Vare sig det är kallt eller varmt ute. Det räcker med några få djupa andetag så hjälper det dig att piggna till.

4. Ta 15 minuter för att meditera. Ta några minuter för dig själv för att bara slappna av och tänka utan några distraherande ljud, som musik, teve eller en gnällig röst. Tänk på vad du ska göra under dagen. Tänk på familjen, tänk på dig själv, tänk på vad som helst (dock inga tankar som kan uppröra dig). Detta förbereder dig mentalt för dagen, vilket minskar stress som i längden förbättrar din hälsa och gör dig lyckligare.

5. Ha bestämda morgonritualer. Många har inte mer än en bestämd rutin på morgonen. Och den är: Gör dig fysiskt i ordning för jobbet. Så vad folk då gör är att de bara gör sig i ordning på det sätt som dem tror endast syns utåt. Alltså de klär på sig, (sminkar sig), borstar tänderna, hoppar i skorna och rusar sedan ut. Sätt bestämda rutiner du följer på morgonen som får igång hela ditt maskineri (kropp och knopp). Gå ut med hunden, läs en dagstidning, utöva yoga, motionera eller läs dagens ord/citat högt för dig själv.

Sist vill jag ge ett extra tips om något som kanske inte fungerar för alla men som i alla fall fungerar bra
 för mig.

6. Vakna till musik. Klockradior är sååå 90-tal. Har du tröttnat på alla morgonprogram i radio så kan du nu skapa din egna musik att vakna till. Om du har en PC-dator ..vilket jag tror att ALLA har nuförtiden =)

Everything is possible !

never ever forget that no matter what pepole say, BELIVE IN YOURSELF !

som ni märkt så älskar jag allt som har med personlig utveckling att göra. Här har ni en liten övning... för er som testar så skulle det vara jätte kul med en kommentar just för att veta hur det har gått... och va ni fått för resultat...

ÖVNING:

GÖR SÅ HÄR

• LÄGG EN FLASKA PÅ ETT BORD
• ANTINGEN GLAS FLASKA ELLER VANLIG FLASKA
• TESTA MED ATT TÄNKA TAPPA INTE FLASKAN, TAPPA INTE FLASKAN  TESTA DET SÅ FÅR NI SE ATT RESULTATET BLIR ATT MAN TAPPAR FLASKAN...
• (alltså se till att ta en "liten promenad" när ni närmar er flaskan så sätter ni ihop tummen och långfingret tillsammans och sen försöker och "slå till flaskan"
• MAN KAN OCKSÅ LÄGGA LOCK FLASKAN PÅ FLASKAN...

GÖR SAMMA SAK IGEN... MEN..

 

TÄNK SÅ HÄR DENNA GÅNGEN: ÄH JAG KOMMER INTE OCH TAPPA JAG KOMMER ATT KLARA MIG.. DETTA ÄR HUR LÄTT SOM HELST...

ps. kommentera gärna vad resultatet blir =)

Känner ni att det är väldigt svårt att ta beslut ibland ? Känner ni er förrvirade och har massa tankar som snurrar runt ? Det kan gälla vad som helst... arbets livet, relationer, hobby, skolan med mera...

Frågar ni er själva:

• Vad ska jag göra?
• Hur ska jag göra ?
•  Hur kommer det att bli om jag gör detta ?
• Ska jag göra det ?
• Vad händer om jag inte gör detta?
• Är det rätt val ?

Detta är väldigt bra övning... självklart så tänker man nej detta kommer aldrig att hjäla .. men tro mig det hjälper... inget är lätt i början detta är som att man kör bil.. man behöver köra bil flera ggr för att det ska gå bra och för att man ska komma igång... !!! Samma sak gäller personlig utveckling övningar

GÖR SÅ HÄR:

SKRIV EN LISTA PÅ DET SOM BESYMRAR DIG

HÄR HAR NI 2 EXEMPELAR, Börja så här...

POSITIVA LISTAN:

1. Jag kommer att bo närmre nära och kära...

2. Jag kommer att klara det spelar ingen roll hur många dagar, veckor, månader och år det tar...

NEGATIVA LISTAN:

1. Jag är inte förjutst i denna staden alls så litet... alla känner alla.. osv...

2. Jag tycker inte att det är lätt, det är svårt ibland.. osv...

en sak ska ni veta gott folk... om ni kan vända en negativ tanke till ett positivt tanke DÅ HAR NI HELA HEMLIGHETEN... då kommer ni hur långt som helst i livet..

PS. NÄR NI GJORT EN SÅN LISTA SÅ KOMMER NI ATT BÖRJA MÄRKA AUTOMATISK VAD NI SKALL GÖRA

1. Acceptera den du är

Ingen är perfekt, alla har sina fel och brister. Om du ofta jämför dig med andra kan du vinna mycket på att observera din omgivning. Hur gör kollegorna för att orka med jobbet? Arbetar de dygnet runt, eller är de också lika sårbara?

2. Se till dina tillgångar

Vad är du bra på? Var finns dina talanger? Vad kan du utveckla vidare?

3. Våga göra misstag

Att inte klara av något till 100 procent är inte detsamma som att misslyckas. Vänd varje motgång till en erfarenhet som kan hjälpa dig i framtiden. Det är inte att vara en loser, utan ett tecken på mognad och styrka!

4. Svälj din stolthet

Be om hjälp om du behöver det, vare sig det handlar om pengar, arbete, relationer eller något annat. Stolthet kan ibland vara orsak till onödig ångest och rädsla.

5. Anförtro dig till någon Genom att prata om problem, med en vän, släkting eller kollega, kan du bearbeta rädslor och hämningar. Att umgås med rätt människor ger dig kraft och energi.

Om man vill komma någonstans, så är mål viktiga. Målen skall vara SMART och allt det där. Det finns fyra frågor som du kan ställa dig för var och en av dessa mål. Skriv ner både frågan och dina svar och även hur det känns att se på målen utifrån detta perspektiv. Jämför sedan resultatet och även hur det kändes.

1. Vad händer om du uppnår målet?
2. Vad händer om du inte uppnår målet?
3. Vad händer inte om du uppnår målet?
4. Vad hander inte om du inte uppnår målet?

1. Starta smått. Det största misstaget som folk gör är att gå ut för hårt. Man går inte ner i vikt över en natt, precis som man inte kan allt på sitt nya jobb på en gång. Nu har du satt ett mål – börja där.

2. Skriv ner allt. Oavsett om det handlar om att stapla upp dina första mål, eller för att skriva ner dina djupaste tankar så blir allt mer verkligt och överskådligt så fort du fått ner det på papper.

3. Fokusera på dagliga vanor. Hälsosamma val kan bli lika naturligt som det är att borsta tänderna, eller som att låsa ytterdörren. Försök lägga till en god vana och utöka sedan därifrån till en till, och en till.

4. Ha målet klart. Mål behöver uppmärksamhet. De behöver synas och höras och tänkas på varje dag om de ska ha en chans att bli verklighet. Så försök att omge dig själv med dina mål så ofta som du kan.

5. Var konsekvent.

6. Sluta aldrig lära dig. En hälsosam livsstil är en process. En resa mer än bara ett slutmål. Du kan alltid lära dig mer om kost och hälsa.

7. Ta hjälp av andra. Support, information, delade erfarenheter, råd och pepp från andra är värdefullt när du börjar din resa mot en hälsosammare livsstil.

8. Motgångar är okej. Acceptera att du kommer göra misstag, och att det kan vara positivt. Ofta är vi strängare mot oss själva än mot våra vänner och bekanta. Du behöver vara ditt eget största fan. Så när du vacklar mot målet – uppmuntra dig själv istället för att kritisera och klanka ner på det du gjort fel. Och när du gör framsteg var noga med att berömma dig själv.

9. Lita på din plan. Du kommer ha bra veckor, och du kommer ha dåliga veckor. Så är det bara. Men om du fortsätter att sträva efter att göra bra och hälsosamma val som ger dig goda vanor, kommer kilona börja falla i sinom tid.

10. Ha roligt. Vem säger att en nyttig livsstil behöver vara tråkig? Nu har du chansen att göra det som är bäst för dig och din kropp. Belöningarna kommer inte vänta på sig.

En av de vanligaste sakerna som håller människor tillbaka från att fullfölja sina drömmar är rädslan för att misslyckas. Det grundar sig i avsaknaden av självförtroende men det finns sätt att övervinna denna rädsla.

Genom att utveckla ditt självförtroende och din tro på din egen inneboende förmåga så kommer du lättare att uppmärksamma och ta till dig de möjligheter som dyker upp, men som kanske hittills har gått obemärkta förbi. Du kommer också att ha styrka och inre övertygelse som är nödvändig för att övervinna det oundvikliga fallgropar och hinder som ständigt kommer att kastas på dig.

1. Sträck på dig

Att sjunka ihop som en hösäck kan få vem som helst att tappa allt självförtroende. Vissa menar på att personer har en ihopdragen hållning just på grund att de har dåligt självförtroende medans andra menar att man får sämre självförtroende just av en dålig hållning. Vart kommer först, hönen eller ägget? Testa själv så får du se. Sträck på dig och du kommer att märka skillnad direkt! Föreställ dig att ett rep sitter fast runt ditt huvud som hela tiden dras upp mot himlen. En parentes är också att vi upplever personer som är raka i ryggen och som sträcker på sig som mer attraktiva.

2. Kunskap ger bättre självförtroende

Att vara påläst och kunna en sak riktigt bra är ett strålande sätt att få ökat självförtroende. Du kan göra detta genom att läsa böcker, studera den oändliga informationskällan internet och umgås med människor som redan har gjort det du vill uppnå.

3. Gör något du har skjutit på en längre tid

Vad har du på din ”att göra-lista” som suttit där länge? Gör det direkt, ja nu! Detta kommer garanterat att öka ditt självförtroende och det kan starta en positiv spiral som får dig att utföra allt annat mycket snabbare och med bättre resultat. Du hamnar i ett ”flow”!

4. Agera "Som-om"

Agera som om du redan har vanan och det beteende som du önskar. Om du var självsäker och hade självförtroende, hur skulle du känna dig då? Vad skulle du göra? Hur skulle du gå och tala? Vad skulle du kunna tänka och hur skulle ditt prat med dig själv låta? Genom att fråga dig själv dessa frågor så tvingar du dig att svara på dem och det kommer att hjälpa dig att hamna i ett tillstånd med höjt självförtroende. Du kommer då att agera "som-om" du är säker och om du fortsätter att agera "som-om" så kommer du att märka att ditt agerande blir mer och mer till en vana. Du har nu uppnått det självförtroende du hittils ”fejkat” dig till!

5. Fräscha till dig och klä upp dig

Om du känner dig fräsch och klär dig fint så kommer du att må bra. Du kommer att känna dig mer framgångsrik och redo att tackla världen. Tänk efter hur du brukar känna dig när du gjort dig i ordning inför en fest eller liknande tillställning, där du lagt extra tid på att göra dig i ordning. Det brukas kännas bra, eller hur? Du behöver självklart inte lägga så mycket tid och du behöver inte heller köpa en massa nya dyra kläder. Jag hörde en gång om en säljare som tog på sig kostymen varje gång han skulle avsluta en viktig kund, trots att han sålde över telefon. Han gjorde alltid likadant så jag antar att det funkade utmärkt!

6. Ändra en liten ovana

Inte en inbiten eller svår vana som t ex att sluta röka. Bara en liten en, som t ex att skriva ner saker som du ska komma ihåg. Eller att vakna upp 10 minuter tidigare än vanligt. Eller dricka ett glas vatten när du vaknar. Något litet som du vet att du kan göra. Gör det under en månads tid. När du har utfört det så kommer du att känna dig så mycket bättre och ditt självförtroende kommer att öka. Börja då med nästa ovana och byt ut den mot en positiv vana!

7. Fokusera på lösningar

Är du en person som ser möjligheter över allt eller ser du problem? Om du tillhör de sistnämnda, försök då att ändra på detta snarast. Att fokusera på lösningar istället för problem är ett mycket effektivt sätt att öka ditt självförtroende och få mer bra saker uträttat i ditt liv.

• "Jag är lat!" - Hur kan du lösa det?
• "Men jag kan inte motivera mig själv!" - Hur kan du lösa det?
• "Men jag har ingen energi till deti!" Ja, vad är lösningen?

Det finns alltid en lösning och ofta är den enkel att utföra. Kanske så enkel att du inte tror att det är någon mening att göra den...

8. Döda dina negativa tankar

Du måste lära sig att bli medveten om ditt prat med dig själv, alltså de tankar du tänker om dig själv och om vad du gör. Många av oss tänker ofta saker som ”det klarar jag inte”. Försök att ändra ditt tankemönster och ändra det till ”jag ska göra mitt bästa”, ”jag kan fixa det och skulle det inte gå så är det inte hela världen ändå”. Ett bra sätt att skifta tankarna är att innan du lägger dig på kvällen, så skriver du ner fem positiva saker som hänt under dagen. Det kan vara enkla saker som att du utförde en uppgift effektivt eller att du fick någon att skratta eller må bra. Positiva tankar föder nya liknande tankar.

9. Var medveten om rädslan men gör det ändå!

Om du möter rädslan och gör det du är rädd för, så försvinner ofta rädslan. Om det inte sker den första gången kommer det nästan säkert att ske den andra, tredje eller fjärde gången. När du gör detta så visar du ditt undermedvetna att inget allvarligt eller livshotande inträffade, vilket gör att ditt självförtroende kommer att bli bättre samtidigt som rädslan försvinner.

10. Förbered dig

Det är svårt att ha självförtroende inför en uppgift om du inte tror att du kommer göra bra ifrån dig. Ta bort den känslan genom att förbereda dig så mycket som möjligt. Läs på och träna, om och om igen.


 

11. Tala långsamt

En sådan här enkel sak kan ha en stor skillnad i hur andra uppfattar dig. En person som talar långsamt visar upp ett självförtroende. En person som känner att han eller hon inte är värd att lyssna på kommer att tala snabbt, eftersom denne inte vill att andra väntar på något som inte är värd att lyssna på. Försök själv ett par gånger. Det kommer att få dig att känna dig mer säker och ge dig bättre självförtroende. Lyssna t ex på vår förre och nuvarande stadsminister. De talar båda väldigt långsamt vilket är ett sätt att retoriskt skapa mer förtroende inför de som lyssnar. Du kan göra likadant, men överdriv inte ;-)

12. Sätt ett litet mål och uppnå det

Folk gör ofta misstaget att sikta för högt och sedan när de misslyckas (läs: ger upp för tidigt), så blir de avskräckta; det tog helt enkelt för lång tid att nå dit. Sätt hellre en målsättning till något som du vet att du kan uppnå, och sedan utför du det. Detta kommer att få dig att må bra och desto fler små mål och uppgifter du utför, desto bättre självförtroende kommer du att få och desto lättare blir det att utföra ännu svårare och mer utmanande saker.

13. Bli en person som gör det du säger du ska göra

Vidta åtgärder när du lovar att vidta åtgärder. Fullfölj dina planer även om det inledningsvis inte ser ut som det finns någon väg framåt. Det betyder inte att vara oflexibel då det naturligtvis kommer att finnas tillfällen då du behöver kompromissa för att ändra dina mål och planer, men har du en klar vision så kommer garanterat en ny väg att visa sig. Om du däremot ger upp kommer det att skada ditt självförtroende. En viktig punkt att komma ihåg är att det inte finns något som heter misslyckande - du misslyckas bara när du ger upp! Samtidigt finns det få saker som höjer självförtroendet mer än när man slutför en uppgift och lyckas med sin målsättning, oavsett hur stor eller liten uppgiften är. En enkel sak som att städa undan på skrivbordet kan leda till bättre självförtroende som i sin tur kanske leder till en ny kund eller något annat positivt resultat.

14. Motionera

Jösses, ja denna verkar komma med på de flesta listor nu för tiden. Men det är av en anledning och om jag skulle hoppa över den på denna listan så skulle jag göra dig en björntjänst. Motion är en av de bästa, ja kanske det allra bästa sättet att få ökat självförtroende.Motion leder ju även till så mycket mer positivt än så och ofta är det väl så – att de saker man skjuter på mest är de som ger bäst resultat när man väl ta tag i dem och utför dem. Allt du behöver göra är att ta en promenad ett par, tre gånger i veckan och du kommer att se vilken skillnad det gör. Om du gör detta till en vana så kommer hela ditt liv att förbättras på de flesta områdena! Det är en garanti. ;-)

Bättre självförtroende är kanske inget du kan träna upp över en dag men ger du det tid och jobbar med punkterna ovan så kommer du garanterat att märka skillnad. Och kanske mycket fortare än du trodde var möjligt. Mitt förslag är att du börjar med en punkt och när du behärskar den så tar du nästa.

Någon har räknat ut att vi har ungefär 90 000 tankar varje dag och av dessa är de flesta upprepade tankar. Vi tänker alltså samma tankar om och om igen. Många av dem (faktiskt de flesta) är negativa tankar. De uppstår i ens fantasi och man börjar sedan leta bevis för att det faktiskt är på det viset. Det som gör det så svårt att avlägsna sig från det är att det negativa ofta är konkret och närvarande medan det positiva är något vi måste skapa.



Det du tänker, de förväntningar och den attityd som du har, leder till de resultat som du presterar. Om din inre dialog kännetecknas av att vara negativ kommer det att ta mycket energi vilket innebär att du inte "orkar" eller vågar vara aktiv. Du blir rädd och samtidigt passiv, vilket knappast bidrar till att nå dit man vill. Vilket resulterade i att du som många andra antagligen sa. – Det var väl det jag trodde!

Bryt mönstret. Du har ett val så välj det som jobbar för dig istället för tvärtom. Acceptera inte dina felaktiga förutfattade tankar.
Du väljer vad du ska tänka på, så välj att tänka på allt som är möjligt.

För att lyckas med det handlar det om att du hela tiden måste jobba med ditt sätt att tänka, ditt mentala jag. Våga lita på dig själv och våga släppa greppet och agera mot det du vill ska hända.

Gör så här

• Du bestämmer själv över dina tankar och vilken attityd du vill ha. Tänk mer på det bra i situationen. Vad är positivt med det här? Hur kan jag använda den här situationen till min fördel?
• Var optimistisk. Om du fokuserar på allt positivt som du förväntar dig ska hända så kommer ditt undermedvetna att styra dig åt det hållet. 
• Framgång är ingen slump. Framgång beror inte på omständigheter eller tillfälligheter. Ingenting handlar om tur eller otur. Människor som skapar resultat är medvetna och arbetar hårt och målmedvetet. De ger inte upp när motståndet eller misslyckandet uppstår . De fokuserar hela tiden på möjligheterna och söker en ny väg och försöker igen.

Dela bara dina önskningar, drömmar och mål med människor som stödjer dig och dina planer. Att se till att ens drömmar förverkligas är som att vattna en trädgård, du måste ta hand om den.

Du måste ge växterna i din trädgård näring, vatten och solsken för att de ska växa. Och då krävs det att du håller ögonen öppna så att du inte får en massa ogräs i din trädgård som kommer att ta över om du inte är alert. Med detta menar jag självklart att du skall skydda dina drömmar från negativa människor som gärna vill dra ner dig till deras egna ”må-dålig-nivå” motivation tips.

2.

När du fastnar så bör du söka hjälp hos folk som kan hjälpa dig.

När man fastnar så är det ganska lätt att söka sig till vem som helst som är i närheten för att få lite tips och råd. Tro mig, detta kan vara ett stort misstag om personen som du pratar med saknar både dröm, mål och vision.

Be endast de som är kvalificerade att hjälpa dig. För när man följer ett gott råd så vet du att du gör det rätta, och då blir det enkelt att hålla sig motiverad.

Medan när någon utan relevant kunskap, erfarenhet eller drömmar och planer ger dig råd så kommer du inte att känna dig speciellt motiverad när du följer dessa råd.

Varför skall man följa dåliga råd? Varför skall man ens försöka om personen man frågar inte kan se en ljusning på problemet?

Undvik därför människors negativa världsbild genom att försiktigt välja vem du skall fråga om råd motivation tips.

3.

Stäng av dina negativa tankar.

Negativa tankar kan vara som virus som sprider sig. Om människor omkring dig är negativa så är der endast normalt att även du förlorar lite av din egen entusiasm och drivkraft.

…Och ganska snart börjar även du få ett par negativa tankar…

Så var försiktig!

En negativ tanke leder till en annan, till en annan osv.

Du måste stänga av dessa negativa tankar genast, för annars kommer din motivation att krympa och krympa, tills du har ingenting kvar motivation tips.

NJUT MER:

Gör en lista på de cirka 20 saker du gillar mest till exempel en resa, en god middag, ett operabesök och så vidare. Låt hjärnan arbeta med listan under några dagar. Prioritera sedan i listan. Fråga dig: ”När gjorde jag detta senast?”. Och planera in de fem saker du tycker bäst om i din kalender under den närmaste framtiden. Njut av dem både före, under och efteråt.

SKRATTA MER:

Leta efter skrattmöjligheter och skrattstunder. Läs roliga böcker, se på roliga TV-program, köp roliga videoband och DVD:er. Tänk efter vem i ditt nätverk som alltid får dig att skratta gott. Umgås mer med dem. Se också till att du kan få andra att skratta genom roliga historier, berättelser eller lite vardagligt ”bus”.

FIRA MER:

Planera för firarstunder. Ta initiativet till ”en rolig timme” på jobbet varje vecka.
Leta efter möjligheter att fira sådant som namnsdagar, födelsedagar, veckans grej, veckans idé och så vidare. Det finns hundratals anledningar att fira mera. Gör din egen lista och börja avverka den nu!

LETA FRAM FLYTET MED STORT F:

Leta efter framgångarna som kommer varje dag. Var uppmärksam även på det lilla; fick färdigt projektet i tid; träffade NN oväntat; beröm från chefen; fick hem affären; fick tid att … med mera. Ta in framgångarna i kroppen och njut ordentligt av dem. Få fram den goda känslan inifrån. Då kommer flytet med stort F. Utnyttja detta flyt för att ta hand om de besvärliga grejerna ...

MÅLFOKUSERING:

Vilka mål har du – privat och i jobbet? Har du skrivit ner dem? Det är först då som de blir målbilder och som du börjar arbeta med din målfokusering. Ta fram anteckningarna varje morgon och kväll och låt hjärnan komma ihåg vad du lovat dig själv. Då arbetar ditt undermedvetna för dig.

TIDSFOKUSERING:

Skriv under en vecka ner de uppgifter du arbetar med. Skriv sedan under de följande två veckorna ner hur mycket tid du lägger ner på dessa uppgifter. Bestäm därefter vilka eventuella tidstjuvar du skall ta bort eller förändra.

DISCIPLIN:

Tänk efter varje gång du får en uppgift. Är den viktig eller oviktig? Är det bråttom eller inte bråttom? Placera in dem i rutorna i bilden här intill.
Se till att du befinner dig så lite tid som möjligt i ruta ett och för det mesta arbetar i ruta två och tre. Om du får många ”ettor” blir det en stressande tillvaro, eftersom det ofta är i denna ruta som alla panikåtgärder finns. Hamnar uppgiften i ruta två eller ruta tre blir vardagen mera normal, eftersom det i dessa rutor inte blir lika panikartat vid genomförandet. Hamnar uppgiften i ruta fyra kan du nästan stryka den från din lista.

Disciplin att genomföra de prioriterade åtgärderna spelar en avgörande roll för framgång i motgångstider.

REFLEKTERA OFTA:

Skaffa dig en bok att skriva i. Börja sedan med en reflektionsstund en gång i veckan för att starta processen. Efter 2–3 veckor kan du lägga in tid i kalendern för att göra ett bokslut över varje dag. Utveckla det som är bra. Förändra det som är mindre bra. Tänk på att det även här är din disciplin som spelar en avgörande roll.

GÖR DET NU:

En av de viktigaste principerna för en framgångsrik tillvaro är – gör det nu! Ring samtalet nu! Skriv brevet nu! Skicka vykortet nu! Beröm någon nu! Bestäm mötet nu! Rensa skrivbordet nu! Gör en rolig grej nu! Gör din lista nu!

TA BORT DINA HINDER:

Vilka är dina rädslor och hjärnspöken? Var uppmärksam på dig själv och skriv ner i en liten anteckningsbok varför du tvekar i vissa ögonblick. Rannsaka dig själv om vilka rädslor du har. Men det tar ett tag och är jobbigt, så gör det under en längre period.

Titta exempelvis på golfspelaren Annika Sörenstam som tidigare hade svårt att vinna för att hon var rädd för att hålla vinnartal. Efter träning är hon i dag världsbäst!

Be gärna din omgivning om coachning. De ser kanske saker som du inte uppmärksammat.
Prioritera rädslorna och börja förändringen genom träning och åter träning. Skriv upp dem på en lapp i almanackan. Ta fram lappen under dagen och tänk efter vad du gjort för att förändra ditt sätt att tänka.

Jag tror att allting är möjligt. Jag tror att jag är väldigt duktig på det jag är utbildad till. Jag tror att jag kan gå ner 15 kg”. Dessa är alla exempel på affirmationer. Positiva affirmationer. De visar att jag verkligen tror på att jag kan förändra mitt eget liv. Så för mig så är positivt tänkande inte bara tomma ord, utan en verklighet!

Har du någonsin satt mål för sig själv? Ett ganska realistiskt mål, och sedan skapat en plan för att uppnå målet… men sedan så uppnådde du den aldrig? Det är ganska ovanligt för någon som menar allvar med att nå sina mål att inte lyckas, såvida något har hänt som man inte kan påverka. För när människor verkligen bestämmer sig för något så lyckas de nästan alltid. Men det finns alltid undantag – kanske finns det helt enkelt brister i deras plan eller så är kanske målet orealistiskt. Men ifall du observerar någon som verkligen har nått sina mål så ser du att de verkligen har bestämt sig för att lyckas, och gör allt som är möjligt för att nå målet.

Delmål.

Människor som sätter positiva mål är generellt sett väldigt villiga att jobba hårt och länge på att nå målen. De tror verkligen att målen är realistiska och går att nås. De tror på sig själva. Att prata med sig själv på ett positivt sätt är också väldigt bra, för det ger dig kraft att fortsätta motivation för.

Ett förslag är att du tar ett stort mål och delar upp den i mindre delmål. På så sätt får du kraft varje gång du uppnår ett delmål.

Att sätta mål för sig själv är något som nästan alla högpresterare och framgångsrika människor gör. Det och det faktum att de är villiga att jobba hårt för att nå sina mål. När du använder dig av positiva affirmationer dagligen så hjälper det dig att nå dina mål. Dagliga affirmationer är en central del av att nå det resultat man vill ha.

Positivt tänkande

När jag tänker på positivt tänkande så tänker jag ofta på ordet ”kämpe”. En person som ingen förväntar sig skall lyckas men so lyckades. De lyckades för att de trodde på sig själva. De sätter mål, och uppnår dem.

Allt är möjligt.

Jag tror att allt är möjligt. Jag tror att positivt tänkande verkligen kan ändra resultatet i alla situationer. Oavsett vad du vill uppnå i ditt liv så bör det fösta steget på din resa att sätta mål för vart du vill hamna till slut motivation för.

Fundera över vad som känns menningsfullt för dig! Vad ger dig en känsla av syfte med livet ? Vad skänder mening åt din vardag ?

"Jag orkar inte längre" - så här går du vidare:



DU ÄR KRISDRABBAD OM:



    * Du känner dig hjälplös, ensam och frustrerad.
    * Känslorna inte går över fast du kämpar på.
    * Du inte ser några lösningar utan jämför dig med andra och tycker att just du sticker ut, inte kan, inte har lyckats, inte duger.



STEG 1: TÄNK OM

    * Resonera dig fram till en lösning med hjälp av nära och kära. Försök se att det du upplever inte är riktigt sant – du behöver inte vara perfekt och klara av allt. Det finns alltid andra värden i de val vi gjort även om det inte känns så just i stunden.
    * Skynda långsamt. Då hinner du känna efter vad just du tycker är viktigt och kan ägna dig åt det.
    * Inse att livet tar tid och att vi människor inte är gjorda för att ständigt kasta oss in i nya saker. Det måste finnas tid för eftertanke och reflektion. Det hjälper oss att ta de livsavgörande val som alla ställs inför på ett sådant sätt att vi slipper krisa ihop på allvar. Även om en viss sorg och tvekan är naturligt att känna när man lämnar något bakom sig.



STEG 2: SÖK HJÄLP
Om en livskris blir väldigt svår kan man behöva söka hjälp. Olika former av samtalsterapi, coachning, meditation och avslappning kan vara ett bra stöd för att hitta tillbaka till sig själv.

Lagomfällan

• Alla vill vara en i flocken och känna samhörighet. Det kan leda till en rädsla för att sticka ut. Om du har låg självkänsla blir du rädd både för att misslyckas och lyckas och håller tillbaka dig själv. Men ibland måste du lämna din trygghetszon där allt är hemtamt och bekvämt och gå vidare till utvecklingszonen.

TIPS: Gör upp en handlingsplan där du ger dina idéer en chans.
• Vad vill du med din karriär? Hur tar du dig till ditt mål? Tillåt dig att misslyckas och inse att du lär dig även av misslyckanden.
• Människor med låg självkänsla vågar inte berätta om sina önskemål och behov utan förväntar sig att andra ska upptäcka dem. Men i det verkliga livet gäller det att själv föra fram sina önskningar, tankar och drömmar.

Ta av dig dina jämförelseglasögon
Visst kan det vara mänsligt att ibland jämföra sig med andra. Men det leder också still stor press på en själv. Du är bra och du duger precis som du är och istället för att du ständigt måttar dig själv med vad andra gör eller inte så ge dig själv lite erkännande varje dag. För det kommer alltid finnas de som är mer framgångskrika, effektiva, smalare, rikare, duktigare, snällare än du och so what?

Serva din kropp ibland
Din kropp ska ta dig många mil så vila när du behöver vila. Rör på dig och ät bra mat. Ge dig en välgörande massage när du känner dig trött och sliten.
När du "servar" din kropp ger du dig själv ett budskap om att du är viktig.
När du lägger tid och pengar på att må bra så säger du också "tack" till din kropp och då orkar den också mycket mer i längden. Att serva sin kropp är ännu mer viktigt än att skicka bilen på service...

Säg tack när du får en komplimang
Sen har vi det här med konsten att ta emot beröm och komplimanger. Istället för att be om ursäkt eller börja förklara dig så säg bara "tack" när någon ger dig positiv feedback, även om du inte tycker du är "perfekt" - det är ingen. Nästa gång någon säger något bra om dig, ditt utseende, dina kläder eller din prestation tacka och ta emot istället för att vifta bort komplimangen med att säga "jag hade tur som fick det här jobbet", eller "den här gamla trasan har jag haft hängande i flera år i min garderob. Istället för att förneka berömmet fu får kan du peppa dig själv med "ja det är jag värd". Träna dig också genom att ge komplimanger själv. När du säger något positivt och bekräftande till någon annan så berättar du samtidigt till dig själv, jag tycker också om mig själv och jag har positiva ord över så att det räcker att dela med mig även till andra".

Omge dig med människor som stöttar och stärker
Säg ja till människor som ger dig stöd, värme, kraft och energi. Sådana som inspirerar dig till att bli mer du. Och som gillar dig för att du är du och inte för vad som står på ditt visitkort. Finns inte de människorna i din bekantskapskrets så ge dig ut på jakt och leta. Var själv en sådan vän som du söker så brukar rätt människor attraheras och vilja vara nära dig och det blir win-win.

Minska ner på kraven
De egna kraven kan ofta vara värst. Kom ihåg att du kan misslyckas med vad som helst utan att vara misslyckad som människa om du ser ditt värde bortom dina yttre framgångar. Man kan ju se misslyckanden som misstag som faktiskt ger mer livsvisdom. Förlåt dig själv för fel som du gjort. Försök bryta ältandet över sådant som har hänt och som du inte kan påverka.
Bestäm dig för att det finns en gräns för hur mycket du tänker lyssna på din egen självkritik.
Försök acceptera det faktum att ingen kan vara perfekt, du duger ändå fast du ibland gör fel och har dina svagheter. Du är ändå värdefull. Visst kan du älska någon annan fast du ser att allt inte är helt fläckfritt? Kan du ge dig själv samma kärlek?

För att komma igång på morgonen och för att somna gott på kvällen har jag 5 morgon och 5 kvälls frågor.



För mig är dessa:

Morgonfrågor

1, Vad är jag tacksam över?
2, Vem älskar jag?
3, Vem älskar mig?
4, Vilka resultat vill jag uppnå idag?
5, Varför vill jag uppnå dessa resultat?



Kvällsfrågor

1, Vad är jag glad/lycklig över just nu?

2, Vad är jag riktigt stolt över?
3, Vad har jag lärt mig idag?
4, Vad tyckte jag om denna dag?
5, Vad kan jag göra ännu bättre imorgon?



Dessa frågor funkar bra för mig för att komma in i rätt tankegångar.

Fundera över om dina problem verkligen är värda att lägga allt fokus på.

Fundera över hur många av dina problem som du har löst genom att fokusera på dem, gräva ner dig i dem, ständigt prata om och tänka på dem.

Fundera över hur det skulle vara att tro att dina problem finns för att lära dig något, både om dig och om livet.

Fundera över hur många fördelar ditt liv har och se vilken energi du får av dem.

Fundera över vilket ditt första steg kan vara redan idag för att kunna leva det du egentligen vet!

3 tips till att hitta ett alternativt förhållningssätt till problem

1. Avdramatisera ordet. Utan problem stannar vår tillvaro. Problem får oss att utvecklas, växa och finna kreativa lösningar som underlättar för oss. I ditt huvud, i din familj, på din arbetsplats. Vilket förhållningssätt har du till problem? Hjälper det dig att ta tag i dem eller gör det att ni hellre avstår?

2. Problem eller symptom Är det dina problem du fokuserar på eller är det symptomen av dina problem. När du ägnar dig åt problemlösning i ditt liv och tillvaro se till att du utvecklar roten till problemet och inte bara hittar lösningar på symptomet. Att lösa roten till problemet gör ofta att många fler problem löses.

3, Mål i sikte. För att problemlösningen ska bli som allra mest effektiv behövs ett mål i sikte. Definiera ditt mål, din målbild och syftet med att få problemet löst. Det hjälper ditt fokus att lösa istället för att gå ner dig i problemet.

You have to love what you do to want to do it everyday

DINA TANKAR AVGÖR VAD DU SER

DU BLIR ALDRIG EN VINNARE FÖRRÄN
DU BÖRJAR TÄNKA SOM EN VINNARE!

DINA TANKAR STYR DIG ! DU KAN FÖRESTÄLLA DIG ALLT !
DU BLIR VAD DU TÄNKER ! SOM DU TÄNKER ÄR DU

VARJE TANKE DU HAR, SKAPAR DIN VERKLIGHET

JAG ÄR ANSVARIG FÖR MINA TANKAR, DET ÄR MINA EGNA
TANKAR OM VÄRLDEN SOM AVGÖR VAD JAG SER !

DET ÄR PÅ TANKENS NIVÅ, JAG AVGÖR MINA


VAL OCH HANDLINGAR MINA TANKAR SKAPAR MITT LIV !

DU ÄR DEN ENDE SOM KAN STYRA DINA TANKAR OCH DÄRMED STYRA DITT LIV !

Jag älskar även realityshows... här kmr to 20 favoriter och top 5 diss realityshows

• Runs house
• Daddy´s girls
• Keepin up with the kardashins
• Money n the power
• The hills
• Celeberti rehab with dr: drew
• Dr phil
• Real world
• Familjen Gottttti
• Americans best dance crew
• Hogan knows best
• Oprah
• My crib
• Teen cribs
• Dr åsa
• Brook knows best
• Idol
• Screaming queen
• Kendra
• Made
  

jag e en rikti movie freak... här e några av mina favoriter... de kmr lista 2 inom kort =) just gimmi some time

OBS! INTE I ORDNING

1. The memory keepers daughter
2. 21
3. 2 fast 2 furious
4. A walk to remember
5. The nootbook
6. Americanizing shelly
7. How she moves
8. Blind dejting
9. Live N Become
10. Make it happend
11. Trade
12. My daguthers secret
13. Step up 2
14. Sweet sixtin
15. Felon
16. Ps i love you
17. Bee movie
18. Magadaskar
19. Soul plane
20. Good feelas
21. Scarface
22. Godfather
23. Candy
24. Sex n the city movie
25. Honey
26. Cars
27. She is to young
28. My best friends girl
29. Don´t mess with the zohan
    
30. Trinweek my life as idiot ( DEN HÄR FILMEN MÅSTE ALLA SE, TRO MIG NI KMR ATT ÄLSKA DE, DE BEVISAR BARA ATT ALLT E MÖJLIGT I LIVET... NO MATTER WHAT)
    
31. Powder blue
32. The wrestler
33. Boy a
34. White chicks
35. Rate race
36. The ugly truth
37. Bolt
38. Twilight
39. Alive
40. Zack and mimi make a porno (komedi) haha
41. The women (ALLA TJEJER MÅSTE SE DETTA)
42. Definitley maybe
43. Poor boys game (värd att se)
44. Three can play that game
45. Role models
46. Bevery Hills chihuahua
47. Dance flick
48. Bridewars
49. A confessions of a shopaholic
50. obsurve and report
51. I love you man
52. Fame
53. Blood and bone
54. Slumdog millionare
55. Hot life in cracktown
56. The ugly truth
57. Stepfather
58. The blind side
59. The box
60. Smile pretty
61. Wether girl
62. Four chritsmasses
63. Coupels retreat
64. Dead line
65. The fear chamber
66. All about steve
67. Orphan
68. Nothing like the holidays
69. The proposal
70. The break up artist

Önska inte att allt var lättare, önska att du var bättre.

Önska dig inte färre problem, önska dig större skicklighet.

Önska dig inte mindre utmaningar, önska dig större visdom.

Nedvärdera inte ditt eget värde genom att jämföra dig själv med andra.
Det är på grund av att vi alla är olika som var och en av oss är så speciell.

Sätt inte dina mål efter vad andra människor tycker är viktigt.
Bara du vet vad som är bäst för dig.

Ta inte för givet de saker som du har närmast hjärtat.

Kläng dig fast vid dem, så som du håller dig fast till själva livet,
för utan dem är livet meningslöst.

Låt inte ditt liv glida genom dina fingrar
genom att leva i det förgångna eller för framtiden.

Genom att leva ditt liv en dag i taget kommer du att leva alla dagar i ditt liv.

Ge inte upp när du fortfarande har någonting att ge.

Ingenting är över förrän det ögonblick du slutar att försöka.

Var inte rädd för att medge att du är allt annat än perfekt.

Det är den bräckliga tråd som binder oss alla samman.

Var inte rädd för att ta risker.

Det är genom att ta chanser som vi lär oss att vara modiga.

Stäng inte ute kärleken från ditt liv genom att säga att den är omöjlig att finna.

Det snabbaste sättet att få kärlek är att ge kärlek,

det snabbaste sättet att förlora kärlek är att hålla fast vid den för hårt
och det bästa sättet att behålla kärlek är att ge den vingar.

Avfärda inte dina drömmar.

Att vara utan drömmar är att vara utan hopp,
att vara utan hopp är att vara utan ett syfte med livet.

Spring inte genom livet så fort att du glömmer inte bara var du har varit,
utan vart du är på väg.
Livet är inte bara ett lopp,
utan en resa som du ska smaka på varje steg längs vägen.

Var så stark så att ingenting kan störa din inre frid

Tala om hälsa, lycka och framgång med alla du möter

Få alla dina vänner att känna att det är någonting speciellt med dem

Se på allting från den ljusa sidan

Tänk bara på det bästa, arbeta bara för det bästa

och förvänta dig bara att det bästa ska hända

Var lika entusiastisk över andras framgångar som du är över dina egna

Glöm dina misslyckanden i det förflutna
och se fram emot dina kommande framgångar

Ge alla du möter ett leende

Ägna så mycket tid åt din egen utveckling
så att du inte får tid över med att kritisera andra.

Håll dig för god för bekymmer och för fin för ilska

Om det någon gång är möjligt att våga

Att göra skillnad

Att ge sig på något som är värt att göras

Så är det NU !

Inte nödvändigtvis med något speciellt syfte

Utan för att det får ditt hjärta att bulta litet hårdare

Någonting som ger dig inspiration

Någonting som är din dröm

Du är skyldig dig själv

Att få dina dagar här på jorden att bli betydelsefulla

HA ROLIGT !!!!

GRÄV DJUPT !!!!

STRRRRRRÄCK UT !!!!

DRÖM STORT !!!!

ALLT ÄR MÖJLIGT DE SKA NI VETA

Allting börjar med en tanke. Tanken ger en plötslig känsla eller får oss att uträtta en handling, ofta utan att vi är medvetna om det. Våra tankar påverkar oss mer än vad vi tror och vi kan påverka våra tankar.

Tror du att du kommer att misslyckas gör sig också kroppen och sinnet redo för att misslyckas. Om du längst inne inte tror på dig själv, kommer du inte att göra ditt bästa för att uppfylla dina drömmar. Andra kommer märka på ditt uppträdande och kroppsspråk att du inte tror på det du pratar om. Kroppen spänner vissa muskler och slappnar av i andra. Nacken spänns och magen drar ihop sig som en knut. och plötsligt funkar ingenting längre.

känner du dig:

-stressad

-depprimerad

-tycker du att livet är värdelöst

-orolig

-dåligt självkänsla/självförtroende
-och har ångest

jag har haft problem med olika saker... de klart alla har de... nu e allt på topp igen ... tack vore vissa böcker jag läst som verkligen hjälpt mej

THE SECRET -  RHONDA BYRNE

ATT VÄLJA GLÄDJE - KAY POLLAK

ATT VÄXA GENOM MÖTEN - KAY POLLAK

FINN DIN INRE STYRCKA - SANNA EHDIN

NÅGRA BRA HEMSIDOR

http://www.kaypollak.com/

http://thesecret.tv/ 

http://www.dinlivscoach.com/
http://www.wimab.se/ FÖRELÄSNINGAR I HELA SVERGIE

Här kmr den näst sista listan på mina favvo serier =) ENJOOOOY

INTE I ORDNING !

Lite punkter för att få en stor "bra" blogg:

1. Var dig själv
2. Skriv så ofta du orkar å kan
3. Mycket bilder brukar vara uppskattat (har märkt de haha)
4. Ha inte för långa texter (som jag haha)
5. Skriv in dig i alla blogglistor som tex bloggtoppen osv... måste ta o fixa till mina 2 andra :/
6. Skriv varierande saker
7. Var ärlig och skriv från hjärtat
8. Skriv om saker som folk kan relatera till
9. Läs nyheterna och bloggar för att hålla dig uppdaterad på vad som är aktuellt (gjorde ja innan men nu e de mer "my shit"
10. ge många tips det gillar folk

Jag älskar musik och har så bred musik smak... vi kan kalla de världs musik :P here we go pepole...

PERSISKA ARTISTER:

• MANSOUR
• POUYA
• OMID
• MOIEN
• DARIOUSH
• SAEED SHAEYSTEH
• HAYEDEH
• JAMSHID
• AFSHIN
• SHAHRAM SOLATI
• SHAHYAD
• SAMAN
• SATTAR

som ni märker så e ja "old" av mej när de gäller persian music

KURDISKA ARTISTER:

• EJDER (AJDER)
• ARDALAN (RIP HAN DOG FÖR NÅN VECKA SEN)
• JAMSHID
• ADEL HAWRAMI
• HERESH HAWRAMI
• DLZOZ KHALEDI
• NASER RAZAZY
• KHALEEL MULANA

o för er kurder som känner till hawraman ja gillar mer moderna hawrami låtar hahaha mer fart i de liksom tex... adel hawrami...  :P loool vf förklarar ja de ens ? hahaha

ARABISKA ARTISTER:

• IHAB TAWFIK
• OMAR DIAB
• HANI SHAKER
• HAISEM JOSEF
• NANCY AGRAM
• ABDEL HALIM
• UM EL KOLSUM
• ISMAEL FARWACHI

TURKISKA ARTISTER:

• IBRAHIM TATLISES
• TARKAN
• MUSTAFA SANDAL

BOLLYWOOD:

• SHARUK KHAN
• SELMAN KHAN
• ARMINDER GIL
• ASHWARIYA
• IMRAN KHAN
• HRITHIK ROSHAN
• RAGHAV
• GANGSTER
• AMITABH BACHCHAN (THE KING OFFFF BOLLYWOOD) visste ni att ashwariyay är gift med hans son ?

tror ni att hon gjorde de för love eller för "statusens" skull ? gissa va ja hört STATUSENs skull

snacka om att ja har "världs musik" smak när de gäller musiken.. här har ni allt ifrån rnb, house, latina, hip hop rock & ballader =)

• Neyo
• Joe
• metellica
• montell jordan
• r kelly
• omario
• b2k
• aaliyah
• the beatels
• chris brown
• keri hillson
• korn
• kelly ronald
• david guetta
• 50 cent
• akon
• boys 2 men
• babyface
• bon jovi
• darren hayes
• savege garden
• timberland
• justin timberlake
• TI
• nickelback
• the game
• keisha cole
• destineys child
• rollingstone
• jay sean
• sean paul
• rihanna
• lady gaga
• soulstorm
• Residence deejays and frissco
• maxwell
• pitbill
• MJ
• magic system
• big ali
• LMFAO
• kanye west
• kaye styles
• jada kiss
• j-LO
• jorden sparks
• janet jackson
• jamie fox
• ken
• flo rida
• digga
• brotha
• brick and lace
• adam tensta
• serani
• lil kim
• elephant man
• 3 doors down
• chris daughtry
• linkin park
• staind
• nirvarna
• saliva
• 12 stones
• creed
• hoobastank
• life house
• 112
• three days grace
• kelly clarkson
• carl henry
• chrishan
• mario
• usher
• fabolous
• bow wow
• casley
• brandon hines
• chingey
• christina m
• christina a
• crossfire
• colby o doris
• javier
• deepside
• pussycat dolls
• frankie j
• dondell jones
• norah jones
• enur
• jay mf
• jahim
• Lloyd
• lionel richi
• gorge michael
• michael bolton
• music soulchild
• james brown
• notch
• nelly furtado
• notorious BIG
• loon
• p diddy
• ruppe
• nu flavor
• shwain
• soulja boy
• taio cruz
• tony matterhorn
• bobby v
• pleasure p
• dr dre
• snoop dog
• brian mcknight
• brooklyn bounce
• kat de luna
• marqis houston
• claude kally
• johnny logan
• t pain
• anthoney hamilton
• leona lewis
• cassie
• britney spearts
• chamillionare
• ciara
• beyonce
• busta rimes
• ray j
• greenday
• iron maiden
• kardinal offishal
• next
• limp bizkit
• ginuwine
• papa roach
• pink floyd
• pappose
• shawn mullins
• tank
• tyrese
• ub 40
• uncel kracer
• ray charles
• the tempatations
• elvis
• stivie wonder
• louis armstrong
• corry williams
• johnny cash
• aretha frankling
• the doors
• david bowie
• james brown
• kiss
• marvin gaye
• bee gees
• madonna
• kiss
• sting
• F.R. david
• prince aka the artist
• d brown
• taio cruz
• jyshon
• system of down
• alica keys
• craig david
• jagged edge
• clyde carson
• le marvin
• brandy
• en vouge
• bob sinclarie
• j holiday
• TC
• avant
• 2xl
• franciso
• pistols
• jay z
• dj UNK
• marnian
• javi mula
• flow ft rusty and overule
• DJ RIVERO
• nick and danny
• max the vocie
• jordan jaman
• juan magan
• jeremy
• devante
• yung joc
• flanso hunter
• cherish
• dead by april

this is the shit that i litsen to =) just därför klagar ja aldrig över folks musik haha..

om du tror att du kan eller
om du tror att du inte kan...
så har du rätt

I vardagen så sker det ofta projiktioner omedvetet och blixtsnabbt. Det är lätt när man blir irriterad, sur eller arg så är de väldigt lätt hänt att man anklagar andra. Till exempel att man skyller på andra för att slippa se sin egen brist på rädsla, skuld, dålig självförtroende osv .

TÄNK OM ALL ILSKA ÄR ETT FÖRSÖK ATT FÅ NÅGON ANNAN ATT KÄNNA SIG SKYLDIG ?

PROJICERA - När man skyller på andra för att slippa se något hos sig själv det kallas projicera. Sitt eget ansvar för sina känslor, handlingar osv... Man lägger ut sitt problem på någon annan. Att skylla på sin egen rädsla, sitt eget problem på en annan är alltid en attack mot den människan.

- ATTACK SKAPAR ALLTID SKULD !

PROJICERA - ATT DÖLJA SANNINGEN

so damn true that´s all i can say ! ta till er alla där ute =)

enjoy

OM MAN HAR ETT RIKT INRE LIV SÅ BEHÖVER MAN INTE VARA SÅ UPPTAGEN MED VAD ANDRA SÄGER TYCKER OCH GÖR !!!

BLI EN ÅSKÅDARE I DITT LIV... ANALYSERA MINDRE, DÖM MINDRE

DE DU TROR PÅ E DE DU SER OCH FÅR ! SÅ DE GÄLLER O VARA FÖRSIKTIG ME VA MAN TÄNKER HAHA

DU E SJÄLV PORTVAKTEN SOM HAR NYCKELN TILL MEDVETANDETS DÖRR OCH DINA OBEGRÄNSANDE MÖJLIGHETER !

DU KAN ALDRIG SKADA NÅGON ANNAN UTAN ATT SAMTIDIGT SKADA DIG SJÄLV... GÖR DU GOTT FÖR NÅGON ANNAN GÖR DU ÄVEN GOTT FÖR DIG SJÄLV ! VILKEN VÄLJER DU ?

Här har ni några punkter av mej..angående va jag tycker att livet går ut på =)

LIVET GÅR UT PÅ ATT FOLK GÖR/HAR:

• GÖRA MISSTAG (de e ett måste i livet, de finns ingen i hela världen som inte gör misstag..man lär sig efter varje misstag)
• LIVET E SOM ETT SPEL (man misslyckas, man får ta sej upp igen... misslyckas ingår oxå i livet)
• FÖRDROMMMMAR (tyyyväärrr gott folk tyvvärrr så finns de ingen person som inte har fördommmar)
• DÅLIG SJÄLVKÄNSLA/DÅLIG SJÄLVFÖRTROENDE...(tyvärr så finns de flera människor ute i världen som inte alls har självförtroende/självkänsla och de e inget bra alls alla förtjänar o ha ett gott självkänsla/självförtroende)
• KRIG
• STRESS (till o me 10 åringar känner sig stressade idag.. och vissa mellan 10-14 har väldigt stor press på sej själva !
• FALSKHET (fake assss bitches)
  
  

vill du lägga till nått ? kommentera ! e hjärndöd haha kmr inte på flera punkter

1.

Du kommer att få en kropp.
Oavsett om du tycker om den eller inte kommer den att vara din under resten av ditt liv

2.

Du kommer att få läxor.
Hela perioden är en skola på heltid - den kallas livet.
Varje skoldag ger dig möjlighet att lära.
Vare sig du tycker att lektionerna är bra eller intressanta

3.

Att växa är att pröva sig fram med hjälp av försök och misstag.
Varje misstag ger nya kunskaper.

4.

Du kommer att få samma lära tills du har lärt dig.
Den kommer att erbjudas i ständigt nya former tills den sitter.
Sedan kan du gå vidare till nästa .

5.

Skolan tar aldrig slut.
Det finns ingen del av livet som är fritt från lektioner.
Du lär så länge du lever.

6.

"Där" är inte bättre än "här".
Så fort du kommit dit kommer du att se ett nytt "där".
Som, återigen, kommer att verka bättre än "här".

7.

Andra människor är dina speglar.
När du älskar eller hatar något hos en annan återspeglar det bara något
som du älskar eller hatar hos dig själv.

8.

Livet är vad du själv gör det till.
Du har alla medel och resurser som behövs
och du är fri att använda dem som du vill.
Valet är hela tiden ditt.

9.

Du har själv svaret på alla livets frågor.
Du behöver bara se, lyssna och ha tillit.

10.

DU KOMMER ALDRIG ATT GLÖMMA ALLA DESSA REGLER !

Din närvaro är en gåva till världen.

Du är unik och det finns bara en som du.

Ditt liv blir vad du gör det till.

Ta en dag i taget.

Se till din lycka, inte till dina bekymmer.

Du klarar allt.

I dig finns så många svar.

Var förnuftig, modig och stark.

Sätt inga gränser för dig själv.

Många drömmar väntar på att bli verklighet.

Beslut är alltför viktiga för att utebli.

Sträva efter höjdpunkter, mål och belöningar.

Inget tar så mycket energi som att oroa sig.

Ju längre man bär ett bekymmer, ju tyngre blir det att bära.

Ta inte saker alltför allvarligt.

Lev ett fridfullt liv, inte ett liv att ångra.

Kom ihåg, att lite kärlek räcker långt.

Kom ihåg, att mycket kärlek varar för alltid.

Kom ihåg, att vänskap är en klok investering.

Livets skatter är människor . . . tillsammans.

Förstå, att det aldrig är för sent.

Gör vardagliga saker på ett ovanligt sätt.

Må bra, ha hopp och känn glädje.

Använd din tid till att sikta mot stjärnorna.

Och glöm aldrig,

inte för någon enda dag . . .
hur oerhört speciell du är!

jag kan vara ganska svartsjuk, men det är bara om killen jag träffar har gjort något som fått mig att tvivla på hans trovärdigthet. Det kan handla om att han undanhåller sånt som jag känner att man borde kunna berätta för varann.



vi utgår från att jag litar på min partner:
då är jag inte så jättesvartsjuk.
självklart blir jag det om hans ex plötsligt börjar höra av sig,
eller om han står och pratar med en snygg tjej som är uppenbart intresserad.



men jag menar,
jag drar inga onödiga gränser.
han får går ut och festa med killkompisarna/tjejkompisarna när han vill,
han får prata med vem han vill,
göra vad han vill (så länge han inte är otrogen självklart)



jag försöker leva efter den filosofin.. "om det var jag"...
för jag vet själv att om min kille skulle säga "nej du får inte ha killpolare" så hade jag känt mig så instängd så att jag hade gjort slut efter ett tag.
samtidigt ska man inte vara "för snäll" såklart, då blir man tagen förgivet. och det vill man inte. inte jag iallfall.



helt enkelt:
använd sunt förnuft,
jag gillar smarta killar, så förhoppningvis fattar pojken jag är ihop med var alla gränser går, och han kan själv bedöma om det är en tjej som stöter på honom och kan även ta egna beslut t.ex att "henne vill jag inte umgås med mer".

jag känner helt enkelt att jag ska inte behöva säga till honom vilka han får prata med eller inte prata med, det är ju något han kan bedöma själv.

Det är även något jag kan bedöma själv,
jag märker ganska snabbt om det är en kille som stöter på mig och tar avstånd. sånt fattar jag, behöver heller ingen pojkvän som säger åt mig vad jag måste göra eller inte göra.






Men sen finns det ju svin:
killar som vet om att tjejkompisen är skit tänd på honom, men låter det fortgå = kan leda till otrohet.
och det känns som om skulle min pojkvän vara otrogen med någon, så är det något jag inte kan styra över.
för bara för att jag förbjuder honom att umgås med en tjej  och förhindrar en otrohet så vet man ju aldrig vad som händer med nästa tjej han träffar på....
jag kan ju inte vakta varje steg han tar.



jag menar,
är man tillsammans med en kille som är kapabel till att vara otrogen, så kommer det ju hända förr eller senare ändå, oavsett vilka gränser jag sätter upp för att stoppa honom.
dessutom,
är man för svartsjuk kan det leda till att ens pojkvän tröttnar.



jag känner att,
jag vill ändå inte vara med någon som öppet flörtar med andra, söker uppmärksamhet och kanske är otrogen också, så att "förlora" en sådan kille är ingen större förlust.





så jag brukar försöka att inte vara för svartsjuk i alla lägen.
låta min pojkvän bedöma situationen själv lite grann,
det brukar ju smarta killar klara av.

så länge man kommunicerar så brukar man inte behöva gå runt och vara svartsjuk över småsaker.
man vet var man har varann helt enkelt,
man kan lita på varann,
och man kan lita på ens respektive inte vill vara med någon annan,
och därför kan man även lita på att ens respektive vet var gränsen går.






skulle han dock visa sig vara en sån kille som undanhåller saker från mig,
då spricker förtroendet direkt, och då kan jag vara sjukligt svartsjuk och ställa 20 frågor om allt och alla.
och det är inte kul, varken för honom eller för mig, och såna förhållanden brukar inte fungera så bra....





jag tror att många utgår från: "om det var jag"...
så om man te.x vet med sig själv att man inte kan vara kompis med någon av det motsatta könet så brukar man oftast förbjuda även sin partner att ha kompisar av det motsatta könet.






ett förhållande är som att hålla kopplet till en hund:

håller du för hårt så kommer hunden ta alla chanser den kan för att lyckas smita,
håller du för löst så kommer hunden automatiskt att springa iväg,

det gäller att hitta balansen och varken hålla för hårt eller för löst

När man tänker efter består ju tjejsnack av 50% killar och 50% sex typ.

Mina kompisar pratar jätte mycket om killar dom träffar, eller träffade eller ska träffa. Och oftast säger dom saker som "vad ska jag göra? han hör inte av sig/vi har bråkat/han vill inte vara med mig/massa andra problem.. vad ska jag göra?" svaret på den frågan är egentligen enkel "skit i honom"
Men tror du min kompis lyder mitt råd? Nej.
det är alltid "ja, du har fan rätt, ska skita i honom!"
Men nästa dag är det samma visa igen.

Jag har själv hamnat i mina vännerst situatuioner några gånger, fast det har aldrig gått så långt att jag verkligen har haft på G med killen. Brukar hålla mig borta från allt som börjar på F och slutar på örhållanden. Det är för seriöst!!

Alla dåliga saker med förhållanden:

- Man blir utgfrågad innan man ska ut och festa (vilka ska du ut med? var ska du ut? när kommer du hem?)
- Man blir utfrågad när man kommer hem (träffade du någon snygg kille då? när kom du hem? vilka var du med?)
- Man själv är misstänksam mot sin partner (läser sms, tittar efter misstänksamma bilder i digitalkameran)
- Hela tiden måste man ta hänsyn till sin partner, tänka på vad man gör (jag kan inte prata med den killen, kanske han tror att jag raggar på honom, kanske min partner tror det)
- Man är ensam medan alla ens kompisar dansar med sina krogragg
- Det blir oftast en hemmakväll med killen än en utgång med tjejerna
- Man måste stå ut med jobbiga familjemiddagar/släktträffar
- Ingen utlandsresa med tjejerna. Ska det vara utlandsresa blir det med familjen eller killen.
- Man får ingen privacy
- På födelsedagar, högtider och jul så måste man köpa nån dyr present
- En massa krav ställs på en själv (det där får du inte ha på dig när du går ut, andra killar tittar ju, du måste ringa mig minst 100 ggr om dagen)
- Man får inte ha killkompisar
- Begränsningar på jobbet (som för mig, fick inte bli fotograferad av andra fotografer än han som min dåvarande pojkvän kände)
- Man får bara hångla/ha sex med en person
- Man måste ses minst en gång om dagen
- en massa pengar går åt till bussresorna till killen
- man måste ställa in jobb/träff med kompisar/plugg osv, för man glömde bort att man ska vara med sin kille
- det finns hela tiden en massa tjejkompisar som man vet är ute efter ens kille
- man sover så sjukt obekvämt (han tar plats, han tar täcket, han svettas, han slår armen i ens huvud)
- man bråkar ständigt
- man tröttnar

slutsats:
skaffa en rik KK istället.
eller bara en bra kompis som du kan prata om allt med

Jag orkar iallfall inte med förhållanden. Jag kan bara komma på en massa nackdelar. Dessutom orkar jag inte slösa min tid på att vara med någon bara för att det sen ska ta slut. När jag väl blir tillsammans med någon ska det kännas som att det ska vara för alltid. Jag ska bli tillsammans med någon jag känner att jag vill skaffa barn med, en som jag vill leva med resten av mitt liv. Känner jag inte så inför en kille får det fan vara alltså. Jag är ung, har hela livet framför mig, jag vill festa loss, som en jag dejtade sa man måste träffa på fel för att träffa på rätt.   Eftersom förhållande är något seriöst för mig så vill jag vänta in i det sista. för när jag väl har hittat honom, då finns det ingen återvändo. då är det jag och han som gäller.
men just nu är det bara jag som gäller.
Stå på er tjejer, ni klarar er utan killar. Alla hittar någon förr eller senare. Lev livet nu istället!! så ångrar ni er inte senare.

poocchii pocchhiii :D

- varför ha lagom mycket pengar?
om man är helt fattig uppskattar man allt det lilla i livet, man är lycklig för det man har. Är man stenrik kan man köpa sig nästan vad som helst, man kanske inte är lycklig, men iallfall rik.
har man lagom mycket pengar som de flesta har, då har man för mycket för att uppskatta det lilla speciella i livet men samtidigt för lite för att leva ett jetset liv.
antingen eller!



- varför uppskatta molnigt väder?
När det regnar kan man stanna inne med gott samvete och njuta av en bra bok eller spela spel. Eller ta tag i viktiga saker som man aldrig skulle orka ta tag i om det var soligt, tex städa. När det är sol kan man vara ute och grilla, bada, sola osv.
men när det är molnigt är det för bra för att stanna inne med gott samvete, men för dåligt för att sola och bada.
antingen eller!



-varför vara kompis med sitt ex?
När man är tillsammans med sitt ex så får man iallfall ha sex. Är man utan sitt ex slipper man allt tjafs.
är man kompis med sitt ex får man varken sex och tjafset finns där, är det inte exet som tjafsar så är det nuvarande pojkvännen som tjafsar om att man är kompis med sitt ex.



- varför ha genomsnittliga betyg?
när man inte pluggar ett skit och aldrig är i skolan , då hittar man på massa annat kul. Hänger med kompisar och festar. visst, kanske inte kommer in på högskolan, men man lever livet iallfall. När man är en riktig pluggis och får MVG i allt, då kanske man inte har så mycket fritid, men vad gör det, då kommer man iallfall in på vilken utbildnin som helst.
Men när man har "vanliga" betyg, då pluggar man ändå så mycket så att man inte är ledig i veckorna och har mycket fritid över, men man pluggar ändå inte tillräckligt mycket för att komma in på vilken utbildning som helst, utan måste ändå komplettera sen.




- varför ha lagom med vänner?
När man har några få enstaka vänner är man oftast jättenära och bra vän med dom, oftast en barndomsvänskap och man kan prata om allt. fler vänner än så behöver man inte. Har man flera vänner så är man kanske inte lika nära men man har flera att välja mellan.
men när man har något där emellan är man inte riktigt bra vän med nån av dom, men man har ändå inte tillräckligt många för att kunna välja bland flera.



- varför vara normalt byggd?
När man är pinnsmal är man det för att man kämpat för att bli det (undantag: dom som är naturligt pinnsmala, men det där är ju bara orättvist, så de räknar vi bort!!), man tränar mycket, tänkar på vad man käkar osv. och resultatet: en slimmad kropp. Är man däremot tjock så oavsett om man vill vara det eller inte, så käkar man iallfall vad man vill, godis, fet mat och har inte direkt plikter när det gäller träning. de kanske inte har den kroppen alla vill ha, men de gör iallfall vad de känner för.
är man däremot normalbyggd kämpar man också med sin diet och träning, men når ändå inte riktigt till den där pinnsmala figuren men kan samtidigt inte njuta av maten på samma sätt som en överviktig.



- varför ha ett normalt liv/vara normal?
det är ju så jävla tråkigt!

1. För dagbok på allt positivt som händer i ditt liv. Försök att se allt bra som händer varje dag. Även de minsta positiva sakerna är värda att skriva ner

2. Skriv även ner allt dåligt som händer varje dag och skriv “Varför?” efter varje mening. På så sätt kan du lista ut vad det är som tar din tid och din energi. Försök sedan att lösa det du skrivit ner!

3. Planera din dag och håll dig till det! Från att du stiger upp till att du går och lägger dig!

4. Gå upp i tid och lägg dig inte försent! Börja sedan dagen med en bra frukost och lite motion.

5. Träna upp din självdiciplin! Självdiciplin är viktigt när det kommer till att inte backa ur för små hinder som kommer i ens väg. Ta en kortlek och lägg kort efter kort långsamt på varandra. När du börjar tröttna så fortsätt lägga kort efter kort. Gör övningen 30min /dag i 2veckor så ska du se att det lönar sig!

1. VISION
Människor som når framgång vet vad det vill ha. Denna vision håller motivationen uppe och ser till att det håller sig på banan.

2. STRATEGI
De som ständigt lyckas har en tydligt strategi: karta, flödesschema och tidsplan. Och, mycket viktigt, de skriver ner det.

3. PASSION
Framgångsrika människor är passionerat engagerade i så väl resan som målet. Strävan mot målet är lustfyllt.

4. SANNING
Människor som lyckas har inte tid för dagdrömmar och låtsatslekar, de är öppna för feedback. Och har förmåga att hitta något värdefullt i all slags information.

5. FLEXIBILITET
Framgångsrika människor böjer sig men låter sig alldrig knäckas. Eftersom de mäter resultat gör det inget att ha fel. Då ändrar dom sig – eller börjar om från början.

6. RISK
Människor som vinner är villiga att ta risker och överge det trygga och kravlösa för att få något mer.

7. KÄRNKRETS
Framgångsrika människor är inte ensamvargar. De omger sig med personner som bryr sig tillräckligt om dem för att säga sanningen – på ett konstruktivt sätt.

8. HANDLING
Människor som når framgång agerar med beslutsamhet, syfte och riktning. Det tappar ej modet. Ansträngingar är okej.

9. PRIORITERING
Framgångsrika människor sorterar sina utmaningar. Den viktigaste får all uppmärksamhet.

10. EGENVÅRD
Vinnare tar medvetet hand om sig själva. Det upprätthåller balans och undviker på så sätt att bli utbrända.

1. Skilj alltid på begreppen självkänsla och självförtroende

Självkänsla är samma sak som att vara, en medvetenhet om det egna värdet och ett mått på själens kondition.

Självförtroende är samma sak som att göra, tron på sin egen förmåga att prestera. Ofta blandar vi ihop vårt värde med våra prestationer, när vi gör ett misstag så har vi inte gjort ett misstag, i stället har vi BLIVIT ett misstag. Viktigt att komma ihåg att ibland GÖR vi fel men vi ÄR aldrig fel.

2 . Öva på att bekräfta dig själv.

Varje kväll kan du skriva ner tre saker som varit bra med dig under dagen. Om du är en högpresterande person kan det lika gärna vara att du för en gång skull tog det lugnt och gjorde ingenting. Utgå från dig själv och ta med egenskaper som modig, generös, snäll, omtänksam. Många tror att de behöver vara modiga hela dagen för att kunna säga något bra om sig själva, men det räcker med en liten stund. Tänk så här: om du ställt till det i två minuter kan det kännas som en katastrof-dag, varför då inte göra två minuters bra saker till en kanondag?

3. Jämför dig inte med andra

Jämför dig i stället med dig själv – bli gärna inspirerad av andra! Men känn dig aldrig sämre än någon annan för att de råkar kunna någonting lite bättre. Med god självkänsla slipper du känna dig sämre eller bättre som person än någon annan.

4. Välj för din skull – inte för andras

Välj att göra det du själv vill hellre än att prestera för att andra ska bli imponerade. Med god självkänsla följer vi våra egna drömmar och önskningar.

Självklart påverkas vi av vad andra tycker och tänker men försök att strunta i det och att styra ditt liv efter andras önskningar! Många vågar till exempel inte tacka nej till en chefsposition trots att de kanske inte vill ha den. Det krävs självkänsla att tacka nej till något som ger högre status och mer i lön. Har du ett yrke som du tycker om och vill ha eller är det så att du egentligen vill göra någonting annat men stannar kvar för att andra tycker att det är ett statusyrke?

5. Leva som du lär

Hur präktigt det än kan låta så behöver vi göra vad vi kan för att leva som vi lär om vi vill ha en god självkänsla. Ta reda på dina egna normer och värderingar – vad är rätt och riktigt för dig? Gör sedan vad du kan för att leva efter dessa. Om du tycker att skitsnack inte är okej men ändå snackar skit så kommer det påverka din självkänsla negativt. Alla saker vi gör mot våra egna normer äter självkänsla. Visst går alla går emot sina normer lite då och då, men det är viktigt att ta ansvar och därför behöver vi känna till vilka normer och värderingar vi själva har.

6. Var bussig mot dig själv

Vi behöver behandla oss själva som om vi var någon vi faktiskt tycker om. Många behandlar sig själva illa. Om du är ledsen för att du misslyckats med något, till exempel på jobbet, så kanske du skriker i ditt eget huvud, kallar dig själv för pucko, medan du aldrig skulle säga det till nån annan som gjorde samma misstag. I stället skulle du, helt riktigt, säga till dem att det säkert låter värre än det är och att hon/han snart kommer kunna skratta åt det. Gör samma sak för dig själv! Behandla dig själv som någon du tycker om och njut av de 97procent som var fantastiska och oroa dig inte över de 3 procent som gick sådär.

7. Du duger

Det är omodernt att känna sig otillräcklig, lägg av med det! Tänk i stället ”jag är en härlig en som gör så gott jag kan och det räcker verkligen!” Det säkraste sättet att slippa riskera och bränna ut sig är just att mata oss själva, med tankar som ”att det vi gör och är duger”. Självklart ska vi sätta mål för oss själva men vi ska inte bestämma vårt värde beroende på hur snabbt vi lyckas uppnå de. Personer som riskerar att gå in i väggen matar sig själv med tankar som att de är otillräckliga och styrs ofta av självcentrerade rädslor. Vad vi tänker är viktigt, våra tankar blir våra känslor, våra tankar blir våra handlingar.

Och våra handlingar är ju den delen av vårt eget liv som vi själv påverkar. Vi behöver med andra ord ta ansvar för våra egna tankar för att få en god självkänsla.

8. Gör dig fri från skam och skuld

Vill du ha en riktigt god självkänsla behöver du gör dig fri från känslor som skam och skuld. Stryk sådant som krig på jorden – det är inte ditt fel. Om du har gjort något, skadat någon – försök ställa det till rätta.

Det handlar om att förlåta sig själv, alla har gjort något de önskar aldrig hade hänt.

I stället för att tro att om du inte tänker på det så gills det inte, behöver vi få det ur oss, annars sitter det där och tar utrymme som en klibbig punkt och naggar av självkänslan. Prata ut med en vän, en coach, vägledare, psykolog, eller präst så du får ur dig det.

När du väl gjorde misstaget förstod du inte konsekvenserna, eller hade kanske inte kraft att stå emot. Tänk inte ”om jag bara inte hade gjort det”. Försona dig i stället med beslutet du tog och förlåt dig själv för att du valde som du gjorde, så kan du ta ansvar för nuet och framåt och göra ett avslut. Du behöver inte berätta det för en massa personer, det går lika bra att skriva ner det på ett papper och elda upp det!

9 . Lev i nuet

Öva på att vara här och nu i stället för att leva i och älta det förgångna eller oroa dig för i morgon. Det enda vi kan påverka är nuet. Vi kan öva på och lära oss att njuta av livet här och nu. En del längtar bara efter fredag eller efter semestern – skit i det, gör vad du kan för att vara i nuet i stället.

10. Stanna upp

I dag är valmöjligheterna många och det är frihet, men det kräver också en balans i vårt inre att klara av att göra alla dessa val. I den tid vi lever nu krävs det mer självkänsla hos individen för att hantera livet på livets villkor. Vi har andra möjligheter, krav och förväntningar. För att hantera det och inte bara nå dit vi vill utan också må bra på vägen dit, behöver vi stanna upp regelbundet. Bli medveten om vad du tänker och tycker. Om livet är en plåga i fem år på vägen till ett mål kommer vi förmodligen inte att kunna njuta av det när vi väl når fram.

Jag försöker och förstå såna människor som trycker ner en.... vf gör de så egentligen ? well ja har kommit på några punkter vf de kan vara så... HAR DU OXÅ PUNKTER SOM JA INTE HAR MED... SÅ KOMMENTERA GÄRNA..

• för att de har haft dålig uppväxt & massa problem
• för att de tror att de får de att må bättre..genom o skylla deras problem och ta ut det på andra
• de är deras sätt att må bättre genom och trycka ner en o säga ... du kan inte, du e inte värd de, du kommer aldrig att gå så långt..du kommer aldrig att ha nån framtid... du är tjock.. blabla on and on and on.. ni fattar...
• elle så kan de kanske vara grupptryck..

fattar verkligen inte vf såna människor inte inser att de e nått som e fel... men de kmr väl ... i hope.. anyways istället för att trycka ner andra vf inte uppmuntra andra.... spelar ingen roll vem de e ... vän..familj...släkting... främling.. ja menar de finns flera miljoner i världen som har såna problem ... de e allvaligt enligt mig... att man trycker ner nån då förlorar man verkligen all självkänsla/självförtroende man kanske byggt upp... om man är svag.. o va de gäller starka ( som mig tex... än en gång efter 11 års depression, sömnproblem... och massa jobbiga grejer .. då e de en hel annan femma... ja menar ja kmr aldrig i hela mitt liv kunna bli de som ja sa i mitt förra inlägg... trycker nån ner mej.. ja kmr o tänka oh nu fan då vill ja de ännu mer... vilket e bra ... de e som o pusha nån.. OM MAN E "STARK NOG"  iaf de ja vill säga e försök me detta alla ni som trycker ner folk... gör nått bra så får ni nått bra tebax... ni kmr o må bättre tro mig istället för o trycka ner massa...

• antingen säger man de rakt av när man märker att personen behöver stöd tips eller så kan man skriva de oxå....

• du kommer att klara allt i livet ..om du bara vill... om du bara kämpar... livet är ju fullt av överaskningar och hinder... men till slut når man målet
• du är jätte söt & trevlig me din utstrålning så kommer du långt i livet
• alla borde ha en personlighet som dig ...
• visa stöd .. gå tex på matcher, spelningar & alla uppträdanden
• försök o få personen och le när personen haft en dålig dag eller kanske e allmänt ledsen
• allt är möjligt... om den personen klarat de så klarar du de oxå...
• alla vi människor är olika.. en del kan göra tusen saker på en månad ..nu överdriver ja haha men ni fattar... o en del kan göra mindre saker på en månad..allt tar tid... man ska ha tålamod
• som sagt ge kärlek varje dag... säg positiva saker... va som helst..tex va fin du va idag... du e grym på de du gör du kmr o gå långt...  kmr inte på mer men de kmr väl...

här har ni älsklingar... alla lovers n haters...

Du är den du är,
och befinner dig där du är,
på grund av att du är övertygad om det

Lösningen ligger i hur du kan bygga upp din inre tro på dig själv !

här har ni flera exemplar på va ni ska göra om ni har negativa tankar ..... då ni ska vända de till positiva tankar..detta e en old school uppgift faktiskt :D

vill du öka din utstråling ? här har du några punkter

en hel del är medfödd, naturlig utstråling men alla kan utveckla den genom att:

• Använda sej mer av kroppspråket och rösten. Det är att ta plats och agera i det offentliga utrymmet. Rösten ska helst vara "grundad" i kroppen och använd en nyanserad röst likt en sångare som spänner över flera oktaver
• Använda likanelser, metaforer och berättelser när man talat. Det är medryckande för lyssnaren
• Tala till känslorna och vara lyhörd för och kunna spegla sina åhörare
• kunna läsa av en situation och andra människors kännslor för att använda de på rätt sätt
• vara helt närvarande när man talar, här och nu och fullt fokuserad på det man gör .
  
  

JU MER DU ÄR DIG SJÄLV OCH HYFSAT TRYGG I DIN SJÄLVBILD, DESTUOM MER NÅR DU UT TILL ANDRA

de e så jävla viktigt me självkänsla... vissa har de och vissa inte tyvärr..här har ni 3 tecken på dålig självkänsla

Tre tecken på dålig självkänsla:

1: Du snackar mycket skit. Höjer dig själv medan du ser ner på andra.
2: Du jämför dig och tävlar med andra människor.
3: Du presterar för att bli omtyckt istället för att göra det du vill göra.


Tips på vägen till bättre självkänsla:

1: Skriv tre bra saker om dig själv varje kväll.
2: Ta vara på dina drömmar. Skriv en drömlista.
3: Jämför dig inte med andra. Var din egen måttstock.
4: Lev på det sättet du tror på.

. . att beklaga dig.
Låt inte det negativa som hänt dig i ditt förflutna
prägla det liv du lever nu.

- Ingen kvinna behöver känna sig dum bara för hon vågar uttrycka sina åsikter på olika sätt !

- Ingen kvinna behöver vara rädd för att visa sina känslor för den hon känner kärlek för...

- Ingen kvinna behöver bli förolämpad och sårad !

- Ingen kvinna ska få ångra sig för det hon gjort... hon ska alltid titta högre upp och säga
" Att vara en kvinna är en gåva"

- Ingen kvinna behöver anstränga sig genom att sminka sig, klä ut sig, förklara sig för en man för att han ska tycka om henne !

- Ingen kvinna skall sitta och sörja över det hon inte fått en gång i tiden utan vara glad över det hon har nu... för varje dag är en ny dag är ett mirakel är en ny kunskap...

- Ge aldrig upp följ ditt hjärta & fot steg !

- VA DIG SJÄLV, GÖR DE DU VILL I LIVET LYSSNA INTE PÅ ANDRAS SKIT SNACK BE STRONG , TRO PÅ DIG SJÄLV & SHOCK THE WORLD, NO MATTER WHAT !

DETTA ÄR FÖR ER SOM ÄN IDAG TÄNKER TÄNK OM HAN VA I MITT LIV, TÄNK OM DE VA I MITT LIV !

There comes a point in your life when you realize who matters,
who never did, who wont anymore,
and who always will.
so dont worry about people from your past,
there's a reason why they didn't make it to your future !

FÖR ER SOM TRYCKER NER KVINNOR NI ÄR BARA FEGA & SVAGA NI SKYLLER PÅ EN KVINNA FÖR ATT NI SKA MÅ BRA AV DE DET ÄR ERAN "SKYDD" MOT ATT NI SJÄLVA SKA MÅ BRA ! OCH FÖR ER SOM SNACKAR MASSA SKIT NI ÄR BARA AVENSJUKA & TRO MIG VI NJUTER !

BE PROUD TO BE A WOMAN

här är några tips på hur du kan minska stress i ditt liv

hur kmr de sej att man stressar så mkt ? vf har vi så mkt stress i livet ? är du stressad och vill förbättra och lugna stressen... de blir inte enkelt allt krävs jobb jobb jobb öva öva öva sen så kmr de N THATS A PROMISE

här har ni iaf 50 snabba tips om hur man besegrar stress.. ja kan vara med o säga vilka ja lyckats med..ja försöker än iaf o fixa alla =)

När man inte mår bra så händer de att man "löser" de på olika sätt... man tror att de e "lösningen" men de e fel ! DETTA ÄR VÄRD ATT LÄSA !


DU SKA INTE:

de här övningen är väldigt bra om man har dålig självkänsla/självförtroende...eller om man vill "höja" sin självkänsla/självförtroende...

SKRIV UPP DETTA SÅ DU KAN SE DE ÖVERALLT..TEX I HELA LÄGENHETEN... I BILEN..

Träna din andliga sida genom att leva i använda och träna följande egenskaper:

detta är oxå ett sätt att hantera stress check this out ladys n gents

• sluta att "springa"  omkring överallt , sluta att leva efter klockan och varva ner. De finns bara 168 timmar i veckan och de kmr aldrig att förändras.
• koncentrera dig på en uppgift i taget som ni hört så finns de någon som kallas för A, B & C BETEENDE jag tillhör A gruppen men detta kmr jag till sen anyways jag har ofta många bollar i luften och ibland så händer de att de blir lite svårt o avsluta vissa saker.. därför försöker jag att lugna ner mej
• lär dig att vänta tålamodigt när de behövs
• försök att undvika situationer som du finner irriterande
• utsätt inte dig själv för onödiga deadlines , undvik att fylla almenackan med tider som ligger alldeles intill varandra
• bli inte arg över saker du inte kan styra
• lär dig att koppla av (de finns massa alternativ unna dej med massage, resa, promenad, yoga eller annat som d känner passar dej att koppl av)

Här har ni de mest dyrast sålda paparazzibilderna i USA de senaste åren

Knox och Vivienne Jolie–Pitt
People och Hello! För 14 miljoner dollar och blev således den dyraste kändisbarn bilden som någonsin tagits. Pengarna skänktes till The Jolie/Pitt Foundation.

Shiloh Nouvel Jolie-Pitt babyfoton
People magazine köpte dem i juni 2006 av nyblivna föräldrarna Brad Pitt och Angelina Jolie
Pris ca: 4,1 miljoner dollar

Eva Longoria och Tony Parker's bröllopsbilder
köptes av OK! magazine i juli 2007 Pris: cirka två miljoner dollar

Demi Moore And Ashton Kutcher's bröllopsbilder
köptes av OK! magazine i oktober 2005 Pris: cirka tre miljoner dollar

Larry Birkhead med sin och Anna Nicole Smiths dotter Danielynn – direkt efter Anna Nicoles död
köptes av OK! magazine i april 2007 Pris: cirka två miljoner dollar

Pax Thien Jolie-Pitt fotades precis innan han blev adopterad av Angelina Jolie och Brad Pitt
People magazine köpte de bilderna March 2007 Pris: cirka två miljoner dollar

Anna Nicole Smiths bröllop med Howard K. Stern Paret fotades, bilderna sålde de till People magazine i september 2006 Pris: cirka en miljoner dollar

Sean Preston Federline är son till Brittney Spears och Kevin Federline.
De första bilderna på honom köptes av People magazine i november 2005 Pris: cirka 500,000 dollar

Angelina Jolie And Brad Pitt – första bilderna när de blivit ett par
US Weekly magazine betalade dyrt för de bilderna i april 2005 Pris: cirka 500,000 dollar 

 
Angelina Jolie gravid
de första bilder där det syntes. People magazine i januari 2006 Pris: cirka 500,000 dollar

Bilden på Anna Nicole Smith med sonen Daniel
Bilderna är tagna bara några timmar innan han dog i en tragisk olycka In Touch magazine köpte dem i september 2006 Pris: cirka 400,000 dollar

Vill ni veta hur och när kändisar förlorade oskulden här har ni några ..källa: expressen

Woody Harrelson Ålder: 17 - Ingen av oss visste riktigt vad vi gjorde, men vi höll på febrilt - fram till att hennes föräldrar dök upp. Dörrarna öppnades, ljuset tändes, de skrek och jag stoppade mina underkläder och hennes bh i mina byxor, har han berättat.

Sienna Miller Ålder: 16 Millers mamma insisterade på att dottern skulle göra det i hemmet. "Jag förderar att du gör det i mitt hus om du nu ska göra det överhuvudaget", ska hon ha sagt till Sienna.

Paris Hilton Ålder: 15 Tori Spellings bror Randy hävdar att det var han som tog Paris oskuld.

Megan Fox Ålder: 17 Hon var kär i killen och det hela var "fint".

Matthew McConaughey Ålder: 15 Skådespelaren vill dock inte avslöja hur det gick till. - Jag berättar aldrig sovrumsdetaljer. Har aldrig gjort, säger han till Playboy.

Kelly Osborne Ålder: 13 Kelly Osborne trodde samma år hon förlorade sin oskuld att hon var gravid. - Jag som inte ens hade fått min mens.

Johhny Depp Ålder: 13. När Depp gjorde pr för filmen Sweeney Todd sa han till Rolling Stone: - Jag har inte haft ett lika givande samarbete sen jag förlorade min oskuld då jag var 13.
 

Fergie: Ålder: 18. - Jag har alltid varit en väldigt sexuell person. Jag fick hålla tillbaka mig själv. Förlorade min oskuld när jag var 18, men för det krävdes stor viljestyrka.

Daniel Radcliffe: Ålder: 16. Har sagt att han förlorade sin oskuld till en mycket äldre kvinna. US weekly identifierade sedan kvinnan som var 23 år vid tillfället
 

Brooke Shields: Ålder: 22. Avslöjade för Health magazine att hon ångrar att hon inte hade sex tidigare. - Jag tror att jag i sådana fall inte hade bekymrat mig lika mycket över min övervikt, förklarade hon.

Angelina Jolie: Ålder: 14 år. Efteråt kändes det inte som att "känslorna var tillräckligt starka", har hon berättat. För att komma närmare killen känslomässigt tog Jolie fram en kniv och skar honom

Hur uppnår man inre utveckling egentligen ? för mej så uppnår man de helt enkelt på de sättet man lever sitt liv alltså de man vill ha i sitt liv. Inre framgång är när man är ärlig mot sig själv och lyssnar till sin inre röst och kollar vad man egentligen vill göra. som sagt de e bara DU som vet de och ingen annan !

HÄR ÄR MITT RÅD TILL ALLA DETTA HAR JA SJÄLV TESTAT SKRIV UPP ALLA DE HÄR 10 STEGEN TILL INRE UTVECKLING SEDAN SKA DU HA DE ÖVERALLT SÅ DU PÅMMINS HELA TIDEN.. TEX VID SÄNGEN , VID SPEGELN , VID TVN ALLTSÅ ÖVERALLT !

ENJOY OCH ANVÄND DE VÄL

 

1. JAG INSER ATT JAG ALLTID HAR ETT VAL
2. JAG ANVÄNDER DET FÖR ATT VÄLJA MINA REAKTIONER OCH ATTITYDER TILL DE SOM SKER
3. JAG ACCEPTERAR MIG SJÄLV HELT OCH FULLT
4. JAG VÄRDERAR OCH UPPSKATTAR MIG SJÄLV
5. JAG VÅRDAR OCH TAR HAND OM MIG SJÄLV
6. JAG SÄTTER "GRÄNSER" MOT MIG SJÄLV OCH ANDRA
7. JAG SER TILL ATT GÖRA GODA OCH ROLIGA SAKER
8. JAG BRYR MIG OM MIG SJÄLV OCH OM ANDRA OCH JAG SER TILL ATT JAG OCH ANDRA HAR DET BRA
9. JAG KAN TA EMOT VÄNLIGHET, GÅVOR OCH NJUTA AV LIVET
10. JAG DELAR GLÄDJE OCH LIVETS GÅVOR MED ANDRA

Att ha god självmakt betyder att man har makten i sitt liv ! Precis som man kan stärka sin självkänsla/självförtroende kan man även stärka sin självmakt ! självmakt innebär att du är chefen i ditt liv , det betyder inte att d ska klara av allt själv utan att du ska ha kontroll över ditt liv och att du verkligen vill och är redo att förändra situationer . de betyder oxå att du ska känna hopp !

vad är livet ? hur ska man förklara livet ? alla har nog olika svar.. men mitt svar är livet är exakt som ett spel YOU FALL DOWN N YOU HAVE TO GET YOUR ASSSSS UP TO GO TO THE NEXT LEVEL right ? de e ju så ett spel funkar så funkar livet oxå ! vill man något får man ta och kämpa för de ! här är lite negativa och positva tankar som jag har suttit och funderat på....

jag tycker att alla vi människor är värd bra saker... nu snackar vi inte om idioter som våldtar o jag vet inte vad.. de e värd att ruttna i helvetet och dö långsamt haha..anyways här kommer några tips du kan träna på för att få bättre självkänsla/självförtroende

Lite frågor som man ska fundera på ! är ditt förhållande som de ska eller inte ?

• vad ger denna relationen mig ?
• vad har jag att ge personen ?
• vad har personen att ge mig ?
• vad kostar det mig att vara kvar i denna relationen ?
• vad kostar det mig att inte vara kvar i denna relationen ?

Damn säger jag bara... kolla in listan hur mkt kändisar under 25 tjänar...

1. James LeBron, 23 år, basketspelare: 176 miljoner kr
2. Reggie Bush, 22 år, fotbollsspelare: 156 miljoner kr
3. Maria Sharapova, 20 år, tennisspelare: 150 miljoner kr
4. Michelle Wie, 18 år, golfspelare: 124 miljoner kr
5. Mary-Kate och Ashley Olsen, 21 år, skådespelerskor: 110 miljoner kr var
6. Daniel Radcliffe, 18 år, skådespelare: 98 miljoner kr
7. Hilary Duff, 20 år, skådespelare/sångerska: 78 miljoner kr
8. Avril Lavigne, 23 år, sångerska: 78 miljoner kr
9. Carmelo Anthony, 23 år, basketspelare: 65 miljoner kr
10. Keira Knightley, 22 år, skådespelerska: 58 miljoner kr
11. Carrie Underwood, 24 år, sångerska: 45 miljoner kr
12. Scarlett Johansson, 23 år, skådespelerska: 32 miljoner kr
13. Mischa Barton, 21 år, skådespelerska: 30 miljoner kr
14. Dakota Fanning, 13 år, skådespelerska: 26 miljoner kr
15. Emma Watson, 19 år, skådespelerska: 26 miljoner kr
16. Rupert Grint, 19 år, skådespelare: 26 miljoner kr
17. Miley Cyrus, 15 år, skådespelerska/sångerska: 23 miljoner kr
18. Lindsay Lohan, 21 år, skådespelerska: 23 miljoner kr
19. Mandy Moore, 23 år, skådespelerska/sångerska: 23 miljoner kr
20. Frankie Muniz, 22 år, skådespelare: 20 miljoner kr

Här e första delen av mina tankar.. och kanske håller ni med eller inte.. detta e iaf läsvärd

- Välj inte en kille som alla vill ha. Välj någon som du vill ha.

- Nyckeln i ett förhållande är kommunikation.
Låter kanske uttjatat. Men det är så sjukt sant. Anledningen till att man som kärlekspar tjafsar är just brist på kommunikation. I det ingår även ärlighet. Har man gjort något fel så kan mycket lösas med ärlighet. Man berättar vad man har på hjärtat helt enkelt. Delar tankarna med den man älskar. Ganska självklart egentligen.

- Svartsjuka är en riktig bov.
Klart man har rätt att vara svartsjuk om det finns en riktig grund för det. Kan vara olika för olika människor vad som räknas som grund. Det är helt enkelt en jobbig faktor i ett förhållande och kan förstöra så mycket. Men det ska helt enkelt inte gå till överdrift. Låt din pojkvän gå ut och festa själv, låt honom ha tjejpolare osv. Var mot honom som du vill att han ska vara mot dig. Och även om du aldrig skulle vara otrogen vill du väl ha frihet?
Om din kille mot all förmodan är ett otroget svin så kommer det inte hjälpa att du försöker kontrollera hans liv. Kommer bara göra saken värre.

- Det finns inget som heter "perfekt".
Även om man kan tro det i början av ett förhållande. Då man precis har lärt känna varann och är nykära. Även om killen verkar perfekt och allt är superbra, så kan jag nästan lova att du inom ett halvår/ett år kommer upptäcka fler och fler negativa saker med killen + erat förhållande. Det är här många förhållanden tar slut. Såvida det inte är såna fel som du kan tänka dig leva med, eller såvida ni inte reder ut problemet(problemen) i erat förhållande : tillsammans.
Detta är något som du måste vara beredd på.

- Du ska inte vara med en kille du kan tänka dig leva resten av ditt liv med.
Du ska vara med en kille du inte kan tänka dig leva resten av ditt liv utan.

Det är ett par viktiga grejer att tänka på.
Sen finns det ju tusen andra saker som är bra att veta också.
t.ex att det är ingen idé att vara tilsammans med en kille man inte kan ha kul med, och som man inte kan tänka sig att vara vän med annars, eller att ett dåligt sexliv är typ som att inte ha ett sexliv alls.

Men dom grejerna vet ni kanske redan, om inte får ni ta reda på det

helt otroligt att åren bara går förbi... saker och ting händer hela tiden och det gäller även i kändisvärlden..

• M.J DÖD
• CHRIS BROWN MISSHANDEL MOT RIHANNA
• TIGER WOODS SKANDAL
• DAVID LETTERMANS SEX SKANDAL
• KANYE WEST FÖRSTÖRDE TAYLOR SWIFTS TACKTAL PÅ VMA 
• PATRICK SWAYZE DÖD
• TWILIGHT-FILMERNAS SUCCE
• BRITTANY MURPHY DÖD
• JOHN TRAVOLTAS SON DÖD
• VICKTORIA OCH DANIEL FÖRLOVAR SIG

här har ni topp 8 hetaste kändiscitaterna..

1. David Letterman: I got into the car this morning and the navigation lady wasn't speaking to me.

2. Oprah Winfrey: Anyone that tells you that having your own private jet isn't great is lying to you.

3. Adam Lambert: I don't think it should be a surprise for anyone to hear that I'm gay.

4. Paula Abdul: I stand on principle where many people stand on money.

5. Kanye West: Yo, Taylor. I'm really happy for you. I'mma let you finish, but Beyoncé had one of the best videos of all time.

6. Miley Cyrus [on quitting Twitter]: No more emo quotes and fake news with Demi. I'm done with all that.

7. Spencer Pratt: We're the most famous people in the world.

8. Megan Fox: I'm clearly not ugly.

vem tycker ni borde har de bästa citaten ? haha kanye tar all pris aså.. stackars tjejen...